เกาะเต่าทำอะไรพี่บาสกับเยนจิตร ?!

ใครกำลังจะไปเกาะเต่าแล้วแพลนดำน้ำหรือขึ้นเรือบ่อยๆ เราอยากแชร์ “สิ่งที่ควรรู้” จากทริปที่เจอทั้งเมาเรือ และมีคนหนึ่งเกิดอาการหายใจเร็วเกิน (Hyperventilation) จนรู้สึกเหมือน Mini Panic Attack จริงๆ ตอนแรกนึกว่าแค่ตื่นเต้น แต่พอเริ่มหายใจถี่ๆ มือเกร็ง ตัวเกร็ง ใจเต้นแรง มันทำให้ตกใจขึ้นไปอีก 1) Hyperventilation คืออะไร (แบบเข้าใจง่าย) มันคือการ “หายใจเร็ว/ลึกเกินไป” ทำให้คาร์บอนไดออกไซด์ในเลือดต่ำลง (low CO2 level) แล้วร่างกายจะมีอาการแปลกๆ เช่น เวียนหัว ชาปลายมือปลายเท้า ปากจี๋ มือเกร็ง หายใจไม่อิ่ม ทั้งที่จริงๆ ออกซิเจนไม่ได้ขาดเสมอไป แต่อาการมันชวนแพนิกมาก สัญญาณที่เราสังเกตได้เร็วๆ - หายใจเร็วผิดปกติ พูดเป็นคำๆ ไม่เต็มประโยค - ใจเต้นแรง เหมือนตื่นตระหนก - มือ/นิ้วเกร็ง ชา ปากชา - หน้ามืด เหมือนจะเป็นลม 2) ทำยังไงให้กลับมาคุมลมหายใจได้ สิ่งที่ช่วยได้ที่สุดคือ “ชะลอการหายใจ” และทำให้ตัวเองรู้สึกปลอดภัย - ให้คนนั้นนั่งพักในที่อากาศถ่ายเท หยุดกิจกรรมก่อน (อย่าฝืนลงน้ำต่อ) - หายใจเข้า 4 วินาที กลั้น 1–2 วินาที แล้วหายใจออกยาว 6–8 วินาที ทำซ้ำช้าๆ - บอกให้โฟกัสที่การ “หายใจออกให้ยาว” เพราะช่วยลดอาการตื่นตระหนกได้ดี - ถ้าเริ่มเกร็งมากๆ ให้จับมือให้อุ่น พูดคุยช้าๆ สั้นๆ เช่น “โอเคนะ เดี๋ยวค่อยๆ หายใจตาม” หมายเหตุ: ถ้าแน่นหน้าอกมาก หมดสติ หรือมีโรคประจำตัว ควรให้คนเรือ/รีสอร์ตช่วยและพบแพทย์ 3) เมาเรือไปเกาะเต่า: กันไว้ดีกว่า - นอนให้พอ และอย่ากินอิ่มจัดก่อนลงเรือ - เลือกนั่งกลางลำเรือ (โคลงน้อยกว่า) มองเส้นขอบฟ้า ลดการก้มเล่นมือถือ - เตรียมน้ำเปล่า/น้ำเปล่าขวดใหญ่ไว้จิบเรื่อยๆ และพกลูกอมขิงหรือยาแก้เมาเรือ (ถ้าใช้ได้) - ถ้ารู้ตัวว่าเมาง่าย ให้แจ้งเพื่อนตั้งแต่แรก จะได้ช่วยดูอาการกัน 4) แนะนำที่พักโซน Tanote (Tanote Villa Koh Tao) ถ้าชอบโซนเงียบๆ ใกล้จุดดำน้ำ/เล่นน้ำ แถวอ่าว Tanote เป็นตัวเลือกที่ดี บรรยากาศชิล เหมาะกับการพักฟื้นหลังเจอเมาเรือหรือเหนื่อยจากทริป (แต่ควรเช็กทางขึ้นลงและบริการรถรับส่ง เพราะบางช่วงทางชัน) สรุปคือ ทริปเกาะเต่ามันสนุกมาก แต่ร่างกายเราต้องไหวด้วย ใครเคยมีอาการหายใจเร็ว/แพนิก หรือเมาเรือง่าย แนะนำเตรียมแผนรับมือไว้ก่อน จะได้เที่ยวต่อได้แบบสบายใจและปลอดภัย