Cheese Day on the long weekend. What to eat?🏝️🌊
Today, come to share that the last long weekend 🏝️🌊
When traveling, eating, how much food
Friends can scroll through the picture and will eat like this.
If you want to eat your favorite, you can eat it for your body. ☺️
Friends will see that I don't eat at all. ❌
Yeah, ✅ I haven't eaten in a long time.
But in the category of flour, it is eaten as
Bread or cake instead. 🥯🍰
Eat only Cheese Day or holidays.
I still add some flour, but it's in the dessert part. 😀
Bear the fishy ✅ or the balance itself.
Used this method for a long time. Cool. ✨
If on the day of diet, exercise 🏋🏻♀️🧘🏻♀️
Normally, I will eat Soundow. 🍞
In the area of protein, you have to eat enough protein anyway.
It's not okay to eat, but it's good to feel full.
* * * Eh, not counting cal at all, shift according to eyes and palms 😆
If anyone wants accuracy or accuracy, 📏
Or a novice who wants to lose weight, exercise.
Suggest to count. 📝
We will see changes quickly and continue to have encouragement. 🤗
❤️, but, uh, still taking the middle of the way.
Please do it every day and forever enough.
# Exercise # Weight loss # Howing to lose weight # Sheetday # Women's health
ในช่วงวันหยุดยาว หลายคนอาจจะรู้สึกว่ายากที่จะหาความสมดุลระหว่างการกินอาหารที่ชอบกับการดูแลสุขภาพส่วนตัว จากประสบการณ์จริงของคนที่ทำชีสเดย์ (Cheat Day) อย่างมีสไตล์ เลือกกินของหวานที่ชอบแทนข้าว เช่น บานอฟฟี่เค้ก มัทฉะลาเต้ หรือเบเกิลครีมชีส ที่ช่วยเติมเต็มความหวานและแป้งโดยไม่รู้สึกผิด การเลือกกินแบบนี้จะช่วยให้ใจรู้สึกผ่อนคลายและไม่ตึงเครียดกับการควบคุมอาหารมากเกินไป อีกทั้งยังสามารถควบคุมโปรตีนในมื้ออื่นๆ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น เช่น ไก่ต้มและตับไก่ที่มีโปรตีนสูง ซึ่งเป็นวิธีที่ดีสำหรับคนที่ไม่อยากนับแคลอรี่ละเอียด แต่ต้องการรู้ปริมาณอาหารแบบคร่าวๆ ตามสายตาและมือ อีกหนึ่งข้อดีคือ การแทนข้าวด้วยของหวานหรือขนมปังในมื้อชีสเดย์นั้น ช่วยให้ร่างกายรู้สึกไม่เบื่ออาหารและยังสนุกกับการกินในวันหยุด โดยไม่ทำให้เกิดความรู้สึกผิดหรือทำลายแผนการควบคุมน้ำหนักในระยะยาว สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้นลดน้ำหนักหรือออกกำลังกาย การนับแคลอรี่อาจช่วยให้เพิ่มความแม่นยำและเห็นผลเร็วขึ้น แต่ถ้าอยากให้การกินเป็นไปอย่างสมดุลและยั่งยืน การเลือกทานแบบชีสเดย์แบบนี้พร้อมกับการออกกำลังกายก็ถือว่าเป็นทางเลือกที่ดี สุดท้าย สิ่งสำคัญคือการรักษาทัศนคติเชิงบวกและยืดหยุ่นกับตัวเอง รู้จักความพอดี และให้ความสำคัญกับสุขภาพทั้งกายและใจ เพื่อให้การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องที่ทำได้ทุกวันอย่างชิลล์ๆ และสร้างสรรค์