kintaam 🎀

5/4 āđāļāđ‰āđ„āļ‚āđ€āļ›āđ‡āļ™

... āļ­āđˆāļēāļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļ­āļšāļĨāļ­āļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ§āļēāļ™āđƒāļŦāļĄāđˆ āđ† āđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āļĄāļēāļĨāļ­āļ‡āđ„āļ­āļĻāļāļĢāļĩāļĄāđāļ‹āļ™āļ”āđŒāļ§āļīāļŠāļ—āļĩāđˆāļĢāđ‰āļēāļ™ kintaam āđƒāļ™āđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡āđƒāļŦāļĄāđˆ āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļĢāļŠāļŠāļēāđ€āļĒāđ‡āļ™āļœāļŠāļĄāļĨāļģāđ„āļĒāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļŪāđ„āļĨāļ•āđŒ āđ€āļĄāļ™āļđāļ™āļĩāđ‰āđ„āļĄāđˆāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āđƒāļ„āļĢāđ€āļžāļĢāļēāļ°āļĄāļĩāļāļēāļĢāļ™āļģāđ„āļ­āļĻāļāļĢāļĩāļĄāđ€āļĒāđ‡āļ™āļŠāļ·āđˆāļ™āđƒāļˆāļĄāļēāļ›āļĢāļ°āļāļšāļāļąāļšāļšāļīāļŠāļāļīāļ•āļāļĢāļļāļšāļāļĢāļ­āļš āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĢāļŠāļŠāļąāļĄāļœāļąāļŠāļĄāļĩāļĄāļīāļ•āļīāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ•āļąāļ§āđ„āļ­āļĻāļāļĢāļĩāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ€āļ™āļĩāļĒāļ™āđ„āļĄāđˆāļŦāļ§āļēāļ™āđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› āļĄāļĩāļĢāļŠāļŠāļēāđ€āļĒāđ‡āļ™āļ—āļĩāđˆāļŦāļ­āļĄāļāļĢāļļāđˆāļ™āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļ§āļēāļ™āļ™āļļāđˆāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļĨāļģāđ„āļĒāļ—āļĩāđˆāđ€āļ•āļīāļĄāđ€āļ•āđ‡āļĄāļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāđƒāļŦāđ‰āļāļĨāļĄāļāļĨāđˆāļ­āļĄ āļĢāđ‰āļēāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļ›āļīāļ”āđƒāļŦāđ‰āļšāļĢāļīāļāļēāļĢāđƒāļ™āļ‚āļ™āļēāļ”āđ€āļĨāđ‡āļāļāļ°āļ—āļąāļ”āļĢāļąāļ” āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļāļēāļĢāđ€āļ”āļīāļ™āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ§āđ€āļĨāđˆāļ™āđƒāļ™āđ€āļĄāļ·āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡āđƒāļŦāļĄāđˆāļŦāļĢāļ·āļ­āļ‹āļ·āđ‰āļ­āļāļĨāļąāļšāļšāđ‰āļēāļ™āļ‡āđˆāļēāļĒ āđ† āđāļ–āļĄāļĒāļąāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĢāđ‰āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļļāđˆāļ‡āđ€āļ™āđ‰āļ™āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļŠāļĢāļĢāļ„āđŒāđ€āļĄāļ™āļđāđ„āļ­āļĻāļāļĢāļĩāļĄāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ”āļĩāđ„āļ‹āļ™āđŒāļ—āļąāļ™āļŠāļĄāļąāļĒāđāļĨāļ°āđƒāļŠāđ‰āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļšāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ–āļīāđˆāļ™ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ™āđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡āđƒāļŦāļĄāđˆāđāļĨāļ°āļ™āļąāļāļ—āđˆāļ­āļ‡āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ§āđ„āļ”āđ‰āļŠāļąāļĄāļœāļąāļŠāļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāļ—āļĩāđˆāđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āđāļĨāļ°āļžāļīāđ€āļĻāļĐāļŠāļļāļ” āđ† āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāđāļĨāđ‰āļ§ āļĢāđ‰āļēāļ™ kintaam āļĒāļąāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļŦāļĨāđˆāļ‡āļĢāļ§āļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļīāļ”āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļŠāļĢāļĢāļ„āđŒāđāļĨāļ°āļŠāļ™āļąāļšāļŠāļ™āļļāļ™āļŠāļļāļĄāļŠāļ™āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ–āļīāđˆāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒ āđ‚āļ”āļĒāļāļēāļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāđƒāļŠāđ‰āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļšāļˆāļēāļāļŠāļļāļĄāļŠāļ™āđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ‡āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļ„āļ™āđƒāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāđƒāļŦāđ‰āļĄāļĩāļŠāđˆāļ§āļ™āļĢāđˆāļ§āļĄ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ—āļļāļāļ„āļģāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĨāļīāđ‰āļĄāļĢāļŠāđ€āļ›āđ‡āļ™āļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ§āļēāļ™ āđāļ•āđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļēāļĢāđāļšāđˆāļ‡āļ›āļąāļ™āļ§āļąāļ’āļ™āļ˜āļĢāļĢāļĄāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļ•āļąāđ‰āļ‡āđƒāļˆāļ”āļĩ āđ† āļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļœāļĨāļīāļ•āļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ āđƒāļ„āļĢāļœāđˆāļēāļ™āđ„āļ›āđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡āđƒāļŦāļĄāđˆ āđ„āļĄāđˆāļ„āļ§āļĢāļžāļĨāļēāļ”āļĨāļ­āļ‡āđāļ§āļ°āļŠāļīāļĄ kintaam ice cream sandwich āļĢāļŠāļŠāļēāđ€āļĒāđ‡āļ™āļĨāļģāđ„āļĒ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ”āļŠāļ·āđˆāļ™āđāļĨāļ°āļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāļ—āļĩāđˆāļĨāļ‡āļ•āļąāļ§āđƒāļ™āļ—āļļāļāļ„āļģ āļ–āđ‰āļēāđ„āļ”āđ‰āļĨāļ­āļ‡āđāļĨāđ‰āļ§āļĢāļąāļšāļĢāļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļˆāļ°āļ•āļīāļ”āđƒāļˆāđāļĨāļ°āļ­āļĒāļēāļāļāļĨāļąāļšāļĄāļēāļ‹āļ·āđ‰āļ­āļ‹āđ‰āļģāļ­āļĩāļāđāļ™āđˆāļ™āļ­āļ™

āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡

āļ­āļĒāļēāļāđ€āļŸāļīāļĢāđŒāļĄāđ€āļĢāđ‡āļ§āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ•āļąāļ§ āđƒāļŦāđ‰āđ€āļĨāđˆāļ™āļ—āđˆāļēāļ™āļĩāđ‰ #kintamjett #āļŦāļļāđˆāļ™āđ€āļŸāļīāļĢāđŒāļĄ #āļ„āļĨāļīāļ›āļ™āļĩāđ‰āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđāļŠāļĢāđŒ #āļ­āļ­āļāļāđāļēāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ
Kintamjett

Kintamjett

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 4197 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ–āđ‰āļēāļ—āļģāļ—āđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļ§āļąāļ™āļĨāļ° 100 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ āļŠāļšāļēāļĒāļ‚āļķāđ‰āļ™āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļ•āļąāļ§ âœŒïļ #kintamjett #āļāļīāļ™āļ•āļēāļĄāđ€āļˆāļ— #āļ„āļĨāļīāļ›āļ™āļĩāđ‰āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđāļŠāļĢāđŒ #āļ­āļ­āļāļāđāļēāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļ‡āđˆāļēāļĒāđ†āđ„āļ”āđ‰āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™ #excersice
Kintamjett

Kintamjett

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 8097 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āļĨāđˆāļ™āļ—āđˆāļēāļ™āļĩāđ‰ āļ—āđ‰āļ­āļ‡āđāļšāļ™āđ„āļ§āļĄāļēāļ āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāđ„āļĄāđˆāļ™āļēāļ™ âœŒïļ #kintamjett #workout #āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #exercise #gymmotivation
Kintamjett

Kintamjett

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 6532 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĢāļđāđ‰āļ‡āļĩāđ‰āļ—āļģāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ™āļēāļ™āđāļĨāđ‰āļ§ āļ—āđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāļ™āđ‰āļ­āļĒāđāļ•āđˆāđ„āļ”āđ‰āļœāļĨāļ”āļĩ #kintamjett #āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #gymmotivation #workout
Kintamjett

