ใครที่กำลังลด อย่าโฟกัสที่ นน ให้โฟกัสที่สัดส่วนแล

ความแตกต่างด้านปริมาตร ไขมัน&กล้ามเนื้อ

• ความหนาแน่นที่ต่างกัน: แม้ว่าไขมันและกล้ามเนื้อจะมีน้ำหนักเท่ากัน (ตามภาพคือ 2 kg เท่ากัน) แต่ ไขมันจะมีปริมาตรที่ใหญ่กว่ากล้ามเนื้อมาก ตามข้อมูลระบุว่า ไขมันจะมีขนาดใหญ่กว่ากล้ามเนื้อเกือบ 3 เท่า

• กล้ามเนื้อ (Muscle) มีความหนาแน่นสูงกว่า ทำให้มีขนาดเล็กและกระชับกว่า

• ไขมัน (Fat) มีความหนาแน่นต่ำกว่า ทำให้มีขนาดใหญ่และฟูมากกว่า

✨ผลต่อรูปร่าง: การมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นและไขมันลดลงในปริมาณที่ทำให้น้ำหนักตัวรวมอาจไม่เปลี่ยนแปลงมากนัก (หรือเพิ่มขึ้นเล็กน้อย) แต่รูปร่างจะดู เฟิร์ม และ กระชับ ขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เพราะปริมาตรของไขมันที่หายไปมีมากกว่าปริมาตรของกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้น

👉🏻การลดน้ำหนัก (Weight Loss) คือการที่น้ำหนักรวมของร่างกายลดลง อาจสูญเสียได้ทั้งน้ำ ไขมัน หรือกล้ามเนื้อ ซึ่งการสูญเสียกล้ามเนื้อจะทำให้อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน (BMR) ลดลง และทำให้รูปร่างไม่กระชับ

👉🏻การลดไขมัน (Fat Loss) คือการลดปริมาณไขมันในร่างกาย (Body Fat Percentage) โดยพยายามรักษามวลกล้ามเนื้อไว้ การลดไขมันเป็นเป้าหมายที่สำคัญกว่าในการสร้างรูปร่างที่แข็งแรงและสวยงาม

ภาพดังกล่าวแสดงให้เห็นถึงความจริงที่ว่า น้ำหนักที่เท่ากันไม่ได้หมายถึงขนาดที่เท่ากัน การมีน้ำหนัก 2 kg ที่มาจากไขมันทำให้ร่างกายมีขนาดใหญ่กว่า 2 kg ที่มาจากกล้ามเนื้อมาก การสร้างหุ่นที่ดีจึงควรเน้นที่การ ลดเปอร์เซ็นต์ไขมัน และ เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เป็นหลัก แทนที่จะยึดติดกับตัวเลขน้ำหนักบนตาชั่งเพียงอย่างเดียว 💙