การอาบแดดหรือการทานนิ่ง (tanning) เป็นกิจกรรมที่หลายคนชื่นชอบเพื่อให้ผิวมีสีแทนสวยงาม แต่อย่างไรก็ตาม การอาบแดดที่ไม่ระวังอาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพผิว เช่น การไหม้แดด รวมถึงความเสี่ยงต่อมะเร็งผิวหนัง การปฏิบัติอย่างถูกวิธีจึงสำคัญมากสำหรับการเพลิดเพลินกับแดดโดยไม่ทำร้ายผิวหนัง หนึ่งในวิธีที่สำคัญคือการใช้ครีมกันแดดที่เหมาะสมควรมีค่า SPF ที่เหมาะสมและป้องกันทั้งรังสี UVA และ UVB รวมถึงควรทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมงหรือหลังการว่ายน้ำหรือเหงื่อออก นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการอยู่กลางแดดจัดในช่วงเวลาที่รังสี UV สูงสุดระหว่าง 10.00-16.00 น. อีกทั้งสามารถเลือกเวลาอาบแดดในช่วงเช้าแต่เช้าหรือบ่ายแก่ ๆ ซึ่งแดดจะอ่อนโยนกว่า ช่วยลดความเสี่ยงของการไหม้ได้ การสวมหมวกปีกกว้างและแว่นตากันแดดช่วยปกป้องใบหน้าและดวงตาจากแดดแรง สำหรับผู้ที่ต้องการผิวสีน้ำผึ้งโดยไม่เสี่ยงต่อผิวเสีย หลายผลิตภัณฑ์ทานนิ่งแบบไม่ต้องสัมผัสแดด (self-tanners) ก็เป็นทางเลือกที่ปลอดภัยและสะดวก นอกจากนี้การบำรุงผิวหลังอาบแดดด้วยมอยส์เจอไรเซอร์ที่ช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นเป็นสิ่งจำเป็น ลดอาการแสบแดงและระคายเคือง ท้ายที่สุด การรับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามิน C และ E ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายของเซลล์ผิว การดูแลผิวทั้งภายนอกและภายในเป็นกุญแจสำคัญในการมีผิวสุขภาพดีและสวยงามหลังจากการอาบแดด