จากประสบการณ์ส่วนตัวที่เคยได้ลองปฏิบัติตามคำแนะนำนี้ พบว่าการเดินเล่นอย่างช้าๆ ประมาณ 15-30 นาทีหลังจากรับประทานอาหารช่วยให้รู้สึกสบายท้องและลดอาการแน่นท้องได้อย่างชัดเจน แทนที่จะนั่งหรือนอนทันทีซึ่งอาจทำให้กรดในกระเพาะไหลย้อนขึ้นมา ปัญหาแสบร้อนอกหรือแสบร้อนไม่สบายตรงบริเวณเครื่องดื่