จากประสบการณ์ตรงที่ได้สังเกตลูกวัย 3 ขวบของผมเอง ผมเคยคิดว่าให้ลูกดื่มนมเยอะๆ จะช่วยให้ลูกมีส่วนสูงที่ดีเพราะนมมีแคลเซียมและโปรตีนสูง แต่เมื่อได้ฟังข้อมูลจาก American Academy of Pediatrics พบว่าเด็กวัย 2-5 ขวบควรดื่มนมในปริมาณที่เหมาะสมไม่เกิน 360-480 มิลลิลิตรต่อวัน เพราะถ้าดื่มมากเกินไป จะทำให้ลูกอิ่มจากนมจนไม่อยากกินอาหารชนิดอื่น ส่งผลให้ขาดธาตุเหล็กที่สำคัญต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการ การบริหารปริมาณนมให้เหมาะสมช่วยให้ลูกได้สารอาหารครบถ้วนจากมื้ออาหารประจำวัน เช่น ไข่ ผัก และเนื้อสัตว์ ตลอดจนช่วยส่งเสริมการนอนหลับและการออกกำลังกายซึ่งสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเด็กรวมถึงสร้างความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อ ผมแนะนำให้คุณแม่ลองลดปริมาณนมลง แล้วเพิ่มความหลากหลายของอาหารในมื้อหลัก จะเห็นว่าลูกเริ่มกินอาหารมากขึ้น ได้รับธาตุเหล็กและสารอาหารอื่นๆ อย่างสมดุล ทำให้พัฒนาการโดยรวมดีขึ้น และมีสุขภาพแข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจ ซึ่งเป็นสิ่งที่ผมอยากแบ่งปันให้คุณแม่ทุกคนได้นำไปใช้เพื่อการดูแลลูกในทุกช่วงวัย