DAY 1/60 ✨ : เริ่มปรับการกิน(บางมื้อ)+ออกกำลังกาย+กดสิว

วันนี้ตื่นสาย+รถติด ไม่มีเวลาเตรียมมื้อเช้า 🥹

เริ่มชาเล้นท์ด้วยการปรับการกินบางมื้อ ที่สามารถทำได้

มื้อเช้า : ทันแค่ซื้อเพียวมัทฉะ (รีบมาประชุม)

เที่ยง : ข้าวผัดปลาสลิด เพิ่มโปรตีนด้วยไข่ต้ม

เย็น : สลัดพาม่าแฮม (มื้อเย็นไม่เกิน 18.30 น.)

ออกกำลังกายวิ่ง 30 นาที + เวทขา 15 นาที (อย่าหักโหมน้า 🥺)

แล้วแวะกดสิวเคลียร์ผิวหน้า

วันนี้ปรับพื้นฐานทั้งการกิน การออกกำลังกาย และเคลียร์ผิวหน้าแบบจริงจัง สู้ต่อค้าบ ✨🔥

#ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนัก #ดูแลหุ่น #ดูแลตัวเอง #ต้อนรับ2026