ไอเดียอาหารคลีนไม่ต้องคิดเยอะ ver.เด็กมหาลัย🧘🏻♀️❗️ ไม่มีเวลาทำอาหาร กินอร่อยได้ไม่ทรมาน
ขอเกริ่นก่อนว่าแบมเป็นคนทานง่าย ทานจืด ไม่ค่อยปรุงอยู่แล้ว+ชอบผัก ผลไม้ 🥑🥗 การทานอาหารสุขภาพจึงไม่ค่อยยากมากนัก
ไอเดียอาหารคลีนสำหรับทานนอกบ้าน หรือทำทานเองก็อร่อย เป็นเมนูที่ไม่ต้องคิดเยอะ🫰🏻 เพียงแค่คำนึงถึงสารอาหารในแต่ละมื้อให้ครบเป็นหลัก
โดยแบมจะเน้นที่โปรตีนให้ถึง ส่วนตัวไม่ได้เป็นคนออกกำลังกายหรือเวทหนักอะไรมากมาย มีเล่นกีฬาประมาณ2ชั่วโมงต่อวัน แบมก็จะทานโปรตีน=น้ำหนักตัว อย่างเช่น แบมหนัก 54kg. แบมก็จะทานโปรตีน 54g./วัน
อาหารที่นำมาแนะนำส่วนใหญ่เป็นร้านอาหารในมอหรือแถวมอเกษตรบางเขน ชาวku ไปตามกันได้นะคะ(แอบกระซิบว่าราคาดีม๊ากกทุกร้าน)😸💚
#อาหารคลีนฉบับเด็กหอ #ฟิตหุ่นสงกรานต์ #โตขึ้นจึงรู้ว่า #cleanfood #kasetsart
จากประสบการณ์ตรงของหลายคนที่เป็นนักศึกษามหาวิทยาลัย การจะทานอาหารคลีนอย่างสม่ำเสมอมักเจออุปสรรคเรื่องเวลาทำอาหารและงบประมาณ แต่จริงๆ แล้วเราสามารถทำได้ง่ายๆ โดยไม่จำเป็นต้องปรุงรสจัด แค่เลือกเมนูที่อุดมไปด้วยโปรตีนและผักผลไม้ตามที่ร่างกายต้องการ เช่น - อกไก่ย่าง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ และสลัดผักรวมที่มีน้ำสลัดสูตรไขมันต่ำ - ทูน่าสลัดกับผักสดหลากชนิด - อาหารสำเร็จรูปคลีนน้ำตาลน้อยที่มีขายในฟู้ดคอร์ทหรือตลาดนัดในมหาวิทยาลัย โดยเฉพาะการกำหนดโปรตีนในแต่ละมื้อให้เท่ากับน้ำหนักตัว (กรณีที่ไม่ได้ออกกำลังกายหนัก) จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเหมาะสม และรู้สึกอิ่มนาน แถมยังช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อจากการเล่นกีฬาเบาๆ เช่น การเดินหรือวิ่ง 2 ชั่วโมงต่อวัน สำหรับใครที่ไม่มีเวลาหรือไม่อยากทำเอง ร้านอาหารแถวม.เกษตรบางเขน เช่น ร้านที่เสิร์ฟอกไก่ย่างและข้าวไรซ์เบอร์รี่ น้ำเต้าหู้แบบไม่มีน้ำตาล หรือเมนูซอสสลัดลดไขมัน เหล่านี้เป็นตัวเลือกที่ดีในราคาน่ารักและคุณภาพดี ด้วยความช่วยเหลือจากเมนูคลีนเหล่านี้ทำให้ไลฟ์สไตล์คนรุ่นใหม่ที่อยากฟิตหุ่นหรือดูแลสุขภาพง่ายขึ้นมาก นอกจากนี้ การทำอาหารคลีนไม่จำเป็นต้องซับซ้อน ให้เริ่มจากการลดปริมาณการปรุงรส เค็ม หวาน มันลง และเพิ่มผักผลไม้สดหลากสีเข้าไปในแต่ละมื้อ รวมถึงเลือกธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอร์รี่ ช่วยเพิ่มไฟเบอร์ทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น เหมาะสำหรับช่วงเวลาที่เรียนหนักและต้องการรักษารูปแบบการกินให้สมดุล สุดท้ายนี้ อยากแนะนำว่าให้เปลี่ยนใจมาสนุกกับการเลือกอาหารคลีนแบบง่ายๆ และเป็นธรรมชาติ จะช่วยให้กินอาหารสุขภาพไม่รู้สึกทรมาน หรือวุ่นวาย โดยเฉพาะเมนูคลีนง่ายๆ ใกล้มหาวิทยาลัยที่ราคาไม่แพง ใช้วิธีนี้ทำให้ชีวิตนักศึกษาที่ยุ่งกับการเรียนและกิจกรรมต่างๆ ไม่ต้องเสียสุขภาพไปกับอาหารที่ไม่มีคุณภาพอีกต่อไปค่ะ
น่าทานค่าาา 👍