Saw the number 5

การลดน้ำหนักด้วยตัวเองเป็นเรื่องที่หลายคนอาจคิดว่ายาก แต่จริง ๆ แล้วถ้าเรามีความตั้งใจและวางแผนที่ชัดเจนก็เป็นไปได้มากเลยครับ สำหรับผม การบันทึกน้ำหนักลงไปอีก 7.5 ขีดนี้ทำให้รู้สึกมีกำลังใจขึ้นมาก เพราะมันแสดงให้เห็นว่าคำว่าลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเป็นเป้าหมายที่ใหญ่โตและไกลตัวเสมอไป การลดทีละน้อย ๆ อย่างสม่ำเสมอ เช่น การควบคุมอาหารในแต่ละวัน เพิ่มการเดินหรือออกกำลังกายเล็กน้อย ก็ช่วยได้มาก นอกจากนี้ ผมยังลองแบ่งมื้ออาหารให้น้อยลง และเลือกทานผัก ผลไม้ รวมถึงหลีกเลี่ยงของหวานและอาหารที่มีแคลอรีสูงเท่าที่จะทำได้ ซึ่งเมื่อผสมผสานกับการดื่มน้ำเยอะ ๆ และนอนหลับพักผ่อนเพียงพอ ร่างกายก็เริ่มตอบสนองดีขึ้นอย่างรวดเร็ว จุดสำคัญคือการไม่กดดันตัวเองจนเกินไปและให้เวลากับการเปลี่ยนแปลงนี้พอสมควร เพราะสุขภาพดีไม่ได้มาเร็ว แต่จะคงอยู่นานถ้าเราใส่ใจอย่างแท้จริง สำหรับใครที่กำลังเริ่มต้น ผมแนะนำให้ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ก่อน เช่น ลดน้ำหนัก 5 ขีดหรือ 1 กิโลกรัมในหนึ่งเดือน จากนั้นค่อย ๆ ขยับเป้าหมายขึ้นไปเรื่อย ๆ เพราะความสำเร็จเล็ก ๆ เหล่านี้จะช่วยเพิ่มแรงใจและทำให้คุณไม่ท้อถอยกลางทางเลยครับ