Kintamjett

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 6313 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļŦāļāļīāļ‡āļŠāļēāļ§āļŦāļļāđˆāļ™āļ”āļĩāđƒāļ™āļŠāļļāļ”āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļŠāļĩāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđ€āļ‚āđ‰āļĄ āļĒāļ·āļ™āļŦāļąāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āđƒāļ™āļŦāđ‰āļ­āļ‡āļ™āļ­āļ™ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļąāļ§āļ‚āđ‰āļ­ '7 āđ€āļ—āļ„āļ™āļīāļ„āļšāļēāļĨāļēāļ™āļ‹āđŒāļŦāļļāđˆāļ™ & āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™ āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļ§āļīāļĢāđŒāļ„āļˆāļĢāļīāļ‡ 2025' āđāļŠāļ”āļ‡āļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđāļĨāļ°āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡
āļ āļēāļžāļŦāļāļīāļ‡āļŠāļēāļ§āļŦāļļāđˆāļ™āļ”āļĩāđƒāļ™āļŠāļļāļ”āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļŠāļĩāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđ€āļ‚āđ‰āļĄ āļĒāļ·āļ™āļŦāļąāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āđƒāļ™āļŦāđ‰āļ­āļ‡āļ™āļ­āļ™ āđ€āļœāļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āđāļœāđˆāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āđāļĨāļ°āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļāļĢāļ°āļŠāļąāļš āļŠāļ·āđˆāļ­āļ–āļķāļ‡āļāļē�āļĢāļĄāļĩāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāđāļĨāļ°āļŠāļĄāļ”āļļāļĨ
āļ āļēāļžāļŦāļāļīāļ‡āļŠāļēāļ§āļŦāļļāđˆāļ™āļ”āļĩāđƒāļ™āļŠāļļāļ”āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļŠāļĩāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđ€āļ‚āđ‰āļĄ āļŦāļąāļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļĄāļ­āļ‡āļāļĨāđ‰āļ­āļ‡āđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ āđ€āļœāļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļĄāļŠāđˆāļ§āļ™āđāļĨāļ°āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩāđƒāļ™āļŦāđ‰āļ­āļ‡āļ™āļ­āļ™ āļŠāļ°āļ—āđ‰āļ­āļ™āļ–āļķāļ‡āļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡
ðŸ’Ą 7 āļ—āļĢāļīāļ„āļšāļēāļĨāļēāļ™āļ‹āđŒāļŦāļļāđˆāļ™ & āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™ āļ—āļĩāđˆāđ€āļˆāļ—āļĨāļ­āļ‡āļ—āļģāđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļ§āļīāļĢāđŒāļ„ 2025 1. āđ€āļ›āļīāļ”āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē = āđ„āļĄāđˆāļŦāļĨāļļāļ”āļāļīāļ™āļ‚āļ™āļĄāļˆāļļāļāļˆāļīāļ â€œāđāļ•āđˆāļāđˆāļ­āļ™āđ€āļŠāđ‰āļēāļāļīāļ™āļāļēāđāļŸāđāļāđ‰āļ§āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§ āļžāļ­āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡āļŦāļĨāļļāļ”āļāļīāļ™āļŠāļąāđˆāļ‡āļ‚āļ™āļĄ āđāļ•āđˆāļžāļ­āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āđ€āļŠāđ‰āļē (25–30g) āļ­āļīāđˆāļĄāļ™āļēāļ™ āđ„āļĄāđˆāļŦāļīāļ§āļˆāļļāļāļˆāļīāļâ€ 📌 āļ‡āļēāļ™āļ§āļīāļˆāļąāļĒ: āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļđāļ‡āļ•āļ­āļ™āđ€āļŠāđ‰āļē āļĨāļ”āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āļŦāļīāļ§āđ€āļāļĢāļĨāļīāļ™ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ­āļīāđˆāļĄāļ™āļēāļ™ (AJCN, 2016)
Kintamjett

Kintamjett

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1245 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļāļķāļ 3 āļ—āđˆāļēāļ™āļĩāđ‰ ‘āļ—āđ‰āļ­āļ‡āđāļšāļ™ āļĢāđˆāļ­āļ‡11‘ āļĄāļēāđ„āļ§āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāļ™āđ‰āļ­āļĒāđ„āļ”āđ‰āļœāļĨāļ”āļĩ #kintamjett #workout #āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #exercise #gymmotivation
Kintamjett

Kintamjett

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1886 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ­āļĒāļēāļāđ€āļ­āļ§āļ„āļ­āļ” āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļĨāļĩāļ™āđ„āļ§ āļĄāļēāđ€āļĨāđˆāļ™āļ—āđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļ§āļąāļ™āļĨāļ° 10 āļ™āļēāļ—āļĩ 💊✌ïļ #kintamjett #āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #āļŠāļļāļļāļ‚āļ āļēāļž #workout #āļĢāļąāļāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡
Kintamjett

Kintamjett

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1945 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđƒāļŠāđˆāļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļ­āļ°āđ„āļĢāļāđ‡āļ”āļđāļŠāļ§āļĒāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļĄāļēāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļˆāļēāļ 2 āļ—āđˆāļēāļ™āļĩāđ‰ 🍑 #kintamjett #āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #workout #excercises #gym
Kintamjett

Kintamjett

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1734 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĢāļđāđ‰āļ‡āļĩāđ‰āļ—āļģāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ™āļēāļ™āđāļĨāđ‰āļ§ āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāļ™āđ‰āļ­āļĒāđāļ•āđˆāđ„āļ”āđ‰āļœāļĨāļ”āļĩ #kintamjett #workout #āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #exercise #gymmotivation
Kintamjett

Kintamjett

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1246 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ­āļšāļĄāļąāļ™āļŦāļ§āļēāļ™ āļĄāļēāļŦāļĨāļēāļĒāļ§āļīāļ˜āļĩāđāļ•āđˆāļ§āļīāļ˜āļĩāļ™āļĩāđ‰āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļŠāļļāļ” #kintamjett #healthyfood #sweetpotato #āļĄāļąāļ™āļŦāļ§āļēāļ™ #āļĄāļąāļ™āļŦāļ§āļēāļ™āļāļĩāđˆāļ›āļļāđˆāļ™
Kintamjett

Kintamjett

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 69 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āļĄāļ™āļđ Skincare Routine āļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāļ—āļĩāđˆāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒ āļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒ āđ„āļ”āđ‰āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļˆāļēāļāđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āđāļŸāļĨāļāļ‹āđŒ āļĄāļēāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļ•āļīāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļ­āļĄāļ‚āļ­āļ‡āļ˜āļąāļāļžāļ·āļŠ āđƒāļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āđāļĨāļ° āđ‚āļ­āđ€āļĄāļāđ‰āļē 3 ðŸĨ° #CanmarFlax #FlaxSeed #FoodGallery
Kintamjett

Kintamjett

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 146 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļĄāļ§āļĨāļ­āļēāđ‚āļ§āļ„āļēāđ‚āļ”āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ”āļ­āļāđ„āļĄāđ‰ #kintamjett #avocado
Kintamjett

Kintamjett

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 46 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļĨāļĩāļ™āđ† āđ€āļ­āļ‡āļšāļēāļ‡āđ† āđāļ„āđˆ 10 āļ™āļēāļ—āļĩ āļĄāļēāđ€āļĨāđˆāļ™āļ—āđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ ðŸ”Ĩ #kintamjett #workout #āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #exercise #gymmotivation
Kintamjett

Kintamjett

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 549 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ—āđ‰āļ­āļ‡āđāļšāļ™ āļĄāļēāđ„āļ§āļĄāļēāļ āļĄāļēāļšāļ­āļ‡āđ€āļĨāđˆāļ™āļ—āđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļ”āļđ #kintamjett #āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #workout #excercise #āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ
Kintamjett

Kintamjett

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 624 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

5 āļ—āđˆāļēāđ€āļšāļīāļĢāđŒāļ™āļ”āļĩāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ•āļąāļ§ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ€āļĨāļĒ âœŒïļ #kintamjett #workout #āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #exercise #gymmotivation #kettlebell
Kintamjett

Kintamjett

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 137 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđāļ„āđˆāļ§āļąāļ™āļĨāļ° 200 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāđ„āļĄāđˆāļ™āļēāļ™ âœŒïļ #kintamjett #āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #workout #exercise #gymgirl
Kintamjett

Kintamjett

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1711 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ•āļ·āđˆāļ™āļĄāļēāđ€āļĨāđˆāļ™āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ āļ§āļąāļ™āļĨāļ° 100 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ #āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #āļĢāļąāļāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #workout #kintamjett #āļ„āļĨāļīāļ›āļ™āļĩāđ‰āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđāļŠāļĢāđŒ
Kintamjett

Kintamjett

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 609 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ›āļąāđ‰āļ™āđ„āļŦāļĨāđˆāđƒāļŦāđ‰āļŠāļ§āļĒ âœŒïļ #kintamjett #backworkout #workout #āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #exercise
Kintamjett

Kintamjett

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 998 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđƒāļ„āļĢāđ€āļ„āļĒāļāļīāļ™ â€œāļāđ‹āļ§āļĒāđ€āļ•āļĩāđ‹āļĒāļ§āđāļŦāđ‰āļ‡āļ„āļĨāļļāļ āđ€āļ™āļĒāļ–āļąāđˆāļ§ āļžāļĢāļīāļāļœāļąāļ”āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļāļ­āļâ€ āļšāđ‰āļēāļ‡ #kintamjett #āđ€āļ™āļĒāļ–āļąāđˆāļ§ #āļāđ‹āļ§āļĒāđ€āļ•āļĩāđ‹āļĒāļ§āđāļŦāđ‰āļ‡
Kintamjett

Kintamjett

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 499 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

🍠 āđ€āļ­āļēāđ„āļ›āđ€āļĨāļĒ 1000/100 āļĄāļąāļ™āļŦāļ§āļēāļ™āļ­āļšāļŦāļ­āļĄ āđ† āļŸāļīāļ™āļŠāļļāļ” āđ† āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ™āļļāđˆāļĄāļĨāļ°āļĨāļēāļĒāđƒāļ™āļ›āļēāļ āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļ‰āđˆāļģāļ—āļļāļāļ„āļģ 👉 āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ”āļĩ āļ„āļēāļĢāđŒāđ‚āļšāđ„āļŪāđ€āļ”āļĢāļ•āđ€āļŠāļīāļ‡āļ‹āđ‰āļ­āļ™ āļ”āļđāļ”āļ‹āļķāļĄāļŠāđ‰āļē āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđ„āļĄāđˆāļžāļļāđˆāļ‡āļŠāļđāļ‡ ðŸ‘‰ āđ„āļŸāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļŠāļđāļ‡ â†’ āļĢāļ°āļšāļšāļ‚āļąāļšāļ–āđˆāļēāļĒāļ”āļĩ āļāļīāļ™āđāļĨāđ‰āļ§āļ­āļīāđˆāļĄāļ™āļēāļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™ āđ„āļĄāđˆāļ—āđ‰āļ­āļ‡āļœāļđāļ âļŧ 🛒 āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļš â€Ē āļĄāļąāļ™āļŦāļ§āļēāļ™āļāļĩāđˆāļ›āļļāđˆāļ™ 1 āļĨāļđāļāđƒāļŦāļāđˆ (āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļšāļ™āļīāļŪāļēāļĢāļļāļāļ° āļŦāļ§āļēāļ™āļ‰āđˆāļģāļ—āļļāļāļ„āļģ āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĨāļļāđ‰āļ™)
Kintamjett

Kintamjett

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 225 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĄāļĩāđ€āļ§āļĨāļēāļ™āđ‰āļ­āļĒ āļ§āļąāļ™āļĨāļ° 1 āļ—āđˆāļē ✌ïļ #kintamjett #workout #āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #exercise #gymmotivation
Kintamjett

Kintamjett

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1020 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļāļĢāļēāđ‚āļ™āđˆāļĨāđˆāļēāđ‚āļŪāļĄāđ€āļĄāļ” āļ—āļĩāđˆāļ­āļšāļ­āļ­āļāļˆāļēāļāđ€āļ•āļē āļāļĢāļ­āļš āļŦāļ­āļĄāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒ #kintamjett #āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ #āļāļĢāļēāđ‚āļ™āļĨāđˆāļē #āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ• #āļāļīāļ™āļ•āļēāļĄāđ€āļˆāļ—
Kintamjett

Kintamjett

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 774 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ›āđˆāļ°! āđ€āļĢāļēāđƒāļ™āđ€āļ§āļ­āļĢāđŒāļŠāļąāđˆāļ™āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļĢāļ­āđ€āļĢāļēāļ­āļĒāļđāđˆāļ™āļ°âœŒïļ #kintamjett #workout #āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #exercise #gymmotivation
Kintamjett

