แม่กินดี ลูกก็สุขภาพดี

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาสำคัญที่คุณแม่ต้องใส่ใจเรื่องโภชนาการอย่างมาก เพราะอาหารที่แม่รับประทานจะส่งผลโดยตรงต่อพัฒนาการและสุขภาพของลูกน้อยในครรภ์ จากสัปดาห์ที่ 4-8 ทารกในครรภ์จะได้รับสารอาหารผ่านถุงไข่แดง และในช่วงสัปดาห์ที่ 9-12 ทารกจะได้รับสารอาหารผ่านรกและสายสะดือต่อเนื่อง การเลือกกินอาหารที่สด สะอาด และครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะโปรตีนจากเนื้อสัตว์ ไข่ ถั่ว เต้าหู้ หรือปลา จะช่วยสร้างสมอง กล้ามเนื้อ และอวัยวะต่างๆ ของลูกให้สมบูรณ์ยิ่งขึ้น นอกจากนี้ แม่ตั้งครรภ์ควรกินมื้อเล็กๆ แต่บ่อยครั้ง วันละ 5-6 มื้อ เพื่อเป็นการลดอาการแน่นท้อง หรืออึดอัด ที่มักเกิดขึ้นในช่วงตั้งครรภ์ และควรเลือกดื่มนมรสจืดในปริมาณที่พอดี เพื่อป้องกันการเพิ่มน้ำหนักเกินความจำเป็น ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้แม่รู้สึกเบาสบาย มีสุขภาพแข็งแรง พร้อมที่จะดูแลลูกน้อยได้อย่างเต็มที่หลังคลอด สารอาหารที่ควรเน้นในเมนูอาหาร ได้แก่ แคลเซียมที่ช่วยในการพัฒนากระดูกและฟัน ธาตุเหล็กที่ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงและป้องกันภาวะโลหิตจาง รวมถึงกรดโฟลิกที่มีบทบาทสำคัญต่อการพัฒนาสมองและระบบประสาทของทารก การรับประทานผัก ผลไม้ที่หลากหลายยังช่วยเพิ่มวิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็นให้เพียงพออีกด้วย การดูแลโภชนาการตั้งแต่ต้นตั้งครรภ์จะทำให้ลูกน้อยมีพัฒนาการครบถ้วน แข็งแรง และสุขภาพดีตั้งแต่ในครรภ์ ถึงแม้หลังคลอดก็จะได้ประโยชน์ต่อเนื่องจากความแข็งแรงของทารกและสุขภาพที่ดีของคุณแม่เอง