Didn't walk many days, the weather was hot. It was all targeted today.😊

วันนี้ผมตั้งใจเดินให้ครบ 1 หมื่นก้าว แม้ว่าอากาศจะร้อนมากก็ตาม ความท้าทายนี้ทำให้รู้สึกภาคภูมิใจมากขึ้น เพราะไม่ได้เดินมาหลายวัน การเดินครั้งนี้ใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมง 38 นาที โดยผ่านระยะทาง 7.2 กิโลเมตร ถือเป็นกิจกรรมที่ช่วยเผาผลาญแคลอรีและเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับหัวใจและกล้ามเนื้อขาได้อย่างดี สำหรับผู้ที่อยากเริ่มเดินออกกำลังกายในช่วงอากาศร้อน ควรใส่เสื้อผ้าที่ระบายอากาศดี ดื่มน้ำให้เพียงพอ และเลือกเวลาเดินในช่วงเช้าหรือเย็นเพื่อลดความร้อน นอกจากนี้ควรใช้แอปหรืออุปกรณ์ติดตามก้าวเดินเพื่อสร้างแรงจูงใจและตั้งเป้าหมายเหมือนกับที่ผมทำ วันนี้ครบเป้าหมาย 10,421 ก้าว GPS เวลา 19:29 น. เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังเริ่มต้นเดินออกกำลังกายนะครับ #เพื่อสุขภาพที่ดี #เดินออกกำลังกาย #ลงไปเรื่อย