ダイエット、死なない! 🍽️🍋
多くの人がダイエットを始め、しばしば「飢え、苦しみ、毎日鶏胸肉とカメラライスを食べる」と間違えられます😅
しかし、コーチは言いたい-良い食事は屈折ではなく、「従来のコントロール」です💪
ダイエット=体が望むものを正確に得るための計画。
それは抱擁ではなく、選択です!
良いものを食べることを選び、炭水化物よりもタンパク質を選び、脂肪を減らしてください。
そして最も重要なのは、バランスです。🧠✨
コーチは、実際に毎日行われる簡単なレシピをお勧めします。👇
🍋は家庭の食べ物のように、一日の約80%をきれいに食べますが、調理する良い方法を選択します。
🍋幸福を追加する20%以上-デザート、ミルクティーや小さなお気に入りは間違っていません。
結局のところ、「健康」とは完璧ではなく、一貫性のことです。❤️
ストレスを感じないで、幸せになり、ずっと健康でいてください。💯
เมื่อพูดถึงการไดเอ็ต หลายคนมักเข้าใจผิดว่าเป็นเรื่องของการอดอาหารหรือจำกัดปริมาณอาหารอย่างเคร่งครัด แต่นั่นไม่ใช่วิธีที่ถูกต้องหรือยั่งยืนต่อสุขภาพในระยะยาวตามแนวทางที่โค้ชได้แนะนำไว้ในบทความนี้ สิ่งสำคัญคือการวางแผนการกินที่สมดุลและพอดี โดยการเลือกทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน เช่น โปรตีนที่เพียงพอ คาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสม และไขมันดีในปริมาณที่พอเหมาะ ซึ่งการคุมอาหารแบบนี้ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารเพียงพอสำหรับการทำงานและฟื้นฟูอย่างเหมาะสม หลักการที่โค้ชแนะนำ คือ การกินคลีนประมาณ 80% ของวัน โดยเลือกอาหารที่ปรุงรสด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การต้ม นึ่ง หรือย่าง และลดการทอดหรือใช้ไขมันอิ่มตัวสูง นอกจากนี้ยังเปิดโอกาสให้ตัวเองได้เพลิดเพลินกับอาหารที่ชอบในสัดส่วน 20% เช่น ขนมหวาน ชานม หรือของโปรดเล็กๆ เพื่อสร้างความสุข และลดความเครียดที่เกิดจากการอดอาหารอย่างเคร่งครัด แนวทางนี้ช่วยสร้างความสม่ำเสมอในการรักษาสุขภาพ และลดความรู้สึกขาดหรืออยากอาหารที่มากเกินไป ซึ่งมักเป็นสาเหตุของการเลิกไดเอ็ตกลางคัน การกินแบบนี้ยังส่งเสริมให้เรามีวิถีชีวิตที่สมดุล สามารถรักษาน้ำหนักตัวและสุขภาพที่ดีได้ในระยะยาว แบบไม่ต้องทรมานหรืออดอาหารจนเครียด สุดท้ายนี้ ไดเอ็ตไม่ใช่เรื่องของความสมบูรณ์แบบ แต่คือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ของเราเอง เพื่อให้เกิดความสุขและสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน นั่นคือความหมายแท้จริงของการไดเอ็ตที่โค้ชได้ถ่ายทอดไว้อย่างเข้าใจง่ายและชวนปฏิบัติตามได้จริง