"Rest = sleep"? Really? Or have we been mistaken all our lives..
In the book by Dr. Katano Hideki, an expert in Japanese resting science, he divides resting into seven main categories.
1.Stay still, sleep full, take a short nap on the table, lie rolling on the sofa, close the computer, sip coffee, let go of the casual mind.
2. Animated break, light stroll, yoga, stretching, light warlocks, stimulating wind blood.
3. Break with nutrition. Eat easy digestion, such as porridge or soup. Reduce the amount of food. Make an intermittent fasting. Let the intestines rest. Drink warm water. Keep the body warm.
4. Break through relationships, hug loved ones, play with pets, talk greetings to neighbors, stay in the midst of nature, breathe the wild air of him.
5. Stay with entertainment, listen to music, watch movies, cheer on favorite artists or idols, apprentice new hobbies, read books, sip tea.
6. Creative / Imaginary Break, Drawing, Composing Verse, DIY, Woodworking, Travel Imagination, Reading Train Schedule, Meditation
7. Atmospheric change stay, change clothes, set up a new room, go out to eat, go on holiday, open up a new world.
🩺 rest = investing for ourselves, not laziness.
Boom JapanSalaryman
Cr.TBS CROSS DIG
Cr.Facebook JapanSalaryman
การพักผ่อนที่แท้จริงไม่ได้จำกัดอยู่แค่การนอนหลับเท่านั้น จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าการแบ่งชนิดของการพักผ่อนตามคำแนะนำของ ดร.คาตาโนะ ฮิเดกิ นั้นช่วยให้ร่างกายและจิตใจฟื้นฟูได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น 1. พักนิ่งช่วยให้สมองและร่างกายได้หยุดพักอย่างแท้จริง เช่น การงีบหลับ หรือการจิบกาแฟอย่างผ่อนคลาย จะช่วยให้สดชื่น 2. พักแบบเคลื่อนไหว เช่น โยคะและการเดินเล่นเบา ๆ กระตุ้นให้เลือดลมไหลเวียนดีขึ้น ลดความเครียด 3. การดูแลโภชนาการด้วยอาหารย่อยง่าย เช่น ซุป หรือทำ intermittent fasting ช่วยให้ระบบย่อยอาหารได้พักผ่อน 4. การพักผ่านความสัมพันธ์ เช่น การกอดคนที่รัก หรือเล่นกับสัตว์เลี้ยง ช่วยเติมพลังใจและสร้างความสุข 5. การพักด้วยบันเทิง เช่น ฟังเพลง หรือฝึกงานอดิเรกใหม่ ๆ เป็นการผ่อนคลายที่ทำให้จิตใจแจ่มใส 6. การพักแบบสร้างสรรค์ อย่างเช่น การวาดรูป หรือทำงาน DIY จะช่วยกระตุ้นแรงบันดาลใจ 7. การเปลี่ยนบรรยากาศ เช่น การจัดห้องใหม่ หรือการออกไปเที่ยว สร้างความตื่นเต้นและเพิ่มพลังชีวิต จากประสบการณ์ผมเอง การผสมผสานการพักในแบบต่าง ๆ เหล่านี้ สร้างความสมดุลให้กับชีวิต ช่วยให้มีพลังและความสุขมากขึ้น และทำให้พร้อมรับมือกับทุกสถานการณ์ได้ดีจริงๆ
