เมื่ออายุ 24 ปี ฉันเริ่มตระหนักว่าสิ่งที่ทำให้ฉันความเครียดอาจมาจากการตั้งความคาดหวังไว้สูงเกินไปกับทุกเรื่องในชีวิต ทั้งเรื่องการงาน ความสัมพันธ์ และเป้าหมายส่วนตัว การลดความคาดหวังไม่ได้หมายความว่าเราต้องยอมแพ้หรือเลิกพยายาม แต่มันคือการปล่อยวางกับความต้องการที่ไม่สมเหตุสมผล ซึ่งทำให้จิตใจเราเบาลงและเปิดโอกาสให้รับความสุขได้ง่ายขึ้น ในประสบการณ์ที่ผ่านมานั้น เมื่อฉันคาดหวังน้อยลง ฉันรู้สึกว่าตัวเองมีพื้นฐานความสุขที่มั่นคงมากขึ้น แม้ว่าสถานการณ์จะไม่เป็นไปตามที่วางแผนไว้ก็ตาม นอกจากนี้ยังช่วยให้ฉันมีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับคนรอบข้าง เนื่องจากไม่กดดันหรือผิดหวังเมื่อสิ่งต่างๆไม่เป็นอย่างใจหวัง ถ้าคุณรู้สึกว่าเครียดหรือท้อแท้ ลองฝึกตั้งความคาดหวังให้น้อยลงในเรื่องที่ควบคุมไม่ได้ เช่น ผลการทำงานหรือปฏิกิริยาของคนอื่น แล้วหันมาโฟกัสกับการทำดีในทุกขั้นตอนและการรักตัวเองในแบบที่เป็นอยู่ คุณอาจจะพบว่าความสุขที่แท้จริงไม่ได้ขึ้นกับสิ่งที่เรามีหรือได้มา แต่อยู่ที่การเรียนรู้ที่จะอยู่กับปัจจุบันอย่างสงบสุข