หลังจากที่เลิกปักตะกร้ามานานกว่า 2 ปี ผมสังเกตเห็นว่าการดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอมีผลมากกว่าการทำกิจกรรมที่ดูเหมือนไม่เกี่ยวข้องโดยตรง แต่ก็ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง นอกจากนี้ การเดินลงลิฟต์ 12 ชั้น ก็เป็นการออกกำลังกายแบบธรรมชาติที่ช่วยเผาผลาญแคลอรีและกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดได้ดี อีกเรื่องที่ผมให้ความสำคัญคือการนอนหลับที่มีคุณภาพ การนอนเพียงพอและในท่าที่เหมาะสมช่วยฟื้นฟูร่างกายและทำให้ผิวพรรณดูดีขึ้นมาก ซึ่งผมจะเน้นการนอนด้วยท่าทางที่สบายและรักษาหลีกเลี่ยงการกดทับส่วนต่างๆ ของร่างกาย เพื่อให้ระบบไหลเวียนและการทำงานของอวัยวะต่างๆ เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ ที่สำคัญคือ การรักษาวินัยในการรับประทานอาหาร เลือกวัตถุดิบที่มีประโยชน์และหลีกเลี่ยงของทอดหรืออาหารที่มีน้ำตาลสูง เพราะมันส่งผลต่อรูปร่างและสุขภาพโดยตรง สุดท้ายนี้ ผมอยากแนะนำว่าไม่ว่าจะเลิกทำกิจกรรมเดิมหรือเปลี่ยนพฤติกรรมอย่างไร การมีเพื่อนหรือคนที่ปรึกษาและแลกเปลี่ยนความรู้จะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจและประสบความสำเร็จในการรักษาหุ่นในระยะยาวได้จริงๆ