reading log ep.3 วันนี้รู้สึกยังไง มีเรื่องไม่สบายใจรึเปล่า?? บางที่นี่อาจจะเป็นหนังสือที่เรากำลังตามหาอยู่ก็ได้🌸🩷
ในชีวิตประจำวันที่หลายคนมักเจอกับความรู้สึกไม่สบายใจหรือความเครียด วิธีการทำความเข้าใจและยอมรับอารมณ์ของตัวเองนั้นเป็นสิ่งสำคัญมาก ผมเคยอ่านหนังสือและลองบันทึกความรู้สึกแบบ reading log เพื่อช่วยสังเกตอารมณ์ของตัวเองในแต่ละวัน ปรากฏว่า การเขียนระบายความรู้สึกลงไป ทำให้สามารถเชื่อมโยงสิ่งที่เกิดขึ้นและเกิดการยอมรับว่าอารมณ์เหล่านั้นเป็นเรื่องปกติได้มากขึ้น มีเทคนิคหนึ่งที่ได้รับแรงบันดาลใจมาจากจิตแพทย์ชาวเกาหลี คือการไม่โกหกตัวเองเกี่ยวกับสิ่งที่รู้สึกจริง ๆ แต่ให้เปิดใจยอมรับอย่างตรงไปตรงมา เช่น หากรู้สึกเครียด ให้ยอมรับว่ามันเกิดขึ้นจริงและไม่ต้องฝืนที่จะต้องรู้สึกดีตลอดเวลา จากนั้นจึงค่อยหาวิธีรับมือกับความเครียด เช่น การพูดคุยกับเพื่อนหรือพักผ่อน ซึ่งช่วยลดความกังวลและความรู้สึกโดดเดี่ยวได้ดี ผมขอแนะนำให้ลองหยิบหนังสือที่ช่วยให้เราเข้าใจด้านจิตวิทยาและการจัดการอารมณ์มาลองอ่านดู เพราะมันอาจเป็นสิ่งที่คุณกำลังตามหาอยู่ และช่วยสร้างความสุขใจได้มากกว่าที่คิด ทั้งนี้การมีสติในการรับรู้และยอมรับความรู้สึกของตัวเองเป็นก้าวแรกที่สำคัญที่สุดสำหรับการมีสุขภาพจิตที่ดีในระยะยาว
