Studying / working hard will nourish the brain. What to eat??🧠💡
Who works hard, learns hard, has a lot of brain fatigue. The more the day of the exam or the quick work is not possible, so we can find a good nourisher suitable for people who do not have a lot of time is Eundan rTG Omega-3 oil from algae oil).
People who do not eat Wigan fish can eat one tablet = EPA + DHA, a total of 500 mg.
Omega 3 in rTG is the best absorption efficiency, safer, no heavy metals, no fishy smell, and easy to eat. Continuous eating can also take care of the heart, brain, eyesight and joints.
Who loves health? Want a good quality supplement. We recommend this brand of Eun Dun.
📍 Coordinates: Korea Eundan thailand
💵 Price: 370.-
# Working vitamins # Brain vitamins # Supplement # Eun Push # eundanomega3
ถ้าถามว่า “เรียน/ทำงานหนัก กินอะไรถึงช่วยบำรุงสมองได้จริง” ของเราจะมี 2 ทางเลือกหลักๆ คือ 1) จัดอาหารให้ได้สารอาหารที่สมองต้องใช้ 2) ถ้าวันไหนเวลาไม่พอค่อยเสริมด้วยตัวช่วยที่สะดวกค่ะ 1) กลุ่มอาหารที่เราพยายามให้มีในมื้อ (เลือกกินได้ตามสะดวก) - แซลมอน/ปลาทะเล: ตัวท็อปของโอเมก้า 3 ช่วยเรื่องสมาธิและความจำ เหมาะมากช่วงอ่านหนังสือยาวๆ แต่ถ้าใครไม่กินปลาหรือแพ้ปลาอาจข้ามไป - ไข่ต้ม: พกง่าย อิ่มนาน เราชอบกินเป็นมื้อเช้าก่อนเริ่มงาน เพราะช่วยให้พลังงานนิ่ง ไม่หิวจุกจิก ระหว่างทำงานสมองจะไม่แกว่ง - ธัญพืช/โฮลเกรน (ข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลวีต): ให้พลังงานแบบค่อยๆ ปล่อย ช่วยให้โฟกัสได้นานขึ้น ไม่ง่วงง่ายเหมือนกินหวานจัด - สาหร่าย: เป็นไอเดียของคนรีบๆ เลยค่ะ กินเป็นสแน็กได้ แต่แนะนำดูโซเดียมด้วย เลือกแบบไม่เค็มมากจะดีกับสุขภาพระยะยาว 2) ถ้าวันไหน “ไม่มีเวลา” หรืออยากได้ตัวช่วยแบบเม็ดเดียวจบ เราเลือกโอเมก้า 3 จากน้ำมันสาหร่าย เพราะคนไม่กินปลา/สายวีแกนก็กินได้ และไม่มีกลิ่นคาวปลา จุดที่เราดูเป็นหลักคือปริมาณ EPA + DHA ต่อเม็ด (ของที่เราใช้คือรวม 500 มก.) และรูปแบบ rTG ที่ขึ้นชื่อว่าเรื่องการดูดซึมค่อนข้างดี วิธีกินที่เราทำแล้วโอเค - กินวันละ 1 เม็ด “พร้อมมื้ออาหาร” (โดยเฉพาะมื้อที่มีไขมันดีนิดๆ) จะสบายท้องกว่า - ถ้าวันไหนนอนน้อย/ทำงานหนักมาก เราจะเน้นกลับไปตั้งหลักที่การกินมื้อหลักให้ครบก่อน แล้วค่อยเสริม ไม่งั้นกินอาหารเสริมอย่างเดียวแต่พักน้อยก็ยังล้าอยู่ดี ทริคเล็กๆ ที่ช่วยให้เห็นผลเรื่องโฟกัสไวขึ้น (จากประสบการณ์) - ดื่มน้ำให้พอ: ขาดน้ำทีไร จะรู้สึกมึนๆ คิดช้าทันที - ลดหวานช่วงบ่าย: กินหวานมากๆ แล้วพลังงานตก จะยิ่งอยากนอนและทำงานไม่ไหล - ตั้งเวลาพักสายตา: โอเมก้า 3 ช่วยดูแลสายตาได้ก็จริง แต่พักจอเป็นระยะยังจำเป็นมาก สรุปคือ ถ้าจะ “กิน” เพื่อบำรุงสมองให้เวิร์กจริง ให้เริ่มจากอาหารที่ทำได้ทุกวัน (ไข่ ธัญพืช สาหร่าย/ปลา) แล้วค่อยใช้โอเมก้า 3 จากสาหร่ายเป็นตัวช่วยเสริมสำหรับช่วงเร่งๆ จะบาลานซ์และทำต่อเนื่องได้ง่ายค่ะ
