クリーンなメニュー。初版は簡単に作れます。
サーモンのグリル、チリ、塩、おいしい、人参。
熱い風にサーモンを取り、胡椒塩を振りかけ、5分後に食べたい野菜を加えて一緒に焼きます。
にんじんをヤム。新鮮な唐辛子にんにくエシャロットを追加します。レモンチョユ。にんじんを先に茹でます。
-ペッパーソルトローストチキン、ストロベリーサラダ
鶏肉に胡椒塩、にんにくを振りかけて焼きます。約10分後、野菜を加えて火が通るまで焼きます。
野菜サラダ。いちごでドレッシングを回します。サラダと一緒に食べると、いちごから甘酸っぱくなります。
-オートミールパン
ヨーグルトと混ぜて、熱風ベーキングポットで焼き、火をつけます。朝は、果物やヨーグルトのゆで卵など、何でも一緒に食べてください。
นอกจากเมนูแซลมอนย่างพริกเกลือและยำแครอทที่ช่วยเพิ่มรสชาติสดชื่นแล้ว การใช้แครอทย่างเป็นส่วนประกอบหลักยังให้รสหวานและเนื้อนุ่มที่น่าทานมากขึ้น วิธีการย่างแครอทด้วยไฟอ่อน ๆ จะช่วยรักษาคุณค่าทางโภชนาการและรสชาติธรรมชาติไว้ได้ดี ถ้าคุณชอบเมนูคลีนที่ทำง่าย แครอทย่างสามารถประยุกต์ทำเป็นเครื่องเคียงหรือสลัดร่วมกับผักสดก็อร่อยและมีประโยชน์ ไม่ว่าจะเป็นการนำแครอทย่างมาผสมกับสลัดผักสด หรือจะย่างรวมกับอกไก่เกลือพริกไทยตามที่แนะนำในสูตรก็ทำให้อาหารมีสีสันและรสชาติที่หลากหลาย นอกจากนี้ ขนมปังข้าวโอ๊ตที่นำมาอบกับโยเกิร์ตก็เป็นอีกเมนูที่ดีสำหรับคนรักสุขภาพ เนื่องจากทั้งข้าวโอ๊ตและโยเกิร์ตช่วยในเรื่องการย่อยและให้พลังงานที่ดีในตอนเช้า แนะนำให้ทานคู่กับผลไม้สดเพื่อเพิ่มรสชาติและวิตามินให้ครบขึ้น โดยรวม เมนูคลีนทั้งหมดนี้เป็นทางเลือกที่สะดวกและรวดเร็ว เหมาะกับคนที่เริ่มจากศูนย์ อยากทำอาหารสุขภาพเป็นประจำ ที่สำคัญคือสามารถปรับเปลี่ยนวัตถุดิบตามชอบและตามฤดูกาลเพื่อความหลากหลายและครบถ้วนของสารอาหาร