私も昔、「脂性肌だと思って皮脂を落としすぎたら、逆にテカりと乾燥が悪化…」みたいな時期がありました。脂性肌と乾燥肌の違いが分からないと、スキンケアの選び方が真逆になってしまうので、まずは“今の肌状態”を一度リセットして観察するのがいちばん早いです。 ■ 脂性肌・乾燥肌・混合肌の見分け方（超シンプル） おすすめは「洗顔後、何もつけずに30分〜1時間」待つ方法。夜なら「就寝前に洗顔だけ→翌朝の肌」を見るのも分かりやすいです。 ・全体がテカる／触ると油っぽい→脂性肌寄り ・全体がつっぱる／粉吹き・カサつき→乾燥肌寄り ・Tゾーンはテカるのに頬はつっぱる→混合肌（乾燥性脂性肌・混合乾燥肌寄り） ・赤み、ヒリつき、かゆみが出やすい→敏感肌寄り（乾燥が原因で敏感化していることも） ■ 「夏は脂性肌、冬は乾燥肌」…何肌？ 私の体感だと、この悩みは混合肌（特に乾燥性脂性肌）で起きやすいです。夏は皮脂が増えてTゾーンが脂っぽく見えるけど、ベースは乾燥していて冬に一気にカサつくタイプ。季節で肌質が変わったというより、“皮脂量と水分量のバランスが季節で崩れやすい”状態かも。 ■ 脂性肌が「ひどい」と感じるときに見直したいこと ・洗いすぎ（朝晩の強い洗顔、スクラブ多用）→乾燥して皮脂が増えることがあります ・保湿不足→ベタつくのが嫌で化粧水だけ、もしくは何もつけないのも悪化原因に ・Tゾーンだけ攻めすぎ→頬は守って、Tゾーンは軽めに整える“部位別ケア”が向いてます ■ タイプ別のざっくりケア（私がやって良かったコツ） ・脂性肌：落としすぎない洗顔＋軽い保湿（ジェル・乳液少量）で水分を入れる ・乾燥肌：保湿を最優先。こすらない洗顔、集中保湿、紫外線対策もセットで ・混合肌（乾燥性脂性肌）：Tゾーンはさっぱり、Uゾーン（頬・口周り）はしっかり保湿 ・敏感肌：シンプルケア＋低刺激。攻めのアイテムは肌が落ち着いてから 同じ「テカる」でも、脂性肌なのか、乾燥からくる皮脂なのかで対策が変わります。まずは洗顔後の30分チェックで土台を把握して、Tゾーンと頬を別々に観察してみてください。