หุ่นประมาณนี้ควรแต่งตัวยังไงดีคะ
ปีใหม่อยากลองแต่งตัวแบบใหม่ ๆ
หุ่นแบบนี้ใส่อะไรให้ไม่ดูตันคะ
1/5 แก้ไขเป็น
1/3
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
แต่งตัวยังไงให้ดูโปรขึ้นทันที (แม้หุ่นอวบ) 💼✨
ลุคทำงาน ไม่ใช่แค่สวย…แต่ต้อง “ดูโปร” ด้วย 💼✨ โพสต์นี้รวม 4 ลุคสาวอวบสายทำงาน ที่ช่วยให้คุณดูภูมิฐานขึ้นทันที ตั้งแต่แรกเห็น ✔️ ดูสุภาพ น่าเชื่อถือ ✔️ ช่วยพรางหุ่นแบบเนียน ✔️ ใส่ได้จริงในชีวิตประจำวัน 👩💼 4 ลุคในโพสต์: 1. คลาสสิกมืออาชีพ — เรียบ หรู ดูโปร 2. มินิมอลเรียบร้อย
ถูกใจ 335 ครั้ง
ออกกำลังกายให้ตาย หุ่นก็ไม่เปลี่ยน เพราะเล่นผิดคลิป❌
ใครที่เป็นสายออกกำลั งกายที่บ้าน นกอยากให้รู้สิ่งนี้มากๆ เพราะนกเองก็เป็นคนชอบออกกำลังกายตามยูทูปสุดๆ แต่เราก็เล่นตามคนอื่น จนมาเจาะลึกถึงสิ่งที่ตัวเองต้องการจริงๆ ว่าเราอยากได้หุ่นแบบไหน แล้วต้องเล่นอะไรเลยไปเจอสิ่งนี้ ➡️เป็นคำศัพท์ที่อยู่ในหน้าปกคลิป นกรวมไว้ให้แล้วประมาณ8คำที่เราจะเจอบ่อยๆ
ถูกใจ 3009 ครั้ง
หุ่นลูกแพรไม่ต้องซ่อน แค่เลือกให้บาลานซ์ก็สวยปังแล้ว 🍐
🍐 หุ่นลูกแพร คืออะไร? หุ่นลูกแพร (Pear Shape) คือรูปร่างที่ 👉 ช่วงล่างใหญ่กว่าช่วงบนอย่างชัดเจน ลักษณะเด่น * สะโพกผาย / ต้นขาใหญ่ * เอวคอดชัด * ไหล่แคบ * ช่วงบนเล็กกว่าช่วงล่าง 💡 ภาพรวมคือ “บนเล็ก ล่างใหญ่” คล้ายทรงลูกแพร ⸻ 🎯 เป้าหมายการแต่งตัว “บาลานซ์สัดส่วน” ให้ดูสมดุลขึ
ถูกใจ 374 ครั้ง
ทำยังไงให้หุ่นเปลี่ยน95>>>64kg.🏋🏻💪🏻✨
1. กินโปรตีนทุกมื้อ * ไข่ต้ม * อกไก่ * ปลา * กรีกโยเกิร์ต * เวย์โปรตีน เป้าหมาย: โปรตีนประมาณ 1.6-2.2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กก. 2. เวทเทรนนิ่ง 4-5 วัน/สัปดาห์ ตัวอย่าง: * จันทร์: ขา + ก้น * อังคาร: หลัง + แขน * พุธ: พัก หรือเดิน * พฤหัส: ขา * ศุกร์: อก + ไหล่ + แขน * เสาร์: คาร
