ブラウニーを食べているので、ほとんどフラッシュしました😵💫❗️
物語は続く。。。 昨夜はローストポークと野菜を食べました。🍖🥬
何も考えずに大きなブラウニーで叩かれた
数分後に。。。 突然、頭、目、頭に血のようにしびれを感じます。
私は、。。 体に何が起こったの😳混乱しています!
情報を探した後、それを知りました👉🏻
血糖値の急上昇です。🩸
⚡「血糖ラッシュ」ですか?
スナックやケーキ、ネクターなどのデザートを食べるとき🍰🧋
体は血液中に糖（グルコース）を非常に速く吸収し、
ブラッドシュガースパイク
その後、体はインスリンを分泌して、糖分を正常に戻します。
それがあまりにも急速に減少すると、それはしびれを 感じるでしょう-フレア-動詞-再び空腹-疲れ果てます。🌀
😵💫、症状は「急性」とみなされます。
それはたまにであれば致命的ではないかもしれません。
しかし、それが頻繁に起こるか、定期的にたくさんのデザートを食べるなら、💬
🔸インスリンは頻繁に分泌されるため、「インスリン抵抗性」と呼ばれています。
🔸2型糖尿病のリスク。
🔸.血液中の脂質が高い。
🔸簡単な体重増加、特に腹部と太もも。
デザートを食べたい場合
タンパク質や食物繊維を含む食事の後、それは糖の吸収を遅らせます。💪🏻
🌸誰がこんな感じだったの?
デザートを食べて、しびれたり、フレアしたり、震えたり😵♀️
食べることがどんなものかを共有しましょう。🍰🧋
ขอมาเล่าต่อเผื่อใครชอบ “บราวนี่ช็อกโกแลต” แล้วเคยมีอาการแปลก ๆ หลังกินเหมือนกันนะคะ เพราะตอนแรกเราก็คิดว่าแค่ของหวานชิ้นเดียว ไม่น่ามีอะไร…แต่พอเจออาการมึน ๆ ใจสั่น ตาลาย ก็เริ่มไม่ชิลแล้ว สิ่งที่เราเพิ่งรู้คือ บราวนี่ช็อกโกแลตส่วนใหญ่เป็นของหวานที่ “น้ำตาล + แป้งขัดสี + ไขมัน” ค่อนข้างสูง โดยเฉพาะแบบเข้มข้นชิ้นใหญ่ กินเร็ว ๆ หรือกินตอนท้องค่อนข้างว่าง ร่างกายอาจดูดซึมน้ำตาลไว ทำให้เกิดน้ำตาลในเลือดพุ่ง แล้วตามด้วยการตกฮวบจนรู้สึกอ่อนเพลีย/หน้ามืดได้ (บางคนจะหิวอีกเร็วมาก) ถ้าใครเริ่มมีอาการหลังกินของหวาน ลองสังเกตสัญญาณเหล่านี้ค่ะ: มึนหัว หน้ามืด ใจสั่น มือสั่น เหงื่อออก หิวจัดแบบฉับพลัน ง่วงเพลีย หรือรู้สึกเหมือนสมองเบลอ ๆ ถ้าเป็นบ่อย ๆ ควรจดไว้ว่า “กินอะไร ปริมาณเท่าไหร่ กินเวลาไหน” เพราะมันช่วยจับแพตเทิร์นได้ดีมาก ทริคที่เราลองปรับแล้วรู้สึกดีขึ้นเวลาอยากกินบราวนี่ช็อกโกแลต (ยังอยากกินอยู่ แค่กินให้ฉลาดขึ้น): 1) อย่ากินของหวานเป็นมื้อแรกของวัน หรือกินตอนท้องว่างมาก ๆ 2) กินหลังมื้อที่มีโปรตีน/ไฟเบอร์ เช่น ไข่ อกไก่ โยเกิร์ตไม่หวาน ผัก หรือถั่ว จะช่วยชะลอการดูดซึม 3) ลดขนาดชิ้น: จาก “ชิ้นใหญ่” เป็น “ครึ่งชิ้น/แบ่งกับเพื่อน” แล้วเว้นเวลา ไม่กินรัว 4) เลือกสูตรหวานน้อย/ดาร์กช็อกโกแลตที่น้ำตาลต่ำลง (แต่ก็ยังต้องดูปริมาณอยู่ดี) 5) หลังกินลองขยับตัวเบา ๆ 10–15 นาที เช่น เดินช้า ๆ ช่วยให้ร่างกายจัดการกลูโคสได้ดีขึ้น วิธีรับมือเบื้องต้นถ้าเริ่มมึนหรือเหมือนจะวูบหลังของหวาน: ให้นั่ง/นอนในที่ปลอดภัยก่อน ดื่มน้ำเปล่า ค่อย ๆ หายใจ และอย่าฝืนยืนเร็ว ถ้าอาการไม่ดีขึ้น มีเจ็บหน้าอก หายใจลำบาก เป็นลมจริง ๆ หรือเป็นซ้ำบ่อย ๆ แนะนำพบแพทย์เพื่อตรวจระดับน้ำตาลและความเสี่ยงดื้ออินซูลินนะคะ ส่วนตัวหลังจากเหตุการณ์บราวนี่ช็อกโกแลตครั้งนั้น เราไม่ถึงกับงดหวานถาวร แต่ “ย้ายเวลา + ลดปริมาณ + กินหลังอาหารจริง” แล้วอาการมึน ๆ หายไปเยอะมาก ใครเคยเป็นหลังกินบราวนี่หรือของหวานแบบไหน มาแชร์กันได้เลยค่ะ
