ลดน้ำหนักแล้วหน้าเล็กลง‼️✅

แค่ลดน้ำหนัก ก็ไม่ต้องไปฉีดfat หรือ โบท็อกหน้าเลย

ไขมันที่แก้มก็ลดไปด้วยค่ะ

บริเวณแก้มลด✅

กรอบหน้าชัด✅

หน้าดูเล็กลง ✅

💡 5 วิธีรักษาหน้าให้สวยฟูระหว่างไดเอทที่เอ้ทำ

1️⃣ ดื่มน้ำพอเพียงสูตร นน.ตัว * 0.03

ได้ 45* 0.03 = 1.35ลิตร

แต่เอ้ดื่ม วันละ 1.5-2 ลิตร

❣️ให้ผิวชุ่มน้ำ หน้าไม่เหี่ยว💦

2️⃣ กินโปรตีนทุกมื้อ นน .ตัว * 0.8

ของเอ้ 45* 0.8 = 36 g ต่อวัน

ไข่ เนื้อปลา เท็มเป้ กรีกโยเกิร์ต

❣️รักษากล้ามเนื้อและให้ผิวไม่หย่อน 🐟

3️⃣ เพิ่ม Healthy Fat เล็กน้อย

- อะโวคาโด 🥑

(บางวันก็ดื่มเป็นอาโวคาโดปั่นนมสดหวาน 30%)

- ถั่ว ถ้าอยากเฮลตี้ก็อัลมอนด์ 🫛

- น้ำมันมะกอกหรือมะพร้าว 1ช้อนโต๊ะ 🫒

❣️ช่วยให้ผิวเด้งและสมองปลอดภัยจากไดเอทโหมด

4️⃣ เสริมคอลลาเจน + วิตามินซี + Fish Oil โอเมก้า3

+วิตามิน B รวม

❣️ให้ผิวฟูและดูอิ่มน้ำ 😌

5️⃣ โยคะ / ล้างหน้าด้วยน้ำเย็นทุกเช้า

❣️ช่วยกระตุ้นเลือดไหลเวียน ทำให้หน้าสดใส

6️⃣ นอน 8-10 ชั่วโมง (เป็นคนนอนเยอะคะ)💤🛌

สรุป📍

ดื่มน้ำ-โปรตีน-ไขมันดี- วิตามินคอลลาเจน-โยคะ

- นอนพักให้เพียงพอคะ

ใครลดน้ำหนักแล้วหน้าเล็กลงบ้างมาแชร์หน่อยค่ะ 🙂

#หน้าอ้วน #หน้าเล็ก #ลดน้ําหนัก#วันละโพสต์

2025/9/27 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมนอกจากการลดน้ำหนักที่ช่วยให้หน้าเล็กลงตามที่ได้กล่าวไว้แล้ว การดูแลสุขภาพผิวหน้าในช่วงไดเอทก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ผิวไม่หย่อนคล้อยและคงความอ่อนเยาว์ ซึ่งสามารถทำได้โดยการเพิ่มการดูแลแบบองค์รวมอย่างที่แนะนำในบทความ เช่น การดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อรักษาความชุ่มชื้นของผิวหน้า ช่วยป้องกันผิวเหี่ยวย่นได้อย่างมีประสิทธิภาพ การกินโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมตามน้ำหนักตัว (ประมาณ 0.8 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม) ไม่เพียงแต่ช่วยรักษากล้ามเนื้อยังช่วยให้ผิวที่เคยหย่อนคล้อยแน่นกระชับขึ้น นอกจากนี้การเพิ่ม Healthy Fat อย่างอะโวคาโด อัลมอนด์ และน้ำมันมะกอก ยังเป็นประโยชน์ต่อระบบประสาทและช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่นและเด้งดึ๋ง ไม่ควรมองข้ามการเสริมด้วยคอลลาเจน วิตามินซี และโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยบำรุงผิวอย่างล้ำลึกให้ดูอิ่มน้ำและลดอาการแห้งกร้าน นอกจากนี้ การออกกำลังกายแบบโยคะและล้างหน้าด้วยน้ำเย็นทุกเช้าจะช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตที่ใบหน้า ทำให้ผิวแลดูสดชื่นและเปล่งปลั่ง อีกหนึ่งเคล็ดลับที่สำคัญคือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 8 ชั่วโมง เพราะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายซ่อมแซมเซลล์ผิวได้ดีที่สุด และช่วยลดอาการบวมน้ำบริเวณใบหน้าได้ด้วย จากภาพ "54 kg 45 kg หน้าเล็ก เพราะลดน้ำหนัก!!" ที่แสดงให้เห็นถึงความเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจนระหว่างก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงให้เห็นว่าการดูแลสุขภาพด้วยวิธีธรรมชาติเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยและได้ผลจริง ลองนำวิธีเหล่านี้ไปปรับใช้เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในการลดน้ำหนักและดูแลผิวหน้า อย่าลืมแบ่งปันประสบการณ์กันนะคะ