ถูกใจ 390 ครั้ง
หุ่นนาฬิกาทราย ⏳ = หุ่นที่ใส่อะไรก็สวย…จริงหรอ? 👀
หุ่นนาฬิกาทราย ⏳ คืออะไร? แต่งยังไงให้สวยเป๊ะ โชว์ทรงแบบพอดี ไม่โป๊ะ ✨ หลายคนมองว่าหุ่นนี้ใส่ง่ายที่สุด จริง…แต่ถ้าเลือกผิดก็พังได้เหมือนกันนะ 👀 🔎 หุ่นนาฬิกาทรายคือ - ไหล่ ≈ สะโพก (กว้างใกล้เคียงกัน) - เอวคอดชัด - มีส่วนโค้งเว้าชัดเจน 🎯 เป้าหมาย: เน้นเอว + โชว์สัดส่วนแบบบาลาน
ถูกใจ 39 ครั้ง
💖 แต่งตัวยังไงให้ปัง! สำหรับ “หุ่นนาฬิกาทราย” (Hourglass)
หุ่นนาฬิกาทรายคือหุ่นที่หลายคนมองว่าแต่งตัวง่ายและดูมีเสน่ห์ ✨ เพราะมี “เอวคอด” และสัดส่วนช่วงอกกับสะโพกใกล้เคียงกัน จุดสำคัญของการแต่งตัวหุ่นนี้คือ 👉 “โชว์สัดส่วนอย่างพอดี” ไม่ต้องโป๊ แต่เน้นให้เห็นทรงสวยของร่างกาย 💃 ⏳ ลักษณะของหุ่นนาฬิกาทราย ✔️ อกและสะโพกใกล้เคียงกัน ✔️ เอวคอดชัด ✔️ มี
ถูกใจ 37 ครั้ง
🍋 กินยังไงให้ “หุ่นลีน + ฮอร์โมนบาลานซ์ ไม่อด กินอิ่มทุกมื้อ ✨
Meal Prep 7 วัน สำหรับคนเป็น PCOS 🥗✨ กินยังไงให้ “หุ่นลีน + ฮอร์โมนบาลานซ์” ตอนเราเป็น PCOS ช่วงแรก ๆ งงมากว่าควรกินอะไรดี อันนี้เลยเป็นสิ่งที่เรากินจริงช่วงที่ตั้งใจดูแลหุ่น เน้นง่าย ๆ ไม่ยุ่งยาก แต่คุมหุ่นได้จริง 💚 🛒 ของที่เราซื้อประจำ (หาง่ายมาก) โปรตีน: ไข่ / อกไก่ / หมูสันใน / ปลา
ถูกใจ 152 ครั้ง
✅แชร์วิธีรักษาหุ่นเมื่อเราสามารถลดได้แล้ว ทำยังไงให้ไม่กลับไปอ้วนอีก
🔺ลดว่ายากแล้ว คงไว้ยากกว่า #8ข้อรักษาหุ่นในแบบของเรา 1.เวทเทรนนิ่ง(แกนหลัก) 3-4 วัน/อาทิตย์ 45-60 นาที/วัน จะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ยิ่งกล้ามเนื้อเพิ่มก็เหมือนมีเตาเผาไขมันเพิ่มกินอะไรก็เผาผลาญดีไม่ค่อยสะสม 2.คาร์ดิโอแบบพอดี 2-4 วัน/อาทิตย์ (ทำหลังจากเวทเสร็จก็ได้ถ้าไหว) เดินเร็ว/วิ่ง/ปั่น
ถูกใจ 147 ครั้ง
ใครเคยหุ่นประมาณนี้ แล้วปั้นก้นขึ้นได้บ้าง?
🥹 ตอนนี้เราน้ำหนัก 44 สูง 158 เอว 24 สะโพก 33 ค่ะ ส่วนตัวรู้สึกว่าช่วงก้นกับสะโพกยังไม่ค่อยมีทรงเท่าไหร่ เลยอยากให้ก้นดูใหญ่ขึ้นและสะโพกผายขึ้นอีก🍑 แต่ก็ยังอยากให้หุ่นดูค่อนข้างลีนอยู่ เลยอยากมาถามคนที่เคยมีเป้าหมายคล้ายๆ กัน ว่าปกติเน้นเล่นท่าไหน หรือโฟกัสอะไรกันบ้าง👀 ใครเคยหุ่นประมาณนี้แล้ว
ถูกใจ 3 ครั้ง
😍🥬แจกเมนูน้ำสลัดที่คนรักหุ่นเลิฟ 🤟🏻🥗
ใครกำลังมองหาน้ำสลัดที่กินกับสลัดแ ล้วไม่ฝืนบ้างยกมือขึ้น 🙋🏻♀️ ส่วนตัวไม่ชอบกินสลัดเลยแต่ว่าเจอน้ำสลัดตัวนี้คือเริ่ด จึ้ง อร่อย ✅กลิ่นหอมงาคั่ว ✅ไม่มีผงชูรส ✅มีวิตมิน E A B ✅ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน 😋รสชาติ ครีมๆนัวๆ หอมงาคั่ว สไตล์ญี่ปุ่น 🍳วิธีทำง่ายมาก เลือกผัดผลไม้ที่ชอบราดด้วยน้ำสลั
ถูกใจ 418 ครั้ง
💌 4 เคล็ดลับแต่งตัวให้ดูละมุนขึ้น หุ่นผอมก็มี curve ได้💕
หุ่นสูงผอมไม่ต้องกลัวดูลีบอีกต่อไป! หม่อนหุ่นแบบตรง ไม่ค่อยมี curve เลยอยากมาแชร์ลุคและทริคแต่งตัว เผื่อมีใครหุ่นใกล้เคียงกันน้า 4 ทริคที่หม่อนใช้คือ 🎀 ใส่เดรสกระโปรงบาน เลือกที่ทรงเก็บเอว ☁️ เลือกเสื้อ+กระโปรงทรงที่พองๆ เน้นให้เห็น curve ❤️ เลเยอร์เสื้อ จะใส่หรือคลุมไหล่ก็ได้ อันนี้หม่อนใส่บ่
ถูกใจ 54 ครั้ง
✨How to รู้หุ่นตัวเอง🪞💕 | แต่งตัวยังไงให้ปัง! 👗🍐
👗 ทุกคนนนนเคยสงสัยมั้ย?🧐💭 ว่าเรามีหุ่นแบบไหน ถ้าเรารู้จักหุ่นตัวเองบอกเลยว่าแต่งตัวปังขึ้นเยอะมากๆ วันนี้เราเลยจะมาแชร์ How to รู้หุ่นตัวเอง👙🌸 👗 วิธีเช็คหุ่นตัวเอง 1. เข้าเว็บ🕵️♀️ : Calculator.net 2. เลือกหมวด💪 : Fitness and Health Calculators 3. เลือก Body Type Calculator ✖️➕➗➖ 4. กรอก อก/
ถูกใจ 917 ครั้ง
สิ่งที่สาวหุ่น สามเหลี่ยมคว่ำ ควรเลี่ยง 👋🏻(ถ้าอยากแต่ง เรามีทริค)🍸!
