Run club🏃♀️
ถ้าใครกำลังหา Bangkok Running Club แล้วไม่รู้จะเริ่มยังไง เราแนะนำให้เริ่มจาก “เป้าหมาย” ก่อนเลยว่าอยากได้แบบไหน: อยากวิ่งชิลๆ เมาท์มอย, อยากซ้อมจริงจังทำเพซ, หรืออยากได้สังคมใหม่ๆ เพราะแต่ละ run club โทนไม่เหมือนกัน บางกลุ่มเน้นวิ่งเป็นจังหวะสบายๆ เหมาะกับมือใหม่ บางกลุ่มจะมีการแบ่งเพซชัดเจน (เช่น 6:30, 6:00, 5:30) ทำให้เราเลือกวิ่งกับทีมที่ไหวและไม่กดดันตัวเอง วิธีเลือก Run Club ในกรุงเทพที่เราว่าเวิร์ก: 1) ดูโลเคชันและเวลาเจอกัน: เลือกที่เดินทางง่าย เช่น สวนสาธารณะหรือย่านที่มีที่จอด/รถไฟฟ้าถึง จะช่วยให้ไปต่อเนื่อง 2) เช็ก “การแบ่งกลุ่มเพซ”: ถ้ามีการแยกกลุ่มชัด จะสนุกขึ้นและปลอดภัยกว่า (ไม่หลุดกลุ่ม) 3) ดูระยะทาง/รูปแบบซ้อม: บางวันเป็น easy run บางวันมี tempo หรือ interval ถ้าเราเพิ่งเริ่ม ให้เลือกวันที่เป็น easy ก่อน 4) กติกาและมารยาท: กลุ่มที่ดีมักมีบรีฟเส้นทาง จุดกลับตัว และให้ความสำคัญกับการรอเพื่อน ส่วนเรื่อง “เสื้อ run club / เสื้อวิ่ง run club” เราลองมาหลายแบบและสรุปสิ่งที่ควรดูเวลาเลือกซื้อ/เลือกใส่ไปวิ่ง: - ผ้า: ถ้าเป็นผ้าโพลีฯ ที่บาง เบา แห้งไว จะใส่สบายกว่าเสื้อคอตตอน (คอตตอนซับเหงื่อแล้วหนัก) - การระบายอากาศ: มองหาผ้าที่เป็นรูระบาย หรือมีตาข่ายบริเวณหลัง/รักแร้ โดยเฉพาะคนที่วิ่งในอากาศร้อนแบบกรุงเทพ - ทรงเสื้อ: ทรงพอดีตัวจะไม่สะบัดลม แต่ไม่ควรรัดเกินไป จุดที่ต้องระวังคือรักแร้กับช่วงอก (กันเสียดสี) - ตะเข็บและป้ายเสื้อ: ตะเข็บแบน/ไร้ป้ายจะลดการระคายเคือง วิ่งไกลๆ แล้วต่างมาก - สีและลาย: ถ้าวิ่งเช้าตรู่หรือค่ำ เลือกสีสว่างหรือมีสะท้อนแสงไว้จะปลอดภัยขึ้น ทริคเล็กๆ เวลาไปวิ่งกับ Run Club ครั้งแรกของเรา: ไปก่อนเวลานิดหน่อยเพื่อแนะนำตัว บอกเพซที่สบายและระยะที่อยากวิ่ง แล้วเลือกยืนกลุ่มท้ายๆ ก่อนก็ได้ จะได้ไม่กดดัน พกน้ำ/เกลือแร่เล็กๆ และถ้าใส่เสื้อวิ่ง run club ตัวใหม่ แนะนำลองใส่วิ่งระยะสั้นก่อน 1 ครั้ง เผื่อมีจุดเสียดสีจะได้แก้ทัน (เช่น ทาวาสลีนหรือเทปกันเสียดสี) สุดท้าย เราว่าความสนุกของ running club คือ “ความสม่ำเสมอ” มากกว่าความเร็ว เลือกคลับที่ทำให้เราอยากไปเรื่อยๆ เดี๋ยวเพซกับระยะจะดีขึ้นเองแบบไม่รู้ตัว