เพิ่งค้นพบว่าเมื่อเรารู้จักเลือกทานโปรตีนควบคู่กับวิตามินซีอย่างเหมาะสม ผิวหน้ารวมถึงผิวตัวจะเปล่งปลั่งและดูสุขภาพดี สมกับคำว่า "ผิวกระจก" ที่หลายคนใฝ่หา จากที่เคยลองหลายวิธี วันนี้อยากแชร์ประสบการณ์ตรงให้ผู้ที่สนใจบำรุงผิวแบบธรรมชาติและง่ายต่อการปฏิบัติ เริ่มจากการทานอาหารที่มีโปรตีนคุณภาพสูง เช่น ไข่ ปลา เนื้อไม่ติดมัน และเพิ่มอาหารที่มีวิตามินซีสูง เช่น ผลไม้ตระกูลส้ม สตรอว์เบอร์รี หรือมะละกอ สิ่งที่น่าสนใจคือวิตามินซีช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการสร้างคอลลาเจนในผิวหนัง ซึ่งจะช่วยให้ผิวแข็งแรง และเมื่อมีโปรตีนที่จำเป็นเพียงพอ ร่างกายก็สามารถซ่อมแซมเซลล์ผิวได้ดีขึ้นด้วย นอกจากนี้ควรรักษาความชุ่มชื้นให้ผิว โดยการดื่มน้ำให้เพียงพอ และลดการสัมผัสสารที่ทำร้ายผิว เช่น แสงแดดจัดหรือควันบุหรี่ สิ่งสำคัญคือการอาศัยความต่อเนื่องและสม่ำเสมอ จึงเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจน ซึ่งใครที่อยากให้ผิวใสสว่างแบบผิวกระจก ลองปรับมาเริ่มต้นด้วยสูตรง่ายๆ นี้ดูค่ะ แล้วจะรู้สึกได้ถึงความเปลี่ยนแปลงที่น่าประทับใจอย่างแน่นอน