Unwrap the delicious menu recipe, must try the dormitory children's🤤❤️‍🔥

🦑 Dinner Partner: Brown Rice + Scented Stir-fried Octopus + Boiled Egg

🥬 raw materials.

300g fresh squid slices

1 big onion, alley.

1 tablespoon chopped garlic

2-3 red peppers (add or don't wear)

1 tablespoon oyster sauce

1 tablespoon soy sauce

1 teaspoon coconut sugar

2-3 tablespoons of water

1 teaspoon oil

Side dishes

1-2 Boiled Eggs

1 ladle brown rice

Cucumber, brittle eggplant, coriander or fresh coriander as you like.

🍳 How to make a scented fried squid

1) Set the pan, add a little oil.

Stir the garlic to smell

2) Put on onions. Stir until starting to soften.

Put on the squid. Stir it up quickly.

3) Seasoned with oyster sauce, soy sauce and coconut sugar.

Add a little water. Stir well.

Turn off the light immediately when the squid is cooked (so it is not sticky).

💚 for weight loss people

1 ladle brown rice

1 dish stir fried squid

1 boiled egg

A lot of fresh vegetables.

Get high protein, long, and not too high calories.

Suitable as dinner for weight control people

What's on the plate today? Let's share some ideas. 💛🥚🥗✨🤤

# Lemon 8 Club # Cooking Club # Octopus menu

# Howing to lose weight # Tower boy menu

6/8 Edited to

การเลือกปลาหมึกสดเป็นสิ่งสำคัญมากเพราะจะช่วยให้เมนูปลาหมึกผัดหอมใหญ่อร่อยและมีคุณภาพ ปลาหมึกสดที่ดีควรมีผิวมันเงา ไม่มีสีคล้ำหรือรอยช้ำ และเนื้อแน่นไม่มีกลิ่นคาวเหม็น นอกจากนี้ การหั่นปลาหมึกให้ชิ้นพอดีคำก็มีผลต่อการผัดให้สุกทั่วถึงและไม่เหนียว หนึ่งในเคล็ดลับหลักที่ทำให้ปลาหมึกผัดนุ่มและไม่เหนียวคือการผัดด้วยไฟแรงและใช้เวลาสั้นๆ เมื่อปลาหมึกเริ่มสุกให้รีบปิดไฟทันที เพราะปลาหมึกที่ผัดนานเกินไปจะทำให้เนื้อเหนียวและแข็งไม่อร่อย การใช้ซอสหอยนางรมและซีอิ๊วขาวในสูตรนี้ช่วยเพิ่มรสชาติกลมกล่อมเหมาะกับคนที่ชอบรสจัดแต่ต้องการเมนูสุขภาพ เนื่องจากใช้ข้าวกล้องแทนข้าวขาว เมนูนี้จึงเหมาะกับคนที่ต้องการดูแลน้ำหนักหรือควบคุมน้ำตาลในเลือด ข้าวกล้องยังช่วยให้อิ่มนานและมีไฟเบอร์สูง สำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก เมนูนี้ตอบโจทย์เพราะมีโปรตีนสูงจากปลาหมึกและไข่ต้มที่ช่วยให้อิ่มท้อง ผักสดเช่นแตงกวาหรือมะเขือเปราะที่กินเข้าคู่สามารถเพิ่มวิตามินและเกลือแร่ กระตุ้นระบบย่อยอาหารและช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูได้ดี ในมุมของการจัดวางจาน ควรจัดสรรปริมาณให้เหมาะสม คือ ข้าวกล้องประมาณหนึ่งทัพพี ปลาหมึกผัด 1 จาน และไข่ต้ม 1 ฟอง พร้อมผักสดจำนวนมากเพื่อเพิ่มความสดชื่นและสีสันในมื้ออาหาร นอกจากนี้ยังแนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำสมุนไพรแทนน้ำหวานเพื่อสุขภาพที่ดี เมนูปลาหมึกผัดหอมใหญ่นี้ถือเป็นเมนูยอดนิยมสำหรับเด็กหอ เพราะนอกจากทำง่าย ประหยัดเวลา ยังมีคุณค่าทางโภชนาการสูง เหมาะสำหรับวิถีชีวิตที่ต้องการความรวดเร็วแต่ไม่อยากละเลยความอร่อยและสุขภาพ มื้อเย็นจานนี้เป็นอีกตัวเลือกที่ดีสำหรับทุกคนที่รักการทำอาหารและดูแลสุขภาพในคราวเดียวกัน