ค้นหา ·
น้ำหนักลดหน้าเล็กลงด้วยมั้ย

4 ความคิดเห็น

รูปภาพของ พิชชา  สาวใต้สายฮา
พิชชา สาวใต้สายฮา

ก่อนลดสวยกว่า ดูสดใส

รูปภาพของ nit🌸🌷🌷
nit🌸🌷🌷

สวยค่ะ🥰🥰

ดูความคิดเห็นเพิ่มเติม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่ง ด้านซ้ายแสดงใบหน้ากลมและแก้มอิ่ม ส่วนด้านขวาแสดงใบหน้าที่เรียวและกรอบหน้าชัดเจนขึ้นหลังลดน้ำหนัก โดยเธอกำลังอุ้มแมวอยู่ ภาพนี้แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงของใบหน้าจากการลดน้ำหนักได้อย่างชัดเจน
ลดน้ำหนักแล้วหน้าเปลี่ยนจริงหรอ?? ตอบเลยว่าจริงค่ะ🥹
คือปกติเป็นคนมีแก้มอยุ่แล้วยิ่งถ้าน้ำหนักขึ้นแก้มจะยิ่งบวมๆๆๆๆ แต่ไม่เคยคิดจะเอาแก้มส้มตัวเองออกเลยนะ หมอบอกเก็บไว้เลยทำให้หน้าเด็กพอลดน้ำหนักเท่านั้นแหละ คือใช่อ่ะ ถูกต้องมากยังมีแก้มน่ารักๆ แต่ใส่ชุดมั่นใจกรอบหน้าชัดเปลี่ยนเลย #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ออกกําลังกาย #อยากหน้าเรียว
วันๆของยัยมิ้งค์

วันๆของยัยมิ้งค์

ถูกใจ 1075 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงสองคนพร้อมข้อความว่า "แจกคลิป&ทริค ลดหน้าบวม" และตัวเลข 67 กับ 42 ซึ่งเป็นหัวข้อเกี่ยวกับการลดอาการหน้าบวม
ภาพแสดงหน้าจอวิดีโอ YouTube หลายรายการเกี่ยวกับการลดน้ำหนักและบริหารหน้าเรียว รวมถึงแอโรบิกลดไขมันและท่าบริหารหน้าเรียว
ภาพผู้หญิงกำลังใช้ลูกประคบเย็นประคบบริเวณแก้มและใต้ตา พร้อมคำแนะนำ "Cold Flush ตอนเช้า/ก่อนนอน" เพื่อช่วยลดอาการหน้าบวม
อยากหน้าเรียว ทำตามคลิป&ทริคนี้ ✨
คัดมาแล้วว่าเห็นผลแบบ 1000% ไม่ต้องเสียเงินฉีดแฟตแล้ว #howtoหน้าเรียว #เทคนิคหน้าเรียว #ลดความอ้วน #chengstoryyy
Chengstoryyy

Chengstoryyy

ถูกใจ 2524 ครั้ง

How to ลดหน้าบวม ใน 2 สัปดาห์
ใครที่เจอปัญหาหน้าบวมอยู่😖 ผมมีวิธีแก้ 1.กินกล้วย🍌 กล้วยจะช่วยลดอาการบวมได้ค่ะ เนื่องจากกล้วยอุดมไปด้วย โพแทสเซียม ซึ่งช่วยปรับสมดุลเกลือแร่ในร่างกาย ทำให้ร่างกายขับน้ำและโซเดียมส่วนเกินออกทางปัสสาวะได้ดีขึ้น ช่วยลดอาการบวมน้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพ 2.มะพร้าวหอม🥥💦 โพแทสเซียมในน้ำมะพร้าวช่วยลดปริมาณโ
Karintron

