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ツナメルトサワードウ😋

2025/9/10 に編集しました

... もっと見るTuna Melt Sourdough เป็นเมนูแซนวิชที่ได้รับความนิยม เพราะนอกจากรสชาติที่อร่อยแล้ว ยังเต็มไปด้วยโปรตีนคุณภาพสูงที่ช่วยให้พลังงานและความอิ่มนานตลอดวัน โดยแซนวิชนี้จะใช้ขนมปัง Sourdough แบบธัญพืชซึ่งมีไฟเบอร์สูง ส่งผลดีต่อระบบย่อยอาหารและช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี สำหรับส่วนผสมหลักอย่างทูน่าในน้ำแร่ นอกจากจะเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีแล้ว ยังช่วยลดไขมันและแคลอรีซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่ดูแลน้ำหนักตัวและมีไลฟ์สไตล์ที่ต้องการความสดชื่น กรีกโยเกิร์ตและมัสตาร์ดเพิ่มความครีมมี่และรสชาติที่เข้มข้น พร้อมด้วยหอมแดงและแตงกวาดองที่ช่วยเพิ่มความสดชื่นและรสชาติเผ็ดเล็กน้อยให้กับแซนวิช Mozzarella Cheese เป็นชีสที่มีไขมันต่ำและเมื่อละลายเข้ากับขนมปังโฮลเกรนได้อย่างดี ช่วยเพิ่มความนุ่มละมุนลิ้น การเลือกใช้ขนมปัง Sourdough ทำให้แต่ละคำมีความกรอบนอกนุ่มใน อีกทั้งยังเหมาะกับคนที่แพ้โปรตีนจากข้าวสาลีทั่วไป เพราะกระบวนการหมักจะช่วยย่อยสลายกลูเตนบางส่วนลง ทูน่าเมลท์โซเดราต์ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับมื้อเช้าและมื้อกลางวันที่ต้องการเมนูที่อิ่มใจและดีต่อสุขภาพโดยไม่ต้องใช้เวลานานในการเตรียม ช่วยให้ได้รับสารอาหารครบถ้วนจากโปรตีน กรดไขมันโอเมก้า-3 และวิตามินจากผักต่างๆ พร้อมออกแบบเมนูให้น่ากินและดีต่อสุขภาพได้อย่างลงตัว ลองเพิ่มเมนู Tuna Melt Sourdough ในมื้อของคุณเพื่อประสบการณ์การกินแซนวิชที่ทั้งอร่อยและคุ้มค่าด้านโภชนาการ รับรองว่าคุณจะติดใจทั้งรสชาติและประโยชน์ที่ได้รับอย่างแน่นอน!

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レシピはこちら↓ @kuma8_recipe 10分でできるのに、メイン級の副菜です! あと一品の副菜、作り置きにもぜひ✨ 【 材料 】 ・厚揚げ          2枚 ・ツナ缶          1缶 ・マヨネーズ        大さじ2 ・しょうゆ         小さじ2 ・とろけるスライスチーズ  2枚 【 作り方 】 1.厚揚げは、真ん中をくり抜いて、くり抜いた中身をボウルに入れる。 2.ボウルの中に、ツナ缶、マヨネーズ、しょうゆを入れてよく混ぜる。 3.厚揚げに2を入れ、上にチーズを乗せ、トースターで8分ほど焼く。(チーズに焼き色が
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得しかない!ツナチーズ春巻き
詳細はここをタップ👇🏻 ⁡ ⁡ こんにちは✨️ 旦那に褒められた簡単レシピを発信している おんです🤗 ⁡ いいね、コメント嬉しいです☺️💕 保存しておくと見返すのに便利です👌 ̖́- ⁡ ↓他の簡単レシピも見る↓ @on_cooking_15 ⁡ ⁡ 適当に混ぜて巻いたら出来る春巻き😳 手抜きもうまい叶える最高レシピだよーん💕 ⁡ 春巻きってなんだか難しそうで 作る気しないんだけど 具を簡単にしちゃえば意外とすぐ出来る✌️✨️ ⁡ せっかくやる気になって作るんだから まとめて作って冷凍ストックにしちゃおう😁 ⁡ 具材は全てそのまま食べられるも
