タイムブロッキングテクニック
⏳24時間を50時間のように回す!「タイムブロッキング」テクニックで🗓️✨
誰かが一日がとても早く過ぎると感じていますか?たくさんの仕事、読書ではなく、いつも忙しいですが、仕事をしていません。🤯今日は、私たちが300%集中できるようにするライフオーガナイザーである「タイムブロッキング」テクニックを共有しましょう!
「🧐時間ブロック」とは何ですか?あなたの人生のすべての活動に対して「予約時間」を説明するのは簡単です。何をすべきかのTo-Doリストを書くだけでなく、テーブルに「いつ」と「何分」を指定することは、1日をブロックに分けるようなものです。
🛠️どうやって始める?（新版）
👉🏻リストすべて:すべてのことを書く
👉🏻優先順位を付ける:最も「重要」で「緊急」なものを最初に取り上げる。
👉🏻グループタスク:同じ種類の作業をグループ化する（例えば、チャットへの返信/メールのチェックを1回行う）
👉🏻予約しよう!:テーブル（カレンダー/プランナー）に置いてください。開始時間と終了時間を説明してください。
👉🏻バッファ時間:これは非常に重要です!空き時間の場合は、ブロック間に挿入し、緊急事態や発芽を防ぎます。
✨どうすればいいですか?
✅マルチタスクを止める:私たちの脳は「これだけ」と他のすべてを知っています。
✅不安を軽減する:すでに予約したので、座って何かをするのを忘れないでください。
✅本当の姿を見る:私たちが本当に残っている時間を知る（あなたがそれをすることができると自分をだますのをやめる）
プロのヒント💡:始めたばかりの人は、テーブルをきつく絞らないでください。1〜2時間前に作業/読書時間のブロックから始め、徐々に自分自身に適応してください。
それを使おうとする人は誰でも、それはどのように機能しますか?一緒に共有することができます。または、クールなスケジュールアプリを持っている人は誰でもそれをお勧めすることができます。👇
สำหรับใครที่เพิ่งเริ่มลองทำ Time Blocking อาจมีคำถามว่าจะเริ่มจัดเวลายังไงให้เหมาะกับตัวเอง ผมขอแชร์คำแนะนำเพิ่มเติมที่ใช้แล้วเวิร์คมากครับ 1. ใช้แอปหรือปฏิทินที่เราถนัด เช่น Google Calendar ที่ช่วยเตือนและจัดการบล็อกเวลาได้สะดวก 2. ตั้งเวลาสำหรับพักผ่อนและช่วงเวลาว่าง (Buffer Time) ให้เพียงพอ เผื่อไม่ให้เวลาช่วงอื่นแน่นจนเกินไป ลดความเครียด 3. อย่าลืมบันทึกว่าทำแต่ละบล็อกเสร็จแค่ไหน เพื่อปรับตารางให้เหมาะสมขึ้นในวันต่อๆ ไป 4. ลองแบ่งงานหรือกิจกรรมใหญ่ออกเป็นส่วนย่อยๆ แล้วจัดเวลาแต่ละส่วน จะทำให้ไม่รู้สึกหนักจนเกินไป 5. ทดลองใช้ Time Blocking ในชีวิตประจำวัน เช่น การอ่านหนังสือ, งานบ้าน หรืองานอดิเรก เพื่อสร้างนิสัยการจัดเวลาที่ดี ผมเองตอนเริ่มใช้ก็ยังมีช่วงเวลากังวลว่าทำไม่ทันหรือเวลาบล็อกแน่นเกินไป แต่พอได้ฝึกปรับตามที่แนะนำ ก็รู้สึกว่าโฟกัสได้ดีขึ้น งานเสร็จตรงเวลามากขึ้น แถมมีเวลาว่างจริงๆ อย่างที่คิดไว้ด้วยครับ มาลองปรับใช้เทคนิคนี้กันดูนะครับ รับรองจะช่วยให้การจัดเวลาไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป!