EP.2 มาเเล้วว 🪄 สำหรับสาวหุ่นสามเหลี่ยมคว่ำ ที่อยากรู้ว่าควรเลี่ยงไอเท็มไหนบ้าง? มาดู 9️⃣ ไอเท็มที่ต้องระวัง และ💡ไอเดียแต่งตัวแก้ไขง่าย ๆ ให้บาลานซ์สัดส่วนมากขึ้นกัน~ 1. เสื้อคอเต่า ข้อเสีย: คอสูงปิดแน่น ทำให้คอดูสั้น ไหล่ยิ่งกว้างขึ้น 💡 เลือกเสื้อคอวีหรือคอเปิดเล็ก ๆ ช่วยยืดคอให้ดูยาวและล
ถูกใจ 1111 ครั้ง
หุ่นนี้ดูแลยังไง?? ( ไม่เข้ายิม )💪🏽🧑🏼🩰
วันนี้เตยอยากมาแชร์ทริคการดูแลหุ่นแบบชิล ๆ ไม่เข้ายิมเผื่อบางคนไม่ได้มีเวลาในการไปยิม ก็ลองเอาทริคไปปรับใช้ได้นะค้า 💕 1. ทำIF / วิธีนี้เวิร์คกับเตยมาก ๆ เริ่มข้าวเช้าตอนประมาณ10:00-11:00โมง แล้วพยายามจบมื้อเย็นไม่เกิน18:00 แต่บางวันเตยก็IFเเตก 2-3ทุ่มปากยังไม่หยุดเคี้ยว555555 มีบ้างเนาะจะได้ไม่เคร
ถูกใจ 78 ครั้ง
1ปี ไม่มีเทรนเนอร์ดูแลหุ่นยังไง 🥹💪🏻🍋
อันนี้เป็นประสบการณ์ส่วนตัวที่ดูแลหุ่นมาประมาณหนึ่งปีกว่า โดยไม่มีเทรนเนอร์ ซึ่งต้องบอกก่อนว่าเมื่อก่อนเราค่อนข้างที่จะมีไขมันเยอะ หลังจากออกกำลังกายมาประมาณสองปีกว่าก็จะได้หุ่นประมาณนี้ ซึ่งมันก็ไม่ได้ต่างจากเดิมมากเท่าไหร่แต่แค่ดูเป็นหุ่นที่ลีนขึ้น (ด้วยอาชีพเราก็ต้องมีการดูแลหุ่น) ใค
ถูกใจ 436 ครั้ง
วิธีออกกำลังกาย + คุมหุ่นให้ลีนทั้งตัว
ช่วงนี้ใครอยาก หุ่นลีนขึ้น กระชับขึ้น แต่ไม่อยากหักโหม ลองเริ่มจาก 2 อย่างนี้ก่อนเลย ทำต่อเนื่อง ร่างกายจะค่อยๆ ฟิตขึ้นเองนะคะ 🫶 🏃♀️ 1. ออกกำลังกายให้ครบ 3 แบบ ไม่ต้องทำหนักมาก แต่ทำสม่ำเสมอสำคัญกว่า 🫀 Cardio (เผาผลาญพลังงาน) เช่น • เดินเร็ว • วิ่งเหยาะ • เต้
ถูกใจ 193 ครั้ง
หุ่นแบบนี้ควรแต่งตัวยังไงดีคะ
คือหนูหุ่นแบบนี้แต่แต่งตัวไม่เป็นเลยควรแต่งตัวแนวไหนดีคะ หนูเลือกชุดไม่เป็นแต่งไม่สยเลยค่ะถ่ายรูปออกมาดูแปลกๆช่วยหน่อยค่ะ🙇♀️🙇♀️
ถูกใจ 2 ครั้ง
How to ทำยังไงให้หุ่นลีนฟิตทันสงกรานต์💦
จริงๆ แล้วการลดไขมันไม่จำเป็นต้องเลิกกิ นของอร่อย แค่ ปรับวิธีกินและจัดสัดส่วนอาหารให้ดีขึ้น ก็ช่วยคุมแคลและทำให้หุ่นค่อย ๆ ลีนขึ้นได้ ลองเช็ก 5 วิธีในโพสต์นี้ บางข้ออาจเป็นสิ่งเล็ก ๆ ที่หลายคนมองข้าม แต่มีผลกับการลดน้ำหนักมากกว่าที่คิด ✨ 📌 เซฟไว้ใช้ก่อนสงกรานต์ได้เลย #ผอมก่อนสงกรานต์ #
