メインの前に痛みを失いました。🩸これが原因ですか?
直接の経験から、💖
過去には、私は非常に重い冷たい水を食べた。😭
特に運動後。
数字3を入力するのに十分なまで。
月経が始まる前。
⚡腰の痛み
⚡。激しい痛み。
⚡寝て、ひねって、泣いて、何もできない。
ヨガを勉強するまで
スタジオの先生が言った、
「メイン州の近くでは、冷たい水をたくさん食べないでください。」🥺
そして先生は漢方薬を茹でて食べました。🌿
それで自分で勉強を始めました。
WFPの中国医学の両方から。
そして自分で沸騰させてみてください
❌来る前に冷たい水は飲まないでください。
✅.温かい水を飲む。
✅は中国のハーブ/生姜水を本管の前に3日食べますゆでます
🌿よく茹でられるハーブ。
•Ngui
•パインの膨らみ
•ペイ・ジア
•ナツメヤシの🍯
または、ある日はただ
🫚温かい生姜ジュースも役立ちます。
✨物事は本当に変わりました。
はるかに少ない痛み。✅
気分が落ち着いた。✅
以前のような苦しみはない✅
使用から睡眠ツイストまで
今は普通の生活を送っています🥺✨
30+私は本当に自分の体に耳を傾け始めなければならないと感じています。🤍
ティーンエイジャーはまだ結果を見ていないかもしれませんが、成長すると体は非常に明確に動きます。
จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ลองปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตและวิธีดูแลตัวเองช่วงก่อนมีประจำเดือนพบว่าการงดน้ำเย็นและเลือกดื่มน้ำอุ่น รวมถึงใช้สมุนไพรจีนช่วยเยียวยาอาการปวดหน่วงได้จริงๆ ซึ่งสมุนไพรที่ต้มดื่มบ่อยๆ อย่างตังกุย โป่งสน แปะเจียะ และอินทผลัม นอกจากช่วยบำรุงเลือดและอุ่นร่างกายแล้วยังช่วยลดความเย็นและทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น สูตรสมุนไพรที่ใช้คือ - ตังกุย 3-4 ชิ้น - แปะเจียะ 3-4 ชิ้น - โป่งสน 4 ชิ้น - อินทผลัม 3 ลูก (ผ่าเอาเม็ดออก) - น้ำเปล่า 1.5-2 ลิตร วิธีการต้มง่ายๆ คือ ล้างสมุนไพรให้สะอาด ใส่ลงหม้อ เติมน้ำแล้วต้มด้วยไฟกลางจนเดือด จากนั้นลดไฟอ่อนเคี่ยวนาน 30-40 นาที กรองน้ำใส่โหลแก้วเก็บไว้ในตู้เย็น ดื่มตอนเช้าและตอนเย็นโดยอุ่นก่อนดื่ม เพื่อช่วยให้อุ่นท้องและช่วยระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น นอกจากนี้น้ำขิงอุ่นๆ ก็เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับวันที่อยากดื่มสมุนไพรที่ง่ายกว่า น้ำขิงช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ลดอาการปวดท้องเมนส์ได้ด้วยตัวเอง เมื่ออายุมากขึ้น ประสบการณ์นี้ช่วยให้รู้ว่าเราควรฟังเสียงร่างกายมากขึ้น โดยเฉพาะเรื่องการดูแลเตรียมตัวก่อนมีประจำเดือนเพื่อให้ชีวิตไม่ต้องถูกจำกัดด้วยอาการปวดหรืออึดอัดต่างๆ ที่เคยมีมาก่อน สาวๆ วัย 30+ ที่เริ่มมีอาการปวดหน่วง หรือปวดหลังล่างก่อนมีเมนส์อย่าลืมลองปรับพฤติกรรมง่ายๆ เหล่านี้เพื่อช่วยบรรเทาอาการ และหากอาการไม่ดีขึ้นหรือลุกลาม ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อการดูแลอย่างเหมาะสมต่อไป "การดูแลตัวเองด้วยสมุนไพรและการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ นั้นสามารถมีผลดีต่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตได้มากกว่าที่คิดค่ะ"