ช่วงที่น้ำหนักขึ้นจาก 46 กิโลกรัมมาถึง 50 กิโลกรัม ทำให้รู้สึกว่ารูปร่างเปลี่ยนไป เหมือนกับที่หลายคนอาจพบกับความท้าทายเวลาอยากรักษาหรือเปลี่ยนแปลงสัดส่วนตัวเองได้ จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าเมื่อเราเพิ่มน้ำหนักขึ้น การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น เล่นเวทเทรนนิ่งหรือออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ จะช่วยให้มวลกล้ามเนื้อมีความกระชับมากขึ้น และไม่รู้สึกว่ารูปร่างหย่อนคล้อย นอกจากนี้ การดูแลอาหารด้วยการเลือกทานโปรตีนคุณภาพสูง และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันหรือแป้งมากเกินไป จะช่วยส่งเสริมให้การเพิ่มน้ำหนักเป็นไปอย่างมีสุขภาพดี ที่สำคัญสำหรับผู้ที่สูงประมาณ 166 เซนติเมตร อย่างผมนั้น การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในช่วงที่เหมาะสมกับร่างกายช่วยให้เรารู้สึกมั่นใจและสุขภาพดีมากขึ้น รวมถึงช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังต่างๆ สุดท้าย ผมอยากเน้นเรื่องความรักตัวเอง (LoveMyself) ที่เป็นพื้นฐานในการดูแลสุขภาพอย่างยั่งยืน ควรตั้งเป้าหมายที่สมจริงและไม่กดดันตัวเองเกินไป แล้วเริ่มต้นด้วยก้าวเล็กๆ เพื่อพัฒนาสุขภาพรวมทั้งร่างกายให้แข็งแรงและรูปร่างที่เราพอใจ