ถูกใจ 194 ครั้ง
3 เทคนิคกินโปรตีนหุ่นหุ่นดี
พี่ฝนมาแชร์ 🏃♀️ 3 เทคนิคกินโปรตีนให้ "หุ่นสับ" ฉบับทำง่าย! 1. 🍗 กินให้ถึง... ดึงความอิ่ม! การกินโปรตีนให้ถึงเป้าหมายจะช่วยให้เราไม่หิวโซ ไม่กินจุกจิก สูตรคำนวณ: พยายามกินให้ได้ 1.2 - 1.6 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กก. Trick: ถ้าคุณหนัก 60 กก. ควรทานโปรตีนให้ได้ประมาณ 72-96 กรัมต่อว
ถูกใจ 32 ครั้ง
ทริคดูแลตัวเอง,ความงาม,รูปร่าง,วิธีดูแลหุ่นในวัย50++,ป้ายยาสกินแคร์ลดริ้วรอย,ทำยังให้ดูเด็กกว่า วัย
การดูแลตัวเองในวัย 55 ปีของผมเองจะเน้นไปที่การรักษามวลกล้ามเนื้อให้แข็งแรงเสมอ ผมยังให้ความสำคัญกับการเติมความชุ่มชื้นให้ผิวที่เริ่มบางลงและการปรับไลฟ์สไตล์เพื่อชะลอความเสื่อมตามธรรมชาติครับ 1. วิธีดูแลหุ่นในวัย 55 ปี (รักษากล้ามเนื้อและระบบเผาผลาญ)ในวัยนี้ ร่างกายจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อได้ง่าย (S
ถูกใจ 20 ครั้ง
How to รักษาหุ่นในช่วงที่ไม่ได้ออกกำลังกาย
🧠 How to รักษาหุ่นตอนหยุดออกกำลัง (ฉบับคนรู้จริง) ช่วงที่ไม่ได้ออกกำลัง หลายคนกลัวน้ำหนักพุ่ง แต่จริงๆ แล้ว “ร่างกายเราฉลาดกว่าที่คิด” — ถ้ารู้จุดควบคุมที่ถูกต้องก็พอ! 🍳 1. กินโปรตีนตอนเช้า = ร่างกายเผาผลาญทั้งวัน ตอนเช้าร่างกายอยู่ในโหมด “ใช้พลังงานสูงสุด” ถ้าเริ่มวันด้วยอาหารที่มีโปรตีน
ถูกใจ 384 ครั้ง
✨ภารกิจ ลีนหุ่นก่อนสงกรานต์ของคนขี้เกียจ😆🌺
สวัสดีค่าา~ วันนี้เราจะมาแชร์ ทริคส่วนตัวที่ใช้ลีนหุ่นก่อนสงกรานต์ภายใน 12 วันนะคะ ✨ แต่ในช่วง 12 วันเป็นช่วงที่กินแหลกและกินฉ่ำมาก 5555 เพราะเป็นช่วงที่ฮอร์โมนทำงานก่อนประจำเดือนจะมาด้วย 🥹 ลองเอาไปทำตามได้เลยน้าา . 1. ทาน Meal Replacement ทดแคลและ balance โปรตีนในมื้อเช้า ✨ (ส่วนตัวเราจะทานมื้อเช
ถูกใจ 43 ครั้ง
ทริคเล็กๆ แต่ช่วยให้หุ่นดูเพรียวขึ้นจริง
สำหรับสาวประมาณ 155-160 ไม่จำเป็นต้อ งใส่ส้นสูงทุกวันเลยนะ แค่เลือกกางเกงยีนส์เอวสูงทรงขากว้าง แล้วให้ปลายกางเกงคลุมรองเท้านิดๆ ก็ช่วยให้ช่วงขาดูยาวขึ้นได้แบบธรรมชาติ 👖🤍 ยิ่งจับคู่กับรองเท้าหัวมนแคบหรือหัวเหลี่ยมนิดๆ ลุคจะดูโปร่ง ดูสูงขึ้น และแต่งง่ายมาก ใส่ไปคาเฟ่หรือใส่เที่ยวก็รอด ✨ #สาว155 #
ถูกใจ 3 ครั้ง
แชร์ฮาวทูลดต้นขา สำหรับสาวบวมน้ำ หุ่นช้อน แบบไม่อดอาหาร 🫶🏻
#แจกฮาวทูลดต้นขา ฉบับสาวหุ่นช้อน + บวมน้ำง่าย 🥹 ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญนะค้า / ไม่ใช่ยาลดน้ำหนัก / แชร์จากประสบการณ์ตัวเองล้วนๆ ไม่มีเทรนเนอ 🤍 เมื่อก่อนเราเป็นคนที่รู้สึกว่า “ต้นขาลดยากมาก” ชอบกินของแซ่บ มาม่า อาหารแปรรูป นอนดึก ไม่ค่อยขยับตัว ครบสูตรของการบวมง่ายสุดๆ 🥲 จนช่วงหลังเริ่มปรับกา
ถูกใจ 153 ครั้ง
165cm 66kg try on กระโปรงยีนส์สั้น maygan พรางหุ่น 🎧🩵
สรุปสัดส่วนไว้เทียบ (body reference) Shape: หุ่นลูกแพร์ (Pear Shape) Height: 165 cm | Weight: 65-67 kg Upper: อก 36 / ไหล่ 14.5/ รอบต้นแขน 11.5 Lower: เอว 28-31.5 / สะโพก 40 / ต้นขา 24 / น่อง 14.5 / เท้ายาว 24.5 Leg Length: 39 นิ้ว (จากสะดือ) หมายเหตุ: เอวกับสะโพกจะห่างกันประมาณ 11 นิ้ว ไม
ถูกใจ 10 ครั้ง
Black Summer OOTD ฉบับสาวหุ่นสามเหลี่ยมคว่ำ
แบ่งปันไอเดียการแต่งตัว กำลังจะเข้าหน้าร้อนอีกในไม่ช้า หวังว่าจะมีประโยชน์ต่อชาวLemon8🍋 แต่งตัวแนวนี้เพราะหุ่นของเราสามเหลี่ยมคว่ำ น่าจะเป็นไอเดียที่ดีในการช่วยให้เพื่อนๆที่หุ่นแบบเดียวกัน แต่งตัวได้ง่ายขึ้น รวมไปถึงความสูง164cm.ที่ความสูงประมาณนี้แต่งตัวได้ไม่ยากเลย 💡แนะนำ -ใส่เสื้อสั้น
ถูกใจ 195 ครั้ง
ลดหุ่นกับตู้7-11
ลดหุ่นอยู่ แต่แถวบ้านมีแต่ตู้เซเว่น จริงๆก็พอถูไถแก้หิวไปวันๆได้นะ ถ้าเลือกเป็น ยังไงก็ไม่อ้วน ✅สิ่งที่ควรมอง -น้ำเปล่า -โปรตีน -คาเฟอีนไม่หวาน -ข้าวปั้นไส้ปลาทูน่า/แซลม่อน ❌สิ่งที่ควรเมิน -น้ำหวานต่างๆ -น้ำผลไม้กล่อง -ขนมหวาน (ถ้าแบ่งกินได้ก็โอเคนะ) -ขนมกรอบ ของแปรรูป ประมาณนี้เ
ถูกใจ 3 ครั้ง
165cm 66kg แต่งตัวพรางหุ่น
เปรียบเทียบ 2 ลุคสำหรับสาวหุ่นลูกแพร์โชว์ขา vs พรางขา หุ่ นลูกแพร์เลือกแบบไหนดีขาใหญ่ ใส่สั้น vs ใส่ยาว สรุปสัดส่วนไว้เทียบ (body reference) Shape: หุ่นลูกแพร์ (Pear Shape) Height: 165 cm | Weight: 65-67 kg Upper: อก 36 / ไหล่ 14.5/ รอบต้นแขน 11.5 Lower: เอว 28-31.5 / สะโพก 40 / ต้นขา 24 / น่
