5 ways to Glow up without losing money✨
"Loving yourself" is the basis of glowing up everything. 🫶🏻
1. Drink water 💧
Let's start with the simplest thing. Drink enough water for your body each day. Just doing it consistently helps your body to work better, your skin better, and it's very good to reduce nectar.
2. Workout 🏃🏻♀️
Exercise by clip at home. In addition to gradually improving health and puppets, it reduces brain stress and clears the brain. Don't forget to warm up and stretch with water.
3.Manifest / Meditation 🧘🏻♀️
This is what Bam likes best. 🤍 The manifest. Bam writes goals / needs. Make a Vision Board.
Daily Meditation helps Bam to feel relaxed, reduce stress, and focus better on the things in front of him.
4. Cleanliness 🫧
Personally, it is important to be clean and fresh and take good care of yourself.
Shower, wash your hair, brush your teeth, take care of your nails, keep your clothes clean, these are the basics that help you look better and feel more confident.
5. Sleep to quality. 😴
This is easy to say but the most difficult to do. Besides the 4 above, recommend
• Try to sleep and wake up at the same time every day
• Abstain from mobile phones for 30-60 minutes before bed
• Abstain from caffeine in the afternoon or evening
• If you think too much, write down your anxiety or tomorrow to keep your brain from thinking in bed.
These are all things that Bam really does and wants to share because it feels like Glow up doesn't always have to start with expensive shopping. Sometimes it starts with taking care of the body and mind every day and it costs almost no money. 🥰💖
# Take care of yourself more beautiful # glowup # How to take care of yourself # Half-year review # Develop yourself
การ glow up ไม่ได้หมายความว่าต้องลงทุนด้วยเงินจำนวนมากเสมอไป แต่สำคัญที่สุดคือการใส่ใจและรักตัวเองอย่างแท้จริง ทั้งเรื่องร่างกายและจิตใจ เริ่มจากการดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ ซึ่งช่วยให้ผิวหน้าชุ่มชื้น อิ่มน้ำ และลดปัญหาผิวแห้งกร้านได้อย่างเห็นผลชัดเจน จากประสบการณ์ส่วนตัว การตั้งเป้าหมายว่าในแต่ละวันต้องดื่มน้ำให้ครบ 8 แก้ว และลดการทานน้ำหวานลง ช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นขึ้นมาก นอกจากนี้ การออกกำลังกายแบบง่ายๆ ตามคลิปวิดีโอที่บ้านก็สามารถทำได้โดยไม่ต้องเสียค่าสมัครฟิตเนส ช่วยเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าให้กับร่างกายและลดความเครียดได้ด้วย เช่น การบริหารกล้ามเนื้อแขน ขา และท้อง หรือโยคะยืดเหยียดกล้ามเนื้อ หลังจากออกกำลังกายแนะนำให้วอร์มอัพและยืดเหยียดกล้ามเนื้อเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ สำหรับการ manifest และ meditation นั้น นอกจากจะช่วยฝึกสมาธิแล้ว ยังเป็นวิธีที่ดีในการตั้งเป้าหมายและสร้างแรงบันดาลใจในชีวิต การเขียน Vision Board ช่วยให้เรามองเห็นภาพความสำเร็จและแรงกระตุ้นที่จะทำให้พัฒนาตัวเองได้อย่างต่อเนื่อง การรักษาความสะอาดก็เป็นอีกกุญแจสำคัญในการ glow up อย่างที่หลายคนอาจมองข้าม การอาบน้ำสระผมแปรงฟันเป็นประจำ ดูแลเล็บให้สะอาดเรียบร้อย และการจัดเตรียมเสื้อผ้าให้พร้อม จะทำให้เราดูสดชื่นและมั่นใจมากขึ้นในทุกวัน สุดท้ายคือการนอนหลับให้มีคุณภาพ ซึ่งแม้จะดูเหมือนทำง่ายแต่ก็ยากที่จะทำให้เป็นนิสัย เช่น พยายามนอนและตื่นเวลาเดิมทุกวัน งดมือถือก่อนนอนประมาณ 30-60 นาที งดคาเฟอีนในช่วงบ่ายแก่ หรือเย็น รวมถึงลองจับเขียนสิ่งที่คิดมากหรือสิ่งที่ต้องทำวันพรุ่งนี้ลงบนกระดาษก่อนนอน เพื่อหลีกเลี่ยงการคิดวนซ้ำในใจ ซึ่งจะช่วยให้สมองและร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่ ด้วยวิธีเหล่านี้ที่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง บวกกับความสม่ำเสมอ จะช่วยให้การ glow up เป็นไปอย่างยั่งยืนโดยไม่จำเป็นต้องซื้อของแพง เราจะรู้สึกรักตัวเองมากขึ้น และสุขภาพจิตก็จะดีขึ้นตามมา เป็นการเริ่มต้นที่คุ้มค่าและเหมาะกับทุกคนอย่างแท้จริง