Put on the same dress. More weight down. 7 kilos. ✨
Before, 63 Lo wore this dress whenever it was uncomfortable. Big arms. Very bold. I didn't feel confident. 🥲
But when you try to adjust the diet again, the weight is down to 56 kilos. The same dress is comfortable, the arms are smaller, the body is really slimmer. 🫶
Not exercising hard, not fasting, just slowly changing the way you eat, which works so much. 🔥
It's not as hard as it looks, and it lasts without suffering. 💖
So I wanted to tell my friends if anyone was looking for a way to start taking care of themselves. 🌷✨
หลายคนเสิร์ชคำว่า “ชุดลดน้ำหนัก” แล้วอาจนึกถึงชุดกระชับสัดส่วนหรือชุดซาวน่า แต่ของเราขอแชร์อีกมุมที่ช่วยได้จริงและยั่งยืนกว่า คือ “ใช้ชุดตัวเดิมเป็นตัววัดผล” ค่ะ เราเลือกเดรสลายจุดสีดำตัวโปรดที่เคยใส่แล้วแน่น (ช่วงแขนกับเอวอึดอัดมาก) มาเป็นเหมือนมาตรวัด แทนการหมกมุ่นกับตัวเลขบนตาชั่งอย่างเดียว พอน้ำหนักจาก 63 ลงมา 56 ความต่างชัดมาก ใส่แล้วหลวมขึ้น แขนเล็กลง และเอวลดประมาณ 3 นิ้ว ทำให้มีกำลังใจสุดๆ ทริคของเราคือปรับ “วิธีกิน” ให้เข้ากับชีวิต ไม่อด ไม่หักดิบ และไม่ต้องออกกำลังกายหนัก โดยเริ่มจาก 4 อย่างนี้ 1) จัดจานใหม่แบบง่าย: ทุกมื้อให้มีโปรตีนก่อน (ไก่ ไข่ ปลา เต้าหู้) + ผักเยอะขึ้น แล้วค่อยตามด้วยคาร์บในปริมาณพอดี วิธีนี้ช่วยให้อิ่มนาน ลดการกินจุกจิก 2) ลดน้ำหวาน/ชานมแบบค่อยเป็นค่อยไป: เราไม่ได้เลิกทันที แต่เปลี่ยนเป็นหวานน้อย หรือเปลี่ยนเป็นอเมริกาโน่/ชาไม่หวาน 3-4 วันต่อสัปดาห์ แค่นี้แคลอรี่ลดลงเยอะมาก 3) เลือกของว่างที่ไม่ทำให้หลุดยาว: ถ้าหิวระหว่างวัน เราจะเลือกโยเกิร์ตรสธรรมชาติ ผลไม้ 1 กำมือ หรือถั่วเล็กน้อย แทนขนมกรุบกรอบ เพราะพอกินหวาน/มันมากๆ จะอยากกินต่อทั้งวัน 4) ใช้ “เดรสตัวเดิม” เช็กทุก 2 สัปดาห์: อย่าลองทุกวันนะคะ เดี๋ยวท้อ ให้ลองใส่แล้วถ่ายรูปมุมเดิม แสงใกล้เคียง จะเห็นแขน เอว และความพอดีของชุดชัดมาก ยิ่งเป็นเดรสลายจุดสีดำยิ่งเห็นทรงชัด อีกอย่างที่ช่วยมากคืออย่าโฟกัสว่า “ต้องผอมเร็ว” แต่โฟกัสว่า “ทำยังไงให้ทำได้ทุกวัน” เพราะสุดท้ายสิ่งที่ทำให้ชุดตัวเดิมกลับมาใส่สบาย ไม่ใช่การทรมานตัวเอง แต่เป็นการปรับนิสัยเล็กๆ ที่ทำต่อเนื่องได้จริงค่ะ ถ้าใครกำลังเริ่ม ลองเลือกชุดที่แน่นอยู่ 1 ตัว (เดรส/ยีนส์) ตั้งเป็นเป้าหมาย แล้วค่อยๆ ปรับการกินแบบที่เราแชร์ รับรองว่ามีกำลังใจขึ้นมาก และเห็นผลแบบจับต้องได้ค่ะ