ถูกใจ 4 ครั้ง
😍✨ อยากรู้มั้ย? หุ่นตัวเองเป็นแบบไหน แต่งตัวยังไงถึงจะรุ่ง!! 🍑
รู้หุ่นตัวเอง = แต่งตัวง่ายขึ้น 🤎 สรุป Body Shape 5 แบบ พร้อม Do & Don’t เลือกชุดให้เข้ากับหุ่น 📌 เซฟไว้เปิดดูตอนแต่งตัวได้เลย #BodyShape #แต่งตัวตามหุ่น #ไอเดียแต่งตัว #Lemon8แฟชั่น #เสื้อผ้าผู้หญิง
ถูกใจ 67 ครั้ง
7 วิธีคุมหุ่น คนชอบกินก็หุ่นดีได้ 🥰
เพื่อนๆ ชอบถามว่า ทำไมเรากินเยอะ แต่ไ ม่อ้วนเลย วันนี้เลยจะมาแชร์ทริค กินยังไงให้ยังหุ่นดีอยู่ ใครเป็นสายกินเหมือนกัน แต่ก็อยากดูแลหุ่นแบบไม่กดดันตัวเอง ลองวิธีนี้เลย เน้นบาลานซ์ชีวิต ไม่ต้องอด! ✨ 1. อิ่มพอดี ไม่อิ่มแน่น กินของที่ชอบได้ แต่หยุดตอนอิ่มประมาณ 70–80% ร่างกายจะสบายกว่า 🥗 2. โปรตี
ถูกใจ 16 ครั้ง
165cm 66kg ไอเดียแต่งตัวสีขาวดำคนหุ่นลูกแพร์ 🤍🖤
เปรียบเทียบ 2 ลุคสำหรับสาวหุ่นลูก แพร์โชว์ขา vs พรางขา หุ่นลูกแพร์เลือกแบบไหนดีขาใหญ่ ใส่สั้น vs ใส่ยาว สรุปสัดส่วนไว้เทียบ (body reference) Shape: หุ่นลูกแพร์ (Pear Shape) Height: 165 cm | Weight: 65-67 kg Upper: อก 36 / ไหล่ 14.5/ รอบต้นแขน 11.5 Lower: เอว 28-31.5 / สะโพก 40 / ต้นขา 24 / น่
ถูกใจ 3 ครั้ง
รู้ไหมว่าหุ่นของเราเป็นแบบไหน ต้องแต่งตัวยังไง
ทุกคนรู้ไหม...ว่าหุ่นแต่ละคนมีความต่างกัน เลยทำให้การแต่งตัวของแต่ละหุ่นแตกต่างกันออกไป จะแบ่งได้ง่ายๆประมาณ 5 แบบ ดูในคลิปได้เลย #หุ่นแบบนี้แต่งตัวยังไงดี #คลิปนี้ต้องแชร์ #หุ่นแบบไหน #Lemon8Men
ถูกใจ 8 ครั้ง
ลดหุ่น เกือบ 10 กิโล ทำยังไง?
วันนี้น้ำทิพย์ขอมาแชร์ประสบการณ์ตรงและทริคที่ใช้จริงในการปั้นหุ่นใหม่ ปรับสัดส่วนลงไป 9 กิโลกรัม แบบยั่งยืนและสุขภาพดีจากภายในค่ะ กุญแจสำคัญของน้ำทิพย์คือ "กฎ 70:30" ค่ะ (เลื่อนดูดีเทลในรูปได้เลย 👉🏻) 🥗 70% คือ อาหาร: น้ำทิพย์คุมปริมาณแคลอรี่ให้พอดีกับที่ร่างกายต้องการ และจุดเปลี่ยนสำคัญค
ถูกใจ 9 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม