จากประสบการณ์ที่ได้ดูแลลูกวัย 9-13 ปี หลังจากสังเกตว่าเขาดื่มน้ำน้อยกว่าปริมาณที่แนะนำ ซึ่งอยู่ที่ประมาณ 1.5-1.7 ลิตรต่อวัน ทำให้เริ่มเห็นอาการสมาธิสั้นชั่วคราวและสมองล้า เช่น ลูกโฟกัสเรียนหนังสือได้ไม่นาน มีอาการอ่อนเพลียกระทันหัน รวมถึงปัญหาท้องผูกที่มากขึ้น จากข้อมูลที่ได้รับมาและทดลองใช้วิธีง่ายๆ คือ การหาขวดน้ำดีไซน์น่ารักหรือสีโปรดของลูก ทำให้ลูกมีความสนุกกับการถือและดื่มน้ำ รวมทั้งพยายามชวนลูกดื่มน้ำบ่อยๆ ตลอดวัน จิบน้ำเล็กน้อยเป็นระยะ ๆ มากกว่าการดื่มทีเดียวมาก ๆ เพราะลำไส้ต้องการน้ำในการเคลื่อนไหวและช่วยให้ไม่ท้องผูก นอกจากนี้ การให้ลูกเข้าใจถึงผลเสียของการขาดน้ำ เช่น สมองขาดออกซิเจนจนทำให้เลือดข้น ส่งผลให้สมองทำงานช้าลงและลูกโตช้ากว่าปกติ ก็ช่วยกระตุ้นให้ลูกรู้ความสำคัญของน้ำมากขึ้น สิ่งสำคัญคืออย่าบังคับแต่ชวนให้ลูกเห็นความสนุกและประโยชน์ของการดื่มน้ำ ส่วนตัวพบว่าการตั้งเวลาชวนดื่มน้ำกับลูกก่อนทำกิจกรรมต่าง ๆ เช่น เล่นหรือเรียนหนังสือ ก็ช่วยให้ลูกดื่มน้ำได้อย่างสม่ำเสมอและสุขภาพดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ถ้าคุณแม่หรือผู้ปกครองท่านไหนมีวิธีอื่น ๆ หรือประสบการณ์ดี ๆ เกี่ยวกับการช่วยให้ลูกดื่มน้ำมากขึ้น มาแบ่งปันกันนะคะ เพราะน้ำเป็นส่วนหนึ่งของการเจริญเติบโตและสุขภาพที่สำคัญมากค่ะ