空腹はメインの前に止まらない。どなた?
夏+メインの前に=開始されていないので、ゲームオーバー🥲
朝はとても決意があります。
今日は甘いものになるでしょう。
正午のみ。。。
ミルクティー、名前を呼ぶ/デザート、自分で浮かぶ。😭
そして、それは単なる「優しい心」ではありません。
しかし、ホルモンは本当に揺れています。
シュガーラッシュ→ドロップ→眠い→また空腹
一日中このようにループ
しかし、メイン州の前には
空腹は止まらない
満腹ではない
パワーサックのように一日中眠る。🫠
そして、私たちは再び規律を欠いていると自分自身を責めます。
しかし、正直なところ。。。
私た ちが弱いわけではありません。
身体が何かを求めている。
ช่วงก่อนมีประจำเดือนหลายคนอาจประสบกับอาการหิวบ่อย กินเท่าไรก็ไม่อิ่ม ทั้งยังรู้สึกง่วงและหมดพลัง ทั้งหมดนี้เป็นผลจากฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในร่างกาย นั่นทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงแล้วตกต่ำ จนเกิดวงจรหิวและง่วงซ้ำซ้อนตลอดวัน จากประสบการณ์ส่วนตัว การรู้จักรับมือกับอาการเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญมาก ฉันพบว่า การเตรียมอาหารว่างที่มีโปรตีนและไฟเบอร์สูง เช่น ถั่ว ธัญพืช หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น และลดการหันไปหาอาหารหวานที่ทำให้น้ำตาลในเลือดแกว่งมากกว่าเดิม นอกจากนี้การดื่มน้ำเปล่าอย่างเพียงพอก็ช่วยลดความรู้สึกหิวและช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น ไม่ควรมองข้ามการพักผ่อนเพียงพอ เพราะการนอนน้อยหรือคุณภาพการนอนลดลง ทำให้อาการง่วงและรู้สึกหมดแรงทวีความรุนแรงขึ้น สุดท้ายนี้ อย่าตำหนิตัวเองหากพบว่าไม่สามารถควบคุมความอยากอาหารได้ดีในช่วงนี้ เพราะร่างกายกำลังส่งสัญญาณว่าต้องการความเอาใจใส่และการดูแลเป็นพิเศษ เข้าใจตัวเองและปรับการกินอย่างมีสติจะช่วยให้ผ่านช่วงเวลานี้ได้อย่างสมดุลและสุขภาพดีมากขึ้น