🍵 วันเหมายัน ตงจื้อ Winter Solstice ep.1
🍵 Maoyan Day | Dongzhi
🌗 the extreme point of Yin and the beginning of Yang.
"Keep your body warm, nourish your energy, prepare for a new beginning."
In Thai, it's called Maoyan Day.
It is the day when the northern hemisphere has the longest night and the shortest day of the year.
The word Maoan comes from
• Meat = Winter
• Solstice = the point where the sun orbits to its northern or southern maximum.
✨ in ancient Chinese culture.
"Maoyan Day is Important Not Losing New Year's Day."
It's a time of coming home, warmth, and being with the face of a small family.
☯️ and Chinese medicine.
Today is a date.
• 🌑 Yin power is at its highest level.
• 🌱 And it was the beginning that Yang power began to grow.
As the Book of Yijing says,
"On the day of the solstice, Yang began to bloom."
It means that even the coldest nature
But a new life force has begun to form quietly.
🧘♀️ Health care during the solstice day.
The centerpiece is "accumulation" and "protection of Yang power."
I. Protect the weakest Yang power.
The day of the solstice is when the power of the body is most fragile.
Living should be slow, gentle and palliative.
🌙 Sleep fast, get up late, wait for the sun.
• Go to bed early → Nourish Yang power
• Get up a little late → Help store yin power
• Should wait for sunrise before starting activities to reduce the risk of cold winds and colds
🔥 Keep warm. Focus on 3 key points.
★ Head
"The head is the focal point of Yang power."
Outing should wear a hat. To prevent Yang power leaking.
★ Neck and back plate
This area is the line of the breath.
Most sensitive to cold and wind. Should be closed.
★ Foot
"Cold enters the sidewalk."
Soak your feet in warm water before bedtime, helping draw warmth back to your body.
Make sleep deeper and more comfortable. 🛁
🍂 Maoan is not just the coldest day.
It is a moment of rest, recovery and accumulation of power.
To prepare to welcome the new growth of life. 🌱
# Good health starts with us # Take care of yourself # Body needs warmth
# Quality sleep # Holistic health# Nature Therapy
ถ้าคุณกำลังค้นหา “วันเหมายัน” เพราะอยากรู้ว่าคือวันอะไร สำคัญยังไง และควรทำอะไรบ้าง—นี่คือสรุปแบบอ่านง่ายจากมุมที่ฉันใช้ดูแลตัวเองจริงช่วงหน้าหนาวค่ะ วันเหมายัน (Winter Solstice) คือวันที่ “กลางคืนยาวที่สุด” และ “กลางวันสั้นที่สุด” ของปีในซีกโลกเหนือ พอผ่านวันนี้ไป เวลากลางวันจะค่อย ๆ ยาวขึ้นเหมือนเป็นสัญญาณว่าแสงอาทิตย์กำลังกลับมาอีกครั้ง เลยไม่น่าแปลกที่ในวัฒนธรรมจีนจะเรียกวันนี้ว่า ตงจื้อ 冬至 (dōngzhì) และให้ความสำคัญมาก—เป็นช่วงของการกลับบ้าน ความอบอุ่น และการเริ่มต้นใหม่แบบค่อยเป็นค่อยไป ในแนวคิดแพทย์แผนจีน เขาจะมองว่า “หยิน” อยู่สูงสุดในวันเหมายัน (อากาศเย็น เงียบ ร่างกายอยากพัก) และหลังจากนั้น “หยาง” จะเริ่มเติบโตทีละนิด เพราะฉะนั้นคีย์เวิร์ดของช่วงนี้คือ “สะสมพลัง” มากกว่า “ฝืนเร่งเครื่อง” สิ่งที่ฉันทำแล้วรู้สึกว่าร่างกายอุ่นขึ้น หลับดีขึ้น และไม่ค่อยป่วย มีประมาณนี้: 1) ปรับจังหวะการนอนให้เข้าหน้าหนาว ฉันพยายามเข้านอนให้เร็วขึ้นนิด และไม่บังคับตัวเองให้ตื่นเช้ามาก ถ้าทำได้จะรอแดดอ่อน ๆ ก่อนค่อยออกไปทำกิจกรรม ช่วงเช้ามืดอากาศเย็นจัด ลมแรง รู้สึกว่าทำให้เป็นหวัดง่ายจริง 2) โฟกัส “3 จุดกันหนาว” ที่เห็นผลชัด - ศีรษะ: ใส่หมวก/ฮู้ดเวลาลมแรง โดยเฉพาะคนที่ปวดหัวง่าย - คอและแผ่นหลัง: พกผ้าพันคอหรือเสื้อคลุมบาง ๆ ปิดให้มิด ช่วยลดอาการหนาวสั่นได้ดี - เท้า: อันนี้ยกให้เป็นตัวช่วยอันดับหนึ่ง—แช่เท้าในน้ำอุ่นก่อนนอน 10–15 นาที แล้วเช็ดให้แห้ง ใส่ถุงเท้า จะหลับลึกขึ้นมาก 3) กินให้อุ่นท้อง เน้น “อุ่นแต่ไม่หนัก” ฉันเลือกอาหารซุป ๆ ข้าวต้ม น้ำขิง ชาร้อน หรืออะไรที่ช่วยเพิ่มความอบอุ่น (เหมือนภาพถ้วยชาช่วงวันเหมายันที่หลายคนคุ้นตา) แต่จะเลี่ยงของเย็นจัด/น้ำแข็ง เพราะรู้สึกว่าท้องอืดง่ายในช่วงนี้ 4) ขยับเบา ๆ แทนการออกแรงโหด ถ้าวันไหนอากาศเย็นมาก ฉันจะเดินช้า ๆ ยืดเหยียด โยคะเบา ๆ แทนการออกกำลังกายหนัก ๆ เพื่อให้เลือดลมเดิน แต่ไม่ทำให้ร่างกายล้าเกินไป สรุปคือ วันเหมายันไม่ได้มีไว้ให้เรากลัวความหนาวอย่างเดียว แต่เป็น “จุดพัก” ที่ดีมากสำหรับการรีเซ็ตตัวเอง รักษาความอบอุ่น สะสมพลัง แล้วค่อยเริ่มต้นใหม่หลังจากนี้ค่ะ