จากประสบการณ์การออกกำลังกายหลังทำหน้าอก สำคัญมากที่จะต้องรู้จักฟังสัญญาณร่างกายตัวเอง การเล่นเวทหรือท่าที่ต้องใช้กล้ามเนื้ออกและแขนหนักๆ ควรระวังหรือปรับเปลี่ยนท่าเพื่อหลีกเลี่ยงการเกร็งหน้าอกเกินไปซึ่งอาจทำให้เจ็บได้ ที่ได้รับคำแนะนำจากคลินิกและเทรนเนอร์คือการใช้ท่า TRX เช่นท่าสควอชหรือการดึงตัวขึ้นด้วยน้ำหนักตัวเองซึ่งเป็นท่าที่ไม่เพิ่มแรงกดลงบนหน้าอกมาก โดยเน้นกล้ามเนื้อหลังช่วยพยุงทรงและแก้ปัญหาหลังค่อมได้ด้วย นอกจากนี้การเล่นหน้าท้องส่วนบนก็สามารถทำได้โดยไม่ต้องเกร็งหน้าอกมาก เพื่อสร้างแกนกลางลำตัวให้แข็งแรงส่งผลดีต่อการทรงตัวเวลายกของหรือออกกำลังหนักๆ ถ้ารู้สึกเจ็บหรือไม่มั่นใจในท่าไหน ควรหยุดและปรึกษาเทรนเนอร์หรือแพทย์ทันที อย่าฝืนเล่น เพราะการออกกำลังกายที่ถูกวิธีหลังทำหน้าอกจะช่วยให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงพร้อมทั้งรักษารูปร่างสวยงามอย่างมั่นใจ โดยที่ไม่เสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บ ท้ายที่สุด การออกกำลังกายหลังทำหน้าอกนั้นไม่ใช่เรื่องยากหรือเปลืองเวลา หากมีความระมัดระวังและทำตามคำแนะนำอย่างถูกวิธี ก็สามารถเล่นได้ครบทุกท่า เพื่อสุขภาพและรูปร่างที่ดีอย่างยั่งยืน