Kintamjett

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1881 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĒāļīāđˆāļ‡āđ€āļĨāđˆāļ™āļĒāļīāđˆāļ‡āļĨāļĩāļ™ āļŠāļąāļ”āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ•āļąāļ§ āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ€āļĨāļĒāļ™āļ° #kintamjett #workout #āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #exercise #gymmotivation
Kintamjett

Kintamjett

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 185 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģ Bone broth = āļ„āļĨāļ­āļĨāļēāđ€āļˆāļ™āļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī + āđāļĢāđˆāļ˜āļēāļ•āļļ #kintamjett #healthyfood #bonebroth #āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ
Kintamjett

Kintamjett

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 499 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

ðŸĨĢ āļāļĢāļēāđ‚āļ™āļĨāđˆāļēāđ‚āļŪāļĄāđ€āļĄāļ”āļ‡āđˆāļēāļĒ āđ† āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļš â€Ē āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ•āļŦāļĒāļēāļš â€Ē āļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļŠāļļāļ â€Ē āļŠāļīāļ™āļ™āļēāļĄāļ­āļ™ â€Ē āļ˜āļąāļāļžāļ·āļŠāļ•āļēāļĄāļŠāļ­āļš āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģ āļšāļ”āļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļœāļŠāļĄāļ—āļļāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļ™ āļ­āļš 160°C 15 āļ™āļēāļ—āļĩ āđ€āļ­āļēāļ­āļ­āļāļĄāļēāļ„āļ™ â†’ āļ­āļšāļ•āđˆāļ­āļ­āļĩāļ 10 āļ™āļēāļ—āļĩ ðŸĪ āļāļĢāļ­āļš āļŦāļ­āļĄ āļŦāļ§āļēāļ™āļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī āļāļīāļ™āļāļąāļšāđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•āļ„āļ·āļ­āļˆāļšāđ€āļĨāļĒ
Kintamjett

Kintamjett

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 29 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ­āļĒāļēāļāļ›āļąāđˆāļ™āļŠāļĄāļđāļ—āļ•āļĩāđ‰āđƒāļŦāđ‰āļ™āđˆāļēāļāļīāļ™ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ”āļđāļ„āļĨāļīāļ›āļ™āļĩāđ‰āđƒāļŦāđ‰āļˆāļšāļ™āļ° ðŸĪ­ #kintamjett #sweetcottage #smoothie #sweetcottageacademy #superfoodsmoothie
Kintamjett

Kintamjett

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 174 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āļ­āļ§āļšāļēāļ‡ āļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđāļšāļ™ āļˆāļēāļāđ€āļ­āļ§29 āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ 22 💊 #kintamjett #āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #āļŠāļļāļļāļ‚āļ āļēāļž #workout #āļĢāļąāļāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡
Kintamjett

Kintamjett

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 283 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āļĨāđˆāļ™āļ§āļ™āļ„āļĢāļš āđ„āļŦāļĨāđˆāļĨāļĩāļ™ āļŦāļĨāļąāļ‡āđ€āļŸāļīāļĢāđŒāļĄāļˆāļĢāļīāļ‡ #kintamjett #workout #āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #exercise #gymmotivation
Kintamjett

Kintamjett

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 869 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ„āļŦāļĨāđˆāļŠāļ§āļĒ āļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļĩāļ™ āđāļ‚āļ™āđ€āļĢāļĩāļĒāļ§ #kintamjett #āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #workout
Kintamjett

Kintamjett

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 237 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

1 āļ§āļąāļ™āļāļīāļ™āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡? āđ€āļ‹āļŸāļ„āļĨāļīāļ›āļ™āļĩāđ‰āđ€āļāđ‡āļšāđ„āļ§āđ‰āļ—āļģāļ•āļēāļĄāļ‹āļ·āđ‰āļ­āļ•āļēāļĄāđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒ #āđ‚āļĨāļ•āļąāļŠāļŠāđ‰āļ­āļ›āļ­āļ­āļ™āđ„āļĨāļ™āđŒ #āđāļ­āļ›āđ‚āļĨāļ•āļąāļŠ #LotussShopOnline
Kintamjett

Kintamjett

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 306 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļĨāļīāļāļāļīāļ™āļāļīāļ™āļ‚āļ™āļĄāđāļĨāđ‰āļ§āļ™āļ° āļĨāļ­āļ‡āļāļīāļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āļ™āļĩāđ‰āļ”āļđāļāđˆāļ­āļ™ #kintamjett
Kintamjett

Kintamjett

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 59 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ”āļđāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