Day10
Today's Day 10 didn't take any pictures except ice cream.
การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเคร่งเครียดหรืออดอาหารอย่างเดียว ในวันส่งท้ายที่ 10 ของการลดน้ำหนักนี้ วันไหนที่รู้สึกอยากกินของหวานบางอย่าง เช่น ไอติม ก็สามารถเลือกกินได้แต่ในปริมาณที่พอดีและคำนึงถึงแคลอรีที่รับเข้าร่างกายด้วย สำหรับตัวเอง การแบ่งวันให้มีความยืดหยุ่นกับตัวเองบ้าง เช่น วันที่ 10 นี้ที่เลือกไม่ได้ถ่ายรูปอาหารอื่นๆ นอกจากไอติม เป็นวิธีที่ช่วยให้ไม่รู้สึกตึงเครียดมากเกินไป และยังสร้างแรงจูงใจที่จะรักษาวิธีสุขภาพอย่างต่อเนื่อง ไอติมที่เลือกกินในโอกาสนี้ควรเป็นแบบที่มีไขมันต่ำหรือใช้วัตถุดิบจากธรรมชาติ เพื่อลดปริมาณน้ำตาลและไขมันที่ส่งผลเสียต่อการลดน้ำหนักจริงๆ การมีช่วงเวลาพักผ่อนแบบนี้ทำให้รู้สึกว่าไม่ได้เสียสละมากเกินไป แต่กลับช่วยให้การลดน้ำหนักยั่งยืนมากขึ้น นอกจากนี้ การหมั่นบันทึกและทบทวนความรู้สึกในแต่ละวัน เช่นวันนี้ไม่ได้ถ่ายรูปเลย เพราะอยากพักผ่อนจากการตามเก็บรายละเอียดเรื่องอาหาร ก็เป็นสิ่งช่วยให้เราได้ทบทวนเป้าหมาย พร้อมปรับแผนการลดน้ำหนักให้เหมาะสมกับตัวเองมากขึ้น สุดท้าย ขอแนะนำให้ทุกคนยอมรับว่าการลดน้ำหนักคือการเดินทางที่ต้องรู้จักตัวเองและมีความเมตตาต่อร่างกายมากขึ้น การยอมปล่อยให้ตัวเองมีความสุขบ้างเป็นกุญแจสำคัญที่ทำให้ไปถึงเป้าหมายได้นานและไม่กลับมาน้ำหนักเดิมอีกครั้ง
