มหากาพย์รักษาสิวฮอร์โมน🫠
สิ่งที่ได้เรียนรู้จากการเป็นสิวครั้งนี้เลยนะ
1. เราไม่ควรรอให้ร่างกายพัง ควรรีบดูแลมันตั้งแน่เนิ่นๆ เราไม่เคยเป็นสิวมา 30 ปี มาถล่มเป็นสิวตอน 31 ทั้งๆ ที่ก่อนหน้านี้ก็ทำงานหนัก มีความเครียดเหมือนกัน แต่มันคงล้าและอดทนมามากเต็มทีแล้ว
2. ไม่ควรกด/บีบสิวบ่อยๆ ส่วนนึงที่สิวเราลามหนักในช่วงแรก อาจจะเพราะเราไปบีบมันจนอักเสบ หรือพอกดเองแล้วก็ไม่หมด ถ้าจะกดไปให้หมอกด ไม่ก็เน้นทำความสะอาด ทามอยส์ ให้มันแห้งหลุดมาเองดีกว่า
3. เราไม่รู้ว่าเราดีขึ้นเพราะอะไรนะ เราทำทุกปัจจัยที่คิดว่ามันจะหายอะ ทั้งกินยาคุม ออกกำลังลดความเครียด คุมการกินน้ำตาลและนมวัว (แต่ไม่หยุดกินหักดิบนะเพราะเราชอบ แค่จำกัดปริมาณต่อวัน) ดื่มน้ำเยอะมาก 1-2 ลิตร/วัน
4. สกินแคร์ที่เราใช้ในรูปจะดูเหมือนเยอะ แต่เราไม่ได้ใช้ทีเดียวหมดทุกตัว สลับๆ กันใช้ แต่ต้องคลีนซิ่งหน้าให้สะอาดทุกครั้งก่อนลงสกินแคร์ หลักๆ เราใช้แค่ 3 ตัวคือ
☀️ น้ำตบ > มอยส์เบา > กันแดด
⭐️ น้ำตบ > มอยส์เบา > มอยส์หนัก (บางวันก็ไม่ใช้)
คือลดขั้นตอนให้เหลือน้อยที่สุดเพราะช่วงสิวผิวจะบอบบาง ช่วงนี้เราก็รัก BK Acne เป็นพิเศษเพราะไม่ดันสิวเลยยย
5. จริงๆ เรามีกิน Zinc และ Vitamin C ร่วมด้วย อาจจะเป็นอีกปัจจัยที่ทำให้มันดีขึ้น (แต่ลอง Zinc Dr.Pong แล้วมันดันสิวเยอะมากเลยเลิกกิน มากิน Zinc wink white กับ ProAC แทน เห็นผลดีกว่า)
6. เรารักษาเองมา 8 เดือนผลคือขึ้นๆ ลงๆ มาก (ค่อนไปทางเละเทะ) เราแนะนำว่าใครเจอปัญหาสิวแบบเรา แล้วอยากเอาชัวร์ให้ไปหาหมอสูตินารีเวชลอง ultrasound ดูเลยว่าผิดปกติมั้ย เป็นซีสต์ เป็น PCOS รึเปล่า
ถ้าเจอความผิดปกติก็จะได้รักษา แต่ถ้าผลปกติ(แบบเรา) อย่างน้อยก็สบายใจแล้วก็ได้ยาที่รักษาตรงจุดด้วย (ไม่แนะนำไปหาหมอผิวหนังเพราะมันไปแก้ปลายเหตุแล้ว)
จบ!! เดี๋ยวไว้ช่วงปลายปีมาโชว์ผลงานอีกรอบว่าหลังจากทำแบบนี้สม่ำเสมอแล้วมันจะสามารถกลับมาหน้าใสกิ๊งเหมือนก่อนได้มั้ย ขอบคุณที่อ่านจนจบคับ 🥹
#รีวิวครึ่งปี #พัฒนาตัวเอง #รีวิวบิวตี้ #howtoglowup #รักษาสิว
จากประสบการณ์ตรงของผู้เขียนที่เจอกับสิวฮอร์โมนอย่างหนักตั้งแต่อายุ 31 หลังจากที่ไม่เคยเป็นสิวมานานกว่า 30 ปี สิ่งสำคัญที่ได้เรียนรู้คือการสังเกตร่างกายและรีบดูแลตั้งแต่เนิ่นๆ อย่าปล่อยให้ร่างกายล้าและทนจนเกิดปัญหาใหญ่ การรักษาสิวฮอร์โมนต้องอาศัยความอดทนและการดูแลหลายด้านร่วมกัน ไม่ใช่เพียงแค่ทายาหรือใช้สกินแคร์เพียงอย่างเดียว ตัวผู้เขียนเองได้ใช้วิธีลดความเครียดด้วยการออกกำลังกาย ควบคุมอาหารโดยลดน้ำตาลและนมวัว ดื่มน้ำให้เพียงพอวันละ 1-2 ลิตร รวมถึงกินวิตามินเสริมอย่าง Zinc และ Vitamin C ซึ่งช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและลดการอักเสบของผิวได้ดี เรื่องของการบำรุงผิวควรเน้นทำความสะอาดหน้าอย่างถูกวิธีและใช้สกินแคร์ที่อ่อนโยน ไม่ควรกดหรือบีบสิวเองเพราะอาจทำให้เกิดการอักเสบรุนแรงขึ้น ควรลดขั้นตอนการดูแลผิวให้น้อยที่สุดในช่วงสิวกำเริบ เช่น ใช้น้ำตบ มอยส์เจอไรเซอร์แบบเบา และกันแดดที่ไม่อุดตัน เพื่อป้องกันไม่ให้สิวลามเพิ่มขึ้น อีกสิ่งที่ควรทำคือไปพบแพทย์เฉพาะทางอย่างสูตินารีแพทย์เพื่อทำ ultrasound ตรวจหาโรคที่เกี่ยวข้องเช่น PCOS หรือซีสต์ในรังไข่ เพราะสิวฮอร์โมนอาจสัมพันธ์กับปัจจัยทางร่างกายเหล่านี้ การได้รับการวินิจฉัยอย่างถูกต้องจะช่วยให้ได้ยาที่เหมาะสมและรักษาได้ตรงจุดมากขึ้น สุดท้าย ความสม่ำเสมอและอดทนเป็นกุญแจสำคัญ แม้ว่าผลลัพธ์จะขึ้นๆ ลงๆ ในช่วงแรก แต่เมื่อดูแลอย่างถูกวิธีและครบทุกด้าน เชื่อมั่นว่าผิวจะค่อยๆ ดีขึ้นและกลับมาใสเหมือนเดิมได้ในที่สุด หากใครกำลังเผชิญกับปัญหาสิวฮอร์โมน ขอให้ไม่ท้อและลองปรับเปลี่ยนการดูแลตามแนวทางเหล่านี้ดูนะคะ
ส่วนของเราสิวเห่อเพราะเลิกยาคุม😂 เภสัชบอกถ้าไม่ไหวก็กลับไปกิน แต่เรากินมานาน อยากหยุดยา อดทนเท่านั้น🥹🥹