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今日なに作ろ?抱えて食べたい我が家の定番レシピ!新玉ねぎとツナの無限マリネ
新玉ねぎシーズンに必ず作る、我が家の定番レシピです。殿堂入り副菜💕 ツナの旨みと新玉ねぎの甘みが合わさって、お箸が止まらなくなる中毒性! 【調理時間:5分】(馴染ませる時間は除く) [材料:2人分] 新玉ねぎ:1個(200g) ツナ缶:1缶(70g・オイル含む) 貝割り菜:適量 (A)酢:大さじ1 (A)ごま油:小さじ1 (A)鶏がらスープの素:小さじ1 (A)塩:適量 (A)粗挽き黒こしょう:適量 [下準備] ・新玉ねぎは皮をむいておく。 ・貝割り菜は根元を切り落とす。 [作り方] ① 新玉ねぎを繊維に沿って、できるだけ薄切りにする。 ② ボウルに①と
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これが一番うまい |ブロッコリー×ツナ塩昆布
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さっぱりうまい|大葉香るツナサラダ
さっぱり食べやすいのに、ツナの旨味でしっかりまとまるサラダです。 切って混ぜるだけで作りやすく、 大葉の香りとトマトの酸味で最後まで食べやすく仕上がります。 【材料 2〜3人分】 〈メイン食材〉 レタス 1/2玉(200g) プチトマト 8〜10個 ツナ缶 1缶(70g) 〈副材料〉 大葉 5枚 〈合わせだれ〉 醤油 大さじ1 酢 大さじ1 ごま油 大さじ1/2 砂糖 小さじ1/2 白ごま 大さじ1 【作り方】 1. レタスは食べやすくちぎり、しっかり水気を切る。プチトマトは半分に切り、大葉は細切りにする。 2. ボウルにレタス
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完成した新玉ネギとツナのサラダに、新玉ネギ、大葉、ツナ缶、ポン酢、ごま油、めんつゆ、砂糖といった材料と分量が重ねて表示されています。
上段は新玉ネギを薄くスライスする調理工程、下段はスライスした新玉ネギ、千切り大葉、ツナ、調味料を混ぜ合わせる調理工程を示しています。
春野菜の正解。新玉ネギのツナサラダ🧅
春野菜の新玉ネギ、実はこの食べ方が一番おいしい🌸 今が旬の新玉ネギは 辛みが少なくて甘くてみずみずしい✨ 切って混ぜるだけの3分レシピなのに 普通にメイン級の満足感🤤 あと1品にも、おつまみにもおすすめです◎ 材料 ・新玉ネギ 1個 ☆大葉 5枚 ☆ツナ缶 1缶 ☆ポン酢 大さじ1.5 ☆ごま油 大さじ1 ☆めんつゆ 小さじ2 ☆砂糖 小さじ1 作り方 ① 新玉ネギは繊維を断つようにスライス ② ☆を混ぜるだけで完成 旬の春野菜はシンプルが一番美味しい☺️ 保存して春のうちに作ってみてね🌸 #春野菜レシピ #ちょっと聞いて
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🫕ツナチーズオム🧀
今日は、、、 ツナチーズオムオム🧀紹介します〜 Instagram にてレシピ発信しています! よかったら見にきてください♡ (プロフィール欄からInstagramに飛べます) 「美味しそう」「作ってみたい」と思ったら ぜひフォローや♡、💌もよろしくお願いします🍓)) このアカウントでは アラサー独身女のヘルシーレシピ、暮らしなど発信しています✨ よろしくお願いします🤍 ▷マネするだけで痩せ体質へ❤️‍🔥 ▷ 見た目年齢−10歳にする体作り♡ ‎▷ぽっこりお腹・便秘・肌荒れを改善✊🏻! |ダイエット -5kg|看護師|日常|キャリア👩🏻‍💻|
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大根とツナのサラダが盛り付けられた器。作業時間は3分で、切って和えるだけで作れるやみつき副菜と説明されている。
茶色の背景に、大根、ツナ缶、調味料など、「大根のにんにくツナサラダ」の材料が白文字でリストされている。
📌作業時間3分
《大根のにんにくツナサラダ》
【スワイプレシピ ▶︎】 作業時間3分 《大根のにんにくツナサラダ》 作業時間はたったの3分! 切ってさっと和えるだけで 作れるので あと一品ほしい時や 箸休めにもぴったりの やみつき副菜です。 保存して、毎日の献立に📝 フォローで野菜不足解消🥬 ────────── 【材料】(3人分) ・大根…250g ・ツナ缶(オイル漬け)…1缶(70g) A白だし…小さじ2 A酢、ごま油…小さじ1/2 A砂糖…小さじ1/4 A白いりごま…大さじ1と1/2 Aにんにく(チューブ)…2cm ・粗挽き黒こしょう…少々 【作り方】 下準備
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ツナ厚揚げ
作ってみたい❗️献立に迷ったら 👉kayorepi_buono フォローして作ってみてね🧑🏻‍🍳 レシピはこちら⬇️ **************************** 🍳本日のレシピ 『ツナ厚揚げ』 **************************** ヘルシーで消化にやさしく、大豆のたんぱく質やイソフラボンを取り入れられる、軽やかで栄養バランスの良い和スイーツです🍡 _________________________ 【材料】 A.ツナ   1缶 A.キムチ  30g(苦手な方は玉ねぎみじん切りや        ネギなど他の食材でも合い
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ヘルシーレシピはこちら👇🏻 ⁡ 【新玉ねぎとツナのマリネ】 ⁡ スーパーで新玉ねぎを見つけたよ!🧅 これ去年も紹介して大好評だったレシピ✨ まだフォロワーさんが数100人の時だったんだけど、 このレシピをきっかけに 私をフォローしてくれた人も多いはず☺️ 当時からフォローしてくださった方も 最近フォローしてくださった方も ぜひみんなに作ってほしいレシピです🥰 ⁡ ⁡ 🥕材料🥕 ・新玉ねぎ・・・1個 ・ツナ缶・・・1缶 ⁡ ★しょうゆ・・・小さじ1 ★酢・・・小さじ2 ★オリーブオイル・・・小さじ2 ★はちみつ・・・小さじ1 ★粒マスタード・・・小さ
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【材料】※2人前 ■春雨(乾麺)… 50g ■レタス…1/4個 ■ツナ缶…1缶 ■熱湯…適量 (A)お酢…大さじ2 (A)白いりごま…大さじ1 (A)ごま油…大さじ1 (A)醤油…小さじ2 (A)鶏ガラスープの素…小さじ1 (A)砂糖 …小さじ1 【作り方】 ①耐熱容器に春雨を入れ、熱湯を注ぐ。春雨が柔らかくなったらレタスをちぎり入れ、10秒経ったらザルに上げて流水で一気に冷ます。 【🔴ポイント】 レタスは長時間お湯に浸すと茶色く変色してしまうため10秒経ったらすぐに流水で冷やしてください。 ②①の水気をしっかり絞ったら耐熱容器に戻し入れ、汁気をきっ
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【栄養満点!作り置きにも】ピリ辛ツナ蓮根
🍻詳しいレシピはコチラ🫣 栄養満点で 子供食べられてお酒も進んで 作り置きにもなる! 最強レシピ😍🩷 いいね・コメント・質問なんでも 嬉しいです!励みになります!🥹 ーーーーーーーーーーーーーー 【レシピ】 🟡蓮根 200〜300g 🟡ツナ缶 1缶 🟡ねぎ 10cmくらい 🟢塩コショウ 少々 🟢ポン酢 大さじ1.5〜2 🟢胡麻油 大さじ1/2くらい 🟢ブラックペッパー お好みで 🟢炒りごま たっぷり 🟢七味 お好みで 🔵好きなお酒🍺 好きなだけ ①蓮根は皮を剥き半月切り薄めにスライスして水につけ
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ツナポテグラタン
作り方はこちら👇 \ レンチン給食/ 『ツナポテグラタン』です🍳 今年のクリスマスは平日だけど🥹🎄 給食で人気なツナポテグラタンをパパっと作って、クリスマスディナー楽しんでね😊✨ 【材料】 ・じゃがいも•••中2個くらい ・玉ねぎ•••1/4個 ・ツナ•••1缶(70g)(今回は水煮缶を使用) ★米粉•••大さじ1 ★コンソメ•••小さじ1/2 ★塩•••少々 ★牛乳•••100cc ・バター•••10g ・チーズ•••好きなだけ 【作り方】 ①じゃがいも、玉ねぎは薄切りにする ②耐熱容器に①、ツナ、★を入れよく混ぜ、  電子レンジで5〜6分加
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にんじんツナクリームサラダ🥕
レシピはコチラから👩‍🍳👀 保存して作ってみてね📎❤︎ にんじんツナクリームサラダ🥕🍣 ———————————————— 〈材料〉 ・にんじん     2本 ・ツナ ノンオイル 1缶 ・かいわれ大根   1パック ・たまご      2個 ソース ◎豆腐 150g ◎味噌 小さじ1 ◎白だし 小さじ1 ◎すりごま 大さじ1 ◎お酢  小さじ1 ◎砂糖 小さじ1 ◎かつお節 好きなだけ 🥣作りかた👩‍🍳 ①濡らしたキッチンペーパーでにんじんを包んで  さらにラップで包む ②電子レンジで8分加熱 ※大きい方は+2分加熱 ③加熱している間に
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やみつきツナおにぎり🍙
Instagram:@sakura_diet_gohan👈🏻1日2合を食べる女です🍙 はじめまして! 朝起きるのが苦手すぎるさくらです!🥱🌸 寝坊をしてもダイエットのために朝ご飯は絶対に食べたいので、朝はレンチン2分で食べれる冷凍おにぎり食べてます🍙 毎日忙しいあなたを助けるおにぎりレシピをこれからたくさん投稿していきます✊🏻✨ #おにぎり #ダイエット #ツナ #痩せる #朝ごはん
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