วันนี้

เมื่อต้องเผชิญกับอาการนอนไม่หลับในยามค่ำคืน หลายคนมักจะหาของว่างมากินเพื่อช่วยให้อาการดีขึ้น และลดความหิวในช่วงที่ควรพักผ่อน สำหรับตัวเองแล้ว การเลือกนมช็อกโกแลตเป็นตัวเลือกหนึ่งที่รู้สึกว่าช่วยได้มาก นอกจากความหวานละมุนเป็นพิเศษที่ทำให้รู้สึกพอใจ ยังมีองค์ประกอบของแคลเซียมและแมกนีเซียมในนมที่ช่วยทำให้ระบบประสาทผ่อนคลายและง่ายต่อการนอนหลับด้วย ที่สำคัญคือ นมช็อกโกแลตไม่หนักท้องเหมือนอาหารขบเคี้ยวอื่นๆ ทำให้ไม่รู้สึกอึดอัดหรือเกินจำเป็นในท้องการเลือกช่วงเวลากินนมช็อกโกแลตก็สำคัญ ควรเลือกดื่มก่อนนอนประมาณ 30 นาที เพื่อให้เวลาร่างกายได้ดูดซึมสารอาหารและช่วยลดอาการนอนไม่หลับได้ดียิ่งขึ้น ทิปอีกอย่างคือหลีกเลี่ยงอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชาแดง หรือชาดำในช่วงเย็นถึงค่ำ เพราะจะไปกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัวและนอนไม่หลับง่ายขึ้น ในทางกลับกันการดื่มนมช็อกโกแลตในเวลากลางคืนถือว่าเป็นทางเลือกที่อร่อยและได้ประโยชน์ นอกจากจะช่วยเรื่องการนอนหลับแล้ว ยังพอให้ความรู้สึกผ่อนคลายและเติมเต็มความสุขในคืนที่นอนไม่หลับได้ดี ถือเป็นเคล็ดลับเล็กๆ ที่อยากแนะนำให้ลองดูค่ะ