ชีวิตดีขึ้นมาก หลังจากดูคลิปแม่ตุ๊ก💖

ตอนแรกเราไม่เข้าใจเลยว่าทำไมประโยคสั้นๆ ของแม่ตุ๊ก (Tuk Little Monster / @tuklittlemonster) ถึงทำให้หลายคนพูดว่า “ชีวิตดีขึ้น 100%” แต่พอลองทำจริงถึงรู้ว่าแก่นมันคือ “ตัดวงจรพลังงานลบ” แบบเป็นรูปธรรมมากๆ และมันเข้ากับคติที่หลายคนชอบพูดว่า “ชอบก็ตาม ไม่ชอบก็ผ่านนะคะ” คือไม่ได้ฝืนชอบใคร แค่เลือกไม่เอาเขามาอยู่ในหัวเรา วิธีที่เราลองทำตาม (แบบมนุษย์คิดมาก) 1) ตั้งกติกากับตัวเองว่า “ไม่เริ่มก่อน” — ถ้าเห็นชื่อ/เรื่องของคนที่ไม่ชอบในโซเชียล เราจะไม่คอมเมนต์ ไม่แชร์ ไม่ส่งต่อในแชต เพราะแค่พิมพ์ก็เหมือนเติมเชื้อให้ตัวเองวนกลับไปหงุดหงิดอีก 2) ถ้ามีเพื่อนชวนเม้าท์ ให้ใช้ประโยคกันตัวเองแบบนุ่มๆ — เราจะตอบประมาณว่า “ขอผ่านเรื่องนี้นะ เราพยายามไม่พูดถึงแล้ว” หรือ “เราอยากคุยเรื่องอื่นมากกว่า” บอกตรงๆ แบบไม่ตัดความสัมพันธ์ ผลคือใจเราสงบขึ้นมาก 3) จับสัญญาณตัวเองว่าเริ่ม “อยากพูด” เพราะอะไร — บางทีเราอยากพูดถึงเขาเพราะหงุดหงิด/อิจฉา/ไม่มั่นใจ พอรู้สาเหตุ เราจะเปลี่ยนเป็นทำอะไรเล็กๆ ที่ฮิลใจ เช่น ลิสต์สิ่งที่เราต้องโฟกัสวันนี้ ออกไปเดิน หรือทำสกินแคร์/แต่งหน้าให้ตัวเอง (เหมือนสัญญาณว่าเรากลับมาดูแลตัวเองแล้ว) 4) ปิดช่องทางที่ทำให้เผลอเสพ — สำหรับเราคือ mute/unfollow บางแอคเคานต์ หรือไม่เข้าไปอ่านคอมเมนต์ดราม่า เพราะมันคือหลุมดูดพลังงานลบที่ทำให้กลับมาคิดมากได้ง่าย สิ่งที่เปลี่ยนชัดๆ หลังทำตาม - สมอง “เบา” ลงจริง ไม่ต้องพยายามเป็นคนดีตลอดเวลา แค่ไม่เติมไฟให้ตัวเอง - เวลาเราไม่พูดถึงเขา เราจะไม่ดึงคนอื่นเข้ามาในวงนินทา ชีวิตสังคมก็โปร่งขึ้น - มีพื้นที่ให้พัฒนาตัวเองมากขึ้น เพราะพลังงานที่เคยใช้กับเรื่องคนอื่น กลับมาเป็นของเรา ถ้าวันไหนเผลอหลุด ก็ไม่ต้องโทษตัวเองนะคะ แค่กลับมาที่หลักเดิมของแม่ตุ๊ก: ไม่ชอบก็ผ่าน แล้วเลือกความสงบของตัวเองก่อนเสมอ