First 11-lo walk & run 💨🏃‍♀️

I tried something new today, very tired, but fun. I'm proud. 😜

I never thought I'd wake up at 4: 00 to run.

We rode to Lumbini Park first and started running.

From Lum Park to Ben Park, there are connecting ways.

On the way to say, there is no loneliness. Because there are a lot of people lately.

Can go alone yet, but going with friends will be more fun >, <

* * Not just running on the first day. We've been practicing for 2-3 weeks.

To come out and run 11 kilos.

(I know why people like to go to Ben Chan Park. Very good job, elder)

# Running # Run 11 kilo first # Run healthy # Run the hub # Run Park Ben

7/29 Edited to

การวิ่งระยะทาง 11 กิโลเมตรนั้นไม่ใช่เรื่องเล็กๆ สำหรับคนเพิ่งเริ่มต้นเหมือนกัน สำหรับตัวเองแล้ว การตื่นตั้งแต่ตีสี่เพื่อนัดเจอที่สวนลุมพินีแล้วไปวิ่งจนถึงสวนเบญจสิรินั้น เป็นประสบการณ์ใหม่ที่ท้าทายมาก ตอนที่ฝึกซ้อมมาก่อนประมาณ 2-3 สัปดาห์ ทำให้รู้สึกมั่นใจขึ้นเมื่อวิ่งจริง วันที่ไปวิ่ง พยายามรักษาความเร็วเฉลี่ยประมาณ 8:57 นาทีต่อกิโลเมตร รวมเวลาทั้งหมดอยู่ที่ 1 ชั่วโมง 39 นาที ซึ่งถือว่าไม่เร็วเกินไปและไม่ช้าเกินไปสำหรับระยะทางนี้ เส้นทางจากสวนลุมพินีไปถึงสวนเบญจสิริเองก็มีความพิเศษ เพราะมีทางเดินเชื่อมกันระหว่างสองสวนนี้ ทำให้การวิ่งไม่รู้สึกเบื่อ และยังได้ชมวิวดอกไม้และสวนสวยระหว่างทางด้วย ที่สำคัญคือมีคนมากมายมาตั้งแต่เช้า ทำให้รู้สึกปลอดภัยและมีแรงผลักดันมากขึ้น แม้ว่าบางครั้งเราจะวิ่งคนเดียว แต่ก็รู้สึกไม่เหงาเลย อยากแนะนำกับเพื่อนๆ ที่สนใจและอยากเริ่มวิ่งระยะไกลแบบนี้ว่า ควรจะฝึกวิ่งสม่ำเสมออย่างน้อย 2-3 สัปดาห์ก่อนวันจริง เพื่อให้ร่างกายคุ้นเคย ไม่เพียงแต่ช่วยเรื่องความอึด แต่ยังช่วยป้องกันการบาดเจ็บด้วย นอกจากนี้ การเลือกสถานที่วิ่งอย่างสวนลุมพินีและสวนเบญจสิรินั้นเป็นตัวเลือกที่ดี เพราะมีสภาพแวดล้อมร่มรื่นและมีผู้คนซึ่งช่วยเพิ่มความมั่นใจ ทั้งนี้การวิ่งในช่วงเช้าตรู่ยังช่วยให้ร่างกายสดชื่น และอากาศดี เหมาะอย่างยิ่งกับการออกกำลังกาย นับว่าเป็นประสบการณ์ที่สนุกสนานและคุ้มค่าที่จะลอง ทำให้รู้สึกภูมิใจในตัวเองมากที่สามารถทำได้ครบ 11 กิโลเมตร ทั้งยังได้สุขภาพที่ดีขึ้นอีกด้วย