Karintron

ถูกใจ 2703 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการลดน้ำหนักใน 30 วัน แสดงให้เห็นรูปร่างที่เปลี่ยนไปอย่างชัดเจน โดยมีหน้าท้องที่แบนราบและเอวที่กระชับขึ้น ผู้หญิงในภาพสวมสปอร์ตบราสีขาวและกางเกงขาสั้นสีดำ พร้อมข้อความ 'รูทีน 30 วัน' บนภาพ
✨✨ลดน้ำหนักเองไม่พึ่งยา✨✨
รูทีน 30 วัน ลดหุ่นทันสิ้นปี 📆🔥 ไม่โหด ไม่โทรม แต่ชัดเจนเหมือนมีโค้ชส่วนตัว . . . 📌 30 วันลดหุ่นทันสิ้นปี 🥗 กฎหลักที่ต้องทำทุกวัน • ดื่มน้ำ 2–3 ลิตร • กินผักให้เยอะทุกมื้อ • โปรตีนทุกวัน (ไข่ ไก่ ปลา นมถั่วเหลือง) • งดน้ำหวาน ของทอด ฟาสต์ฟู้ดล • เข้านอนก่อนเที่ยงคืน ✅ Week 1 (ปรั
Chutima Zx

Chutima Zx

ถูกใจ 5601 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบใบหน้าของผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 68 กก. เหลือ 59 กก. พร้อมข้อความ "อยากหน้าเรียว? ลองลดน้ำหนัก ดูก่อน!" แสดงให้เห็นความแตกต่างของใบหน้าที่เรียวขึ้น.
ภาพใบหน้าของผู้หญิงขณะมีน้ำหนัก 68 กก. แก้มดูอิ่มและใบหน้ากลมมน มีข้อความระบุว่า "ตอนหนัก 68 kg" แสดงถึงสภาพก่อนลดน้ำหนั��ก.
ภาพใบหน้าของผู้หญิงขณะมีน้ำหนัก 59 กก. ใบหน้าดูเรียวขึ้นและกรอบหน้าชัดเจนขึ้น มีข้อความระบุว่า "ตอนนี้หนัก 59 kg" แสดงถึงสภาพหลังลดน้ำหนัก.
อยากหน้าเรียว? ลองลดน้ำหนักดูก่อน 💪🏻
เมื่อก่อนเรากินจุมาก แบบมากๆ มั่นใจในความกินเยอะของตัวเองสุดๆ555 และชอบกินของหวาน ไม่หิวก็จะกิน ผลคือน้ำหนักเด้งมาที่ 68 กิโล ตอนนี้ค่อยๆลด ตอนนี้นิ่งๆอยู่ที่ 59 กิโลค่ะ แก้มหายไปเยอะเลย กรอบหน้าก็ชัดขึ้น ตอนไหนถ้าลดต่ำกว่า 59 คือสันกรามชัดเลย~ เราจะพยายามลดต่อไป เป้าหมายที่ 54 กิโลค่ะ 😁
IG : Banstagam

IG : Banstagam

ถูกใจ 423 ครั้ง

อย่าพึ่งฉีดหน้า ลองลดน้ำหนักดูก่อน!!
คุมอาหาร+ออกกำลัง หน้าเปลี่ยนเลย #คลิปนี้ต้องฟีด #ลดน้ําหนัก #หน้าเรียว
มิ้นจิบอกต่อ

มิ้นจิบอกต่อ

ถูกใจ 127 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยภาพซ้ายมีใบหน้าอวบกว่าและมีข้อความว่า 'ไม่ใช่แค่น้ําหนักทีลดลง' ส่วนภาพขวาใบหน้าเรียวขึ้น
ภาพใบหน้าผู้หญิงยิ้มแย้มพร้อมคาดผมสีแดง มีข้อความว่า 'ก่อนลดเคยคิดจะฉีดหน้า เพราะคิดว่าตัวเองไม่ได้อ้วนแค่มีแก้ม' แสดงถึงความคิดก�่อนลดน้ำหนัก
ภาพใบหน้าผู้หญิงที่ดูเรียวขึ้น มีกิ๊บติดผม และข้อความว่า 'ปัจจุบัน'น้ําหนักลด 10 กิโล แบบไม่ฉีดหน้าไม่ทําหัตถการอะไรทั้งนั้' แสดงผลลัพธ์หลังลดน้ำหนัก
อย่าเพิ่งไปฉีดหน้า ลองลดน้ำหนักดูก่อน 😌
#ฉีดหน้าเรียว #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ฉีดแฟตลดแก้ม
ppeemae

ppeemae

ถูกใจ 665 ครั้ง

ลดน้ำหนีกเกือบ 10 kg. ใน 1 เดือน!
ฮัลโหลทุกคนนน วันนี้น้ำทิพย์มีทริคดีๆ มาแชร์กันอีกแล้วค่ะ! ✨ ใครที่กำลังตั้งใจลดน้ำหนัก แต่รู้สึกว่า "ทำไมน้ำหนักลงช้าจัง?" แถมยังมีอาการหน้าบวม ตัวบวม โดยเฉพาะช่วงต้นขา ทั้งๆ ที่ก็คิดว่าคุมอาหารแล้ว... น้ำทิพย์บอกเลยว่าบางทีเราอาจจะเผลอรับ "โซเดียม" และ "น้ำตาล" แฝงเข้าไปแ
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 805 ครั้ง

หน้าเล็กลง เห็นได้ชัดเลยก่อนลด หลังลด 😍😍
#หน้าใหญ่ #ลดน้ําหนัก #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ออกกําลังกาย
เพ็ญ 🎈

เพ็ญ 🎈

ถูกใจ 1 ครั้ง

ผู้หญิงยิ้มกว้างในชุดสีน้ำตาลอ่อน มีข้อความว่า "ลดจาก 75 >> 53 หน้าจะเปลี่ยนไปไหม ?" แสดงถึงการเริ่มต้นการลดน้ำหนัก
ผู้หญิงหน้ากลมในเสื้อสีแดง มีข้อความว่า "ตอน 75 ไม่มีกรอบหน้าเลย" แสดงถึงสภาพใบหน้าก่อนลดน้ำหนัก
ผู้หญิงยิ้มเห็นแก้มอิ่มในเสื้อสีแดง มีข้อความว่า "แก้มใหญ่เป็นลูก" แสดงถึงลักษณะแก้มก่อนลดน้ำหนัก
ปีใหม่ คนใหม่ ✨
#ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่น #ดูแลตัวเอง
พลอยปัท

พลอยปัท

ถูกใจ 160 ครั้ง

ภาพการ์ตูนแสดงใบหน้าสองแบบ: ด้านซ้ายมีเหนียงและกรอบหน้าไม่ชัดเจน ส่วนด้านขวามีกรอบหน้าเรียวคมชัดเจน ลูกศรชี้จากซ้ายไปขวา แสดงถึงการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้น พร้อมข้อความด้านบนว่า "ลดเหนียง"
"เหนียงเยอะกว่าหน้า ถึงเวลาต้องเคลียร์แล้ว 💖 ทำง่าย ๆ ทุกวัน กรอบหน้าคมขึ้นแน่นอน!" ✨ 5 วิธีง่าย ๆ ลดเหนียง กรอบหน้าชัด ไม่ง้อมีดหมอ 📌 1. บริหารกล้ามเนื้อคางและคอ เงยหน้าขึ้น → อ้าปากเป็นตัว O ค้าง 10 วิ ทำวันละ 10 รอบ ดันลิ้นแตะเพดาน → เกร็งคอไว้ 10 วิ ลดเหนียงได้จริง 📌 2. ปรับท่
Clynskincare

Clynskincare

ถูกใจ 3643 ครั้ง

ปีใหม่ คนใหม่ 🫣
#ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่น #ลดหุ่น
พลอยปัท

พลอยปัท

ถูกใจ 125 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่ง โดยก่อนลดน้ำหนักมีน้ำหนัก 70 กก. และหลังลดน้ำหนักเหลือ 55 กก. พร้อมระบุส่วนสูง 170 ซม. ทั้งสองภาพ
ผู้หญิงยืนอยู่หน้าเวทีคอนเสิร์ตตอนกลางคืน พร้อมภาพหน้าจอ YouTube แสดงวิดีโอออกกำลังกายลดเหนียงและกระชับใบหน้า ที่ผู้เขียนทำทุกวันและเห็นผลใน 3 สัปดา�ห์
เครื่องดื่มเย็นสองแก้วบนโต๊ะไม้ พร้อมภาพหน้าจอ YouTube แสดงวิดีโอออกกำลังกายหน้าท้องและลดขนาดซี่โครง ซึ่งผู้เขียนเลือกทำในวันที่ไม่มีแรง
ลดน้ำหนัก 15 กิโล!!!
เราเคยหนัก 70 มาก่อน เป็นผลข้างเคียงจากยาที่เรากิน เราเริ่มกลับมาออกกำลังกายอีกครั้ง และนี่เป็นวอธีที่เราใช้ในการลดน้ำ หนัก 1. เริ่มจากออกกำลังกายในแบบที่เราชอบ เราเคยออกกำลังกายตามเบเบ้หรือ Chloe Ting แต่มันเหนื่อยมากค่ะ และเราไม่มีคงามสุขในการออกกำลังกายเลย เราเลยเปลี่ยนมาออกแบบพิลาทิส สบายๆ
warin

warin

ถูกใจ 6440 ครั้ง

ภาพรวมของเครื่องดื่ม 3 ชนิด ได้แก่ ชาเขียว โคโคนัท และเครื่องดื่มโปรตีนจากพืช โดยมีข้อความระบุว่าเป็นตัวช่วยลดหน้าบวมใน 7-11
มือถือขวดน้ำมะพร้าวสีฟ้าอ่อน ข้อความระบุว่าเป็นน้ำมะพร้าวแท้ 100% มีโพแทสเซียมประมาณ 700 มก. ช่วยลดบวม
มือถือขวดเครื่องดื่มโปรตีนจากพืชสีเขียว ข้อความเน้นว่ามีโพแทสเซียมสูงช่วยลดบวม มีไฟเบอร์และโปรตีนสูง มี 3 รสชาติ
ตัวช่วยลดหน้าบวมใน 7-11
ใครที่สายกินมาม่า กินส้มตำบ่อยๆ แปะพิกัดเล้ย📌 หาตัวช่วยลดบวมง่ายๆ กับเครื่องดื่มที่เป็นตัวช่วยขับโซเดียมลดหน้าบวมจากการกินได้ 🛍️ หาซื้อได้ง่ายๆที่ 7-11 เล้ย #ติดเทรนด์ #เครื่องดื่มเซเว่น #ลดบวมโซเดียม
ปูเป้เองรีวิวแล้วแต่ใจ

ปูเป้เองรีวิวแล้วแต่ใจ

ถูกใจ 3283 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารลดบวม เช่น กล้วย อัลมอนด์ ฟักทอง แตงโม และน้ำดื่ม พร้อมภาพผู้หญิงและข้อความระบุว่า 'ของอร่อย' ที่ช่วยลดหน้าบวม หาซื้อง่าย/ประหยัด หน้ายุบได้แบบไม่ได้ฉีด!
ภาพคอลลาจแสดงอาหาร 6 ชนิด ได้แก่ แตงกวา+กรีกโยเกิร์ต ฟักทองต้ม อัลมอนด์ กล้วยหอม แตงโม และน้ำเปล่า/น้ำมะพร้าว พร้อมคำอ��ธิบายสรรพคุณช่วยลดบวมและขับน้ำ
ภาพเปรียบเทียบใบหน้าผู้หญิงก่อนและหลัง 7 วัน แสดงผลลัพธ์การลดบวม โดยภาพซ้ายใบหน้าบวมจากการทำหน้า และภาพขวาใบหน้ายุบลงอย่างเห็นได้ชัด
สูตรไม่ลับ แก้หน้าบวม/ตัวบวม สวยด้วยสุขภาพดีด้วย!!
สวัสดีค่าา~ มาแชร์สูตรลดหน้าบวมฉบับนก ที่ทำแล้วเห็นผล จากการเลือกกินอาหารค่ะ นกไปทำหัตถการมา หน้าบวมมากๆ เลยหาเมนูลดบวม แล้วไปเจออาหารพวกนี้ เป็นอาหารที่เราชอบหาซื้อง่าย😍 ทุกคนปรับให้เข้ากับตัวเองได้เลยนะคะ ทริคเพิ่มเติม✨ -ลดของเค็ม อาหารแปรรูป -เลือกน้ำมะพร้าวสด หรือแบบขวดที่น้ำตาลน้อย -
Naoko ♡

Naoko ♡

ถูกใจ 2684 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม