กินยังได้มห้ได้สารอาหารครบ

4/14 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมเมื่อชีวิตประจำวันที่ต้องรีบเร่งและไม่มีเวลามากพอในการเตรียมอาหาร หลายคนอาจคิดว่าไม่สามารถกินอาหารที่มีคุณค่าครบถ้วนได้ แต่จริงๆ แล้วมีทางเลือกง่ายๆ อย่างเช่นขนมปังคันทรีเกรนส์จากเซเว่น ซึ่งเป็นตัวช่วยที่ดีมากสำหรับมื้อเร่งรีบ ข้อดีของขนมปังคันทรีเกรนส์คือมีส่วนผสมของธัญพืชหลากหลายชนิดที่ให้ไฟเบอร์ และวิตามินต่างๆ นอกจากนี้ยังมีฟักทองเป็นส่วนประกอบช่วยเพิ่มรสชาติและสารอาหาร โดยไม่ใส่สารกันเสียและมีระดับคอเลสเตอรอล 0% ซึ่งเหมาะกับคนที่ต้องการดูแลสุขภาพ แต่ก็ต้องการความสะดวกสบายในชีวิตประจำวัน ผมชอบใช้ขนมปังคันทรีเกรนส์สำหรับทำแซนด์วิชง่ายๆ เช่น ทาเนยถั่ว ใส่ผักสดและแฮมบางๆ หรือจะรับประทานคู่กับไข่ต้มและผลไม้ ก็เป็นมื้อที่อร่อยและครบถ้วนดีมาก สะดวกตรงที่สามารถซื้อได้จากเซเว่นที่ใกล้บ้านหรือที่ทำงาน และเก็บได้ในตู้เย็นโดยไม่ต้องยุ่งยาก นอกจากเรื่องความรวดเร็วและความสะดวก ขนมปังคันทรีเกรนส์ยังตอบโจทย์เรื่องสุขภาพ ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนโดยไม่รู้สึกผิด เพราะไม่มีสารกันเสียและมีคุณค่าทางโภชนาการที่ดี สรุปแล้ว หากคุณกำลังมองหามื้ออาหารเร่งรีบที่ยังเต็มไปด้วยสารอาหารครบถ้วน ขนมปังคันทรีเกรนส์จากเซเว่นถือเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจและเหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคนยุคใหม่อย่างยิ่งครับ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ทำง่าย ย่อยง่าย สารอาหารครบ 🍤🥦
ช่วงไหนร่างกายล้า เป็นหวัด หรืออยากพักท้อง แนะนำเมนูนี้เลยค่ะ! "โจ๊กข้าวโอ๊ต" เปลี่ยนจากข้าวขาวมาใช้โอ๊ตแทน ได้ไฟเบอร์สูงแต่อิ่มท้องนาน แถมทำง่ายมาก 10 นาทีเสร็จ! 🛒 วัตถุดิบที่ต้องเตรียม: * ข้าวโอ๊ต (Rolled Oats): 1 ถ้วย (ใช้แบบแผ่นจะเคี้ยวเพลิน หรือแบบละเอียดก็ได้ค่ะ) * กุ้งสด: ปอกเปล
MeawMoew

MeawMoew

ถูกใจ 392 ครั้ง

กินสิ อร่อยนะ สารอาหารครบถ้วย
#สลัดเพื่อสุขภาพ #สลัดผักเพื่อสุขภาพ #สลัดคลีนง่ายๆ #กินคลีนไม่เครียด #วันนี้กินอะไรดี
🏡 สตอรี่บ้านเรา

🏡 สตอรี่บ้านเรา

ถูกใจ 259 ครั้ง

กินเฮลตี้ยังไงให้ไม่น่าเบื่อ❓เเต่ยังได้สารอาหารครบ
ใครที่กินอะไรก็ได้ตอนเช้า อ่านโพสต์นี้ด่วน🥹 เพราะแค่ “จัดสัดส่วนให้ถูก” ชีวิตดีขึ้นจริง! 🥐 คาร์บ 40–50% → ให้พลังงาน 🍳 โปรตีน 20–30% → อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิก 🥑 ไขมันดี 10–20% → สมองแล่นขึ้น 🥗 ผัก/ผลไม้ → ไฟเบอร์ + ผิวดี ✨ ทริคง่ายๆ • อย่าลืม “โปรตีน” ไม่งั้นหิวเร็วมาก •
paddieewee

paddieewee

ถูกใจ 68 ครั้ง

เมนูลดน้ำหนักทำง่าย! สารอาหารครบในหม้อเดียว ✅
วันไหนรีบๆ แต่อยากกินอาหารคลีนที่อร่อย นุ่ม ละมุน และได้สารอาหารครบถ้วน โพสต์นี้เซฟด่วนค่ะ! ข้าวอบหม้อหุงข้าวสูตรนี้ เนื้อไก่นุ่มฉ่ำมาก หอมกลิ่นขิงและเห็ด อร่อยฟินแบบไม่รู้สึกผิดเลยค่ะ 🥰 🛒 วัตถุดิบ & เครื่องปรุง : 1. สะโพกไก่ หรือ อกไก่ (หั่นชิ้นพอดีคำ) 2. ขิงซอย (ช่วยตัดเลี่ยนและลดกลิ่นคา
MeawMoew

MeawMoew

ถูกใจ 37 ครั้ง

สูตรหุงข้าวอิ่มนานสารอาหารครบ
สำหรับสายคุมอาหารที่ยังติดใจในความนุ่มทานง่ายของข้าวขาว แต่อยากเพิ่มคุณค่าสารอาหารและช่วยให้อิ่มท้องได้นานขึ้น วันนี้เรามีสูตร "มิกซ์ 3 ธัญพืช" ที่บ้านเราตุนไว้หุงทานประจำมาฝากค่ะ บอกเลยว่าสูตรนี้ช่วยให้คุมอาหารง่ายขึ้นเยอะ ไม่หิวโซระหว่างวันแน่นอน! 🌾ผสมอะไรบ้าง และมีประโยชน์ยังไง มาดูกันเล
Summer

Summer

ถูกใจ 16 ครั้ง

ภาพตารางเปรียบเทียบอาหารแมวหลายประเภท โดยเน้นแหล่งโปรตีนและทอรีน ซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพหัวใจและสายตาของแมว พร้อมแสดงระดับคุณภาพและช่วงราคา เพื่อเป็นแนวทางในการเลือกอาหารที่เหมาะสมกับความต้องการของแมว
🎯 อาหารเจ้านายมีสารอาหารครบมั๊ย?
อาหารแมวสำเร็จรูปส่วนใหญ่ที่วางขายในท้องตลาด (ที่ผ่านเกณฑ์มาตรฐานโภชนาการ เช่น AAFCO) "จำเป็นต้องเติมทอรีน" ลงไปในสูตรอยู่แล้วครับ ไม่ว่าจะเป็นยี่ห้อแพงหรือถูก เพื่อป้องกันไม่ให้แมวขาดสารอาหาร ​แต่สิ่งที่แตกต่างกันในแต่ละยี่ห้อคือ "คุณภาพของแหล่งโปรตีน" (ซึ่งเป็นแหล่งทอรีนธรรมชาติ)
ไดอารี่คะขา📝

ไดอารี่คะขา📝

ถูกใจ 32 ครั้ง

Diet อารมณ์ดี จานนี้กี่แคลไม่สน สนแค่สารอาหารครบพอ
กินดีกินเพลิน แต่หุ่นเดินหน้าลด! 🥑 วันนี้มาแชร์ไอเดีย "กินไม่เครียด" ในแบบฉบับคนอยากผอมปี 2026 ไม่ต้องอด ไม่ต้องตึงเกินไป แค่เลือกกินให้เป็น Balance Is Key ที่สุดค่ะสาวๆ! ใครทีมไม่ชอบอดอาหาร มามุงด่วนน #ลดน้ําหนัก #ติดเทรนด์ #กินยังไงให้ผอม #Lemon8สายสุขภาพ #แคลอรี่ในอาหาร
💋💋ไลลาชิลชิล💋💋

💋💋ไลลาชิลชิล💋💋

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพแสดงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแคปซูลผักรวมในขวดและกล่อง พร้อมแคปซูลสีเขียว เน้นว่าช่วยให้สุขภาพดีแม้ไม่ชอบทานผัก เหมาะสำหรับผู้ที่ทานผักไม่เพียงพอ โดยมีภาพประกอบผักและผลไม้หลากหลายชนิด
ภาพผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแคปซูลผักรวม พร้อมข้อความอธิบายประโยชน์ เช่น มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงสุขภ�าพหัวใจ เติมวิตามินหลากหลาย และเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาทานผักผลไม้ครบ 5 สี
ภาพผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแคปซูลผักรวม ระบุว่า 1 แคปซูลมีสารอาหารหลากหลายชนิด สกัดจากผักและผลไม้ 5 สี ได้แก่ แดง ม่วง เขียว ขาว ส้ม/เหลือง พร้อมจำนวนผักผลไม้ 22+19 ชนิด
🙋🏻‍♀️ไม่ชอบกินผัก🥦 ก็สุขภาพดีได้ ‼️แถมได้สารอาหารครบถ้วน ✨🍅
บอกเลย… คนไม่ชอบกินผักถูกใจสิ่งนี้แน่นอน 😆 ไหนๆ ใครเป็นสายไม่ชอบกินผักแบบเราบ้างคะ ? ยกมือขึ้น 🙋🏻‍♀️ หรือมีบางผักที่ไม่ชอบกินเลย คือเมื่อก่อนเราจะเลี่ยงทุกจาน ที่มีผักเลย ทั้งที่รู้ว่ามันดีต่อร่างกาย แต่กลืนไม่ลงจริงๆ 😂 จนช่วงวัยทำงาน เริ่มรู้สึกว่าผิวโทรม ระบบขับถ่ายก็แย่ลงมากก เลยลองหาอะไร
𐙚 OILLY 🥨⌇⋆

𐙚 OILLY 🥨⌇⋆

ถูกใจ 17 ครั้ง

หอม อร่อย ไม่พอ...ยังได้สารอาหารครบในจานเดียว 🍚🦐
ข้าวคลุกกะปิไม่ใช่แค่อาหารไทยโบราณ แต่เป็นเมนูที่รวมทั้งโปรตีน ไฟเบอร์ และวิตามินจากเครื่องเคียงหลากหลาย กินให้อร่อย พร้อมได้ประโยชน์ในทุกคำ 💛 ❤️ เซฟสูตรไว้ทำตาม แล้วแชร์ให้คนที่คุณรักได้อิ่มอร่อยไปด้วยกัน #ข้าวคลุกกะปิฟิวชั่น #สูตรอาหาร #อาหารไทย #เมนูทำง่าย #วันนี้กินอะไรดีbyปิ่น
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 30 ครั้ง

มื้อเช้าแบบสารอาหารครบ
#ข้อดีของการกินโปรตีนตอนเช้า 1️⃣ เติมโปรตีนหลังตื่นนอน ตอนเช้าร่างกายผ่านช่วง fasting มาทั้งคืน การได้โปรตีนจะช่วย, ลดการสลายกล้ามเนื้อ, กระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อ 2️⃣ อิ่มนาน ลดหิวระหว่างวัน โปรตีน + ไฟเบอร์จากเมล็ดพืช → ช่วยให้ น้ำตาลไม่ขึ้นเร็ว และอิ่มนาน 3️⃣ เหมาะกับคนที่มื้อเช้าโปร
Solaris MD Thailand

Solaris MD Thailand

ถูกใจ 15 ครั้ง

เคล็ดลับ กินมังสวิรัติ ให้ได้สารอาหารครบ
เข้าวงการสายมังต้องรู้ สิ่งหลัก ๆ 5 สิ่งนี้ ✅ เน้นโปรตีนคุณภาพสูงจากพืช ✅ ทานโปรตีนจากนม/โยเกิร์ตเป็นประจำ ✅ กินข้าวกล้อง หรือธัญพืชไม่ขัดสี ✅ เพิ่มสารอาหารจำเป็น: วิตามินบี 12 แคลเซียมและวิตามินดี ธาตุเหล็ก ✅ ดื่มน้ำให้เพียงพอที่ร่างกายต้องการ ใครมีเคล็ดลับดีๆ
JJBkk

JJBkk

ถูกใจ 0 ครั้ง

ข้าวต้มธัญพืช เมนูสุขภาพง่ายๆ แต่สารอาหารครบ✨
🥣 ข้าวต้มธัญพืช เมนูสุขภาพง่ายๆ แต่สารอาหารครบถ้วน เหมาะกับวัยกลางคนที่อยากดูแลร่างกายและควบคุมน้ำหนัก มาดูกันว่ามีประโยชน์อะไรบ้าง ✨ ประโยชน์ของข้าวต้มธัญพืช 1️⃣ ถั่วแดง 🫘 อุดมไปด้วยโปรตีน ธาตุเหล็ก และใยอาหาร ช่วยบำรุงเลือด และระบบขับถ่าย 2️⃣ ลูกเดือย 🌾 ช่วยลดการอักเสบ บำรุงข้อเข่า และผิวพรร
คุณเจ้าขา พาสุขภาพดี

คุณเจ้าขา พาสุขภาพดี

ถูกใจ 203 ครั้ง

เมนูลดน้ำหนัก 454 แคลอิ่มเเน่น สารอาหารครบ😋🍴
วันนี้ทำบิบิมบับ เพราะอินซีรีส์เกาหลีมากกกกก อร่อนฟินๆ แคลไม่สูงด้วย เป็นเมนูทางเลือกคนกำลังลดน้ำหนักจริงๆ 🍱✨👩🏻‍🍳 #เข้าครัวกับlemon #อาหารลดน้ําหนักทําเองง่ายๆ #คุมอาหาร #ข้าวกล่องคลีน #ไอเดียอาหารสุขภาพ
beeestda

beeestda

ถูกใจ 147 ครั้ง

ในวันที่แคลสูงไปนิส แต่สารอาหารครบค่า
วันนี้อิ่มมาก น่าจะเป็นวันที่กินผักเยอะสุดในวีคนี้ 😁 workout : lower day + เดิน 40 นาที #lemon8ไดอารี่ #สร้างกล้ามเนื้อ #วันนี้กินอะไรดี #whatieayinaday
naralifts.exe 🏋🏽‍♀️🍳

naralifts.exe 🏋🏽‍♀️🍳

ถูกใจ 1 ครั้ง

สลัดถั่วเข้มข้น สารอาหารครบ 💖ที่กำลังฮิตและไวรัล
เมนูที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ สลัดถั่วแบบ "Dense Bean Salad" 🥗🫛🥜 หนูดีจะมาแชร์เคล็ดลับความอร่อยและวิธีทำสลัดถั่วให้ถูกปาก แถมยังได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนด้วยค่ะ เพราะเมนูนี้เป็นแหล่งโปรตีนและโอเมก้า 3 ที่สำคัญเลยนะ #สลัดธัญพืช #สลัดเพื่อสุขภาพ #สลัดง่ายๆ #สุขภาพดีเริ่มต้นที่การกินที่
สมองดีกับหนูดี

สมองดีกับหนูดี

ถูกใจ 36 ครั้ง

”อาหารโปรตีนสูง“ ฉบับบ้านที่มีผู้สูงอายุและคนพักฟื้น สารอาหารครบแบบไม่ต้องลุ้นเอง
วันนี้เรามีเรื่องอยากจะมาแบ่งปันเกี่ยวกับประสบการณ์การดูแลโภชนาการในบ้านค่ะ เชื่อว่าหลายบ้านที่ดูแลผู้สูงอายุ หรือคนที่กำลังพักฟื้นจากการผ่าตัด/เจ็บป่วย มักจะเจอปัญหาเดียวกันคือ "คนป่วยกินโปรตีนไม่ถึง" จะให้กินอกไก่ต้มทุกมื้อก็เคี้ยวไม่ไหว จะกินไข่ต้มวันละหลายฟองท่านก็เบื่อ เราเลยพยายามห
EUMEIM🥰🥰

EUMEIM🥰🥰

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพแสดงอาหารสุขภาพหลากหลายชนิดจัดวางอย่างสวยงามในจานแบ่งช่องและจานกลม พร้อมข้อความว่า "ข้อ.3 สารอาหารต้องครบ ในแต่ละวัน" เน้นการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่เพื่อสุขภาพที่ดี
ภาพแสดงแหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท ถั่วชนิดต่างๆ และพืชหัว เช่น มันฝรั่ง แครอท พร้อมข้อความอธิบ�ายว่าคาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานหลัก
ภาพแสดงแหล่งโปรตีนหลากหลายชนิด เช่น เนื้อปลา เนื้อหมู ไข่ต้ม เต้าหู้ นม และถั่วต่างๆ พร้อมข้อความอธิบายว่าโปรตีนสำคัญต่อกล้ามเนื้อและการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
ทานสารอาหารให้ครบ
ข้อ 3 สิ่งที่ต้องทำในการดูแลรูปร่างคือ สารอาหารต้องครบเราต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ไม่ทอนน้อยเกินไป และก็ไม่ทานเยอะเกินไป# #ลดน้ําหนัก #ดูแลรูปร่าง #ลดความอ้วน #สารอาหารครบเพื่อสุขภาพที่ดี #สารอาหารที่ดีต่อร่างกาย
แม่ลูกหนึ่ง เคยหนัก 64

แม่ลูกหนึ่ง เคยหนัก 64

ถูกใจ 4 ครั้ง

เมนูคนชอบกินเส้น 🍜 สารอาหารครบ
#เมนูเส้น #haidilao #ซุปน้ำดำ #น้ำจิ้มสุกี้พันท้าย
B เด็กอ้วนหวานน้อย

B เด็กอ้วนหวานน้อย

ถูกใจ 310 ครั้ง

DIY มื้อเช้า สารอาหารครบ อยู่ท้อง🍋
🌤️ เช้านี้ไม่ต้องคิดเยอะ….10 นาทีก็จบ ตื่นสาย ไม่มีเวลากินข้าว แต่อยากดูแลหุ่น + ไม่อยากหิวระหว่างวัน 😩 มื้อนี้เลยจัดแบบ DIY ง่ายๆ ✨ Giffarine Fit Meal + Vegan Protein เพิ่มเมล็ดเจียเข้าไปนิด ดียว ผลไม้หน่อย ช่วยให้อยู่ท้อง อิ่มนานขึ้น 🥛 ได้ทั้งโปรตีน 🌱 ได้ไฟเบอร์ 💪 อยู่ท้อง ไม่ต้อง
Chu_ti

Chu_ti

ถูกใจ 2 ครั้ง

🚨 สารอาหารกู้ชีพ “เส้นผม–เล็บ”
ผมร่วงเป็นกำ เล็บฉีก เล็บบาง เล็บหักง่าย = ร่างกายกำลังขอความช่วยเหลือ ⚠️ อย่าคิดว่าเป็นเรื่องเล็ก นี่คือสัญญาณว่า สารอาหารคุณพังจริง ❌ 💀 ผมร่วง เล็บพัง เกิดจากอะไร • ขาดสารอาหารเรื้อรัง • กินคลีนแต่ไม่ครบ • ลดน้ำหนักโหด • IF ผิดสูตร • เครียด นอนน้อย ระบบซ่อมแซมร่างกายล่ม ถ้าไม่แก้ =
เคล็ดลับเบบี้เฟช

เคล็ดลับเบบี้เฟช

ถูกใจ 21 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม