Almost flashed because eating brownies😵💫❗️
The story goes... last night, eat roast pork and vegetables. 🍖🥬
But slapped with a big brownie without thinking anything
After a few minutes... suddenly feeling numb, head, eyes, like blood on your head.
I'm like... confused 😳 what happened to the body!
After looking for information, I knew that 👉🏻
It's the blood sugar spike. 🩸
⚡ "blood sugar rush"?
When we eat desserts, such as snacks, cakes, nectar, 🍰🧋
The body absorbs sugar (glucose) into the bloodstream very quickly, causing
Blood Sugar Spike
The body then exudes insulin to reduce the sugar back to normal.
When it reduces too quickly, it will feel numb - flaring - palpitating - hungry again - exhausted. 🌀
😵💫, the symptoms are considered "acute."
It may not be fatal, if it's just occasional.
But if it happens often or eats a lot of dessert regularly, 💬
🔸 insulin is secreted so often that it is "insulin resistance."
🔸 risk of type 2 diabetes.
🔸. High blood lipids.
🔸 easy weight gain, especially the belly and thigh.
If wanting to eat dessert
After a meal with protein or fiber, it will slow down sugar absorption. 💪🏻
🌸 Who's been like this?
Eat dessert and numb, flare or tremble. 😵 ♀️
Let's share what it's like to eat. 🍰🧋
# Share Trick# Alarm # High blood sugar # Share experience # Healthy with lemon8
ขอมาเล่าต่อเผื่อใครชอบ “บราวนี่ช็อกโกแลต” แล้วเคยมีอาการแปลก ๆ หลังกินเหมือนกันนะคะ เพราะตอนแรกเราก็คิดว่าแค่ของหวานชิ้นเดียว ไม่น่ามีอะไร…แต่พอเจออาการมึน ๆ ใจสั่น ตาลาย ก็เริ่มไม่ชิลแล้ว สิ่งที่เราเพิ่งรู้คือ บราวนี่ช็อกโกแลตส่วนใหญ่เป็นของหวานที่ “น้ำตาล + แป้งขัดสี + ไขมัน” ค่อนข้างสูง โดยเฉพาะแบบเข้มข้นชิ้นใหญ่ กินเร็ว ๆ หรือกินตอนท้องค่อนข้างว่าง ร่างกายอาจดูดซึมน้ำตาลไว ทำให้เกิดน้ำตาลในเลือดพุ่ง แล้วตามด้วยการตกฮวบจนรู้สึกอ่อนเพลีย/หน้ามืดได้ (บางคนจะหิวอีกเร็วมาก) ถ้าใครเริ่มมีอาการหลังกินของหวาน ลองสังเกตสัญญาณเหล่านี้ค่ะ: มึนหัว หน้ามืด ใจสั่น มือสั่น เหงื่อออก หิวจัดแบบฉับพลัน ง่วงเพลีย หรือรู้สึกเหมือนสมองเบลอ ๆ ถ้าเป็นบ่อย ๆ ควรจดไว้ว่า “กินอะไร ปริมาณเท่าไหร่ กินเวลาไหน” เพราะมันช่วยจับแพตเทิร์นได้ดีมาก ทริคที่เราลองปรับแล้วรู้สึกดีขึ้นเวลาอยากกินบราวนี่ช็อกโกแลต (ยังอยากกินอยู่ แค่กินให้ฉลาดขึ้น): 1) อย่ากินของหวานเป็นมื้อแรกของวัน หรือกินตอนท้องว่างมาก ๆ 2) กินหลังมื้อที่มีโปรตีน/ไฟเบอร์ เช่น ไข่ อกไก่ โยเกิร์ตไม่หวาน ผัก หรือถั่ว จะช่วยชะลอการดูดซึม 3) ลดขนาดชิ้น: จาก “ชิ้นใหญ่” เป็น “ครึ่งชิ้น/แบ่งกับเพื่อน” แล้วเว้นเวลา ไม่กินรัว 4) เลือกสูตรหวานน้อย/ดาร์กช็อกโกแลตที่น้ำตาลต่ำลง (แต่ก็ยังต้องดูปริมาณอยู่ดี) 5) หลังกินลองขยับตัวเบา ๆ 10–15 นาที เช่น เดินช้า ๆ ช่วยให้ร่างกายจัดการกลูโคสได้ดีขึ้น วิธีรับมือเบื้องต้นถ้าเริ่มมึนหรือเหมือนจะวูบหลังของหวาน: ให้นั่ง/นอนในที่ปลอดภัยก่อน ดื่มน้ำเปล่า ค่อย ๆ หายใจ และอย่าฝืนยืนเร็ว ถ้าอาการไม่ดีขึ้น มีเจ็บหน้าอก หายใจลำบาก เป็นลมจริง ๆ หรือเป็นซ้ำบ่อย ๆ แนะนำพบแพทย์เพื่อตรวจระดับน้ำตาลและความเสี่ยงดื้ออินซูลินนะคะ ส่วนตัวหลังจากเหตุการณ์บราวนี่ช็อกโกแลตครั้งนั้น เราไม่ถึงกับงดหวานถาวร แต่ “ย้ายเวลา + ลดปริมาณ + กินหลังอาหารจริง” แล้วอาการมึน ๆ หายไปเยอะมาก ใครเคยเป็นหลังกินบราวนี่หรือของหวานแบบไหน มาแชร์กันได้เลยค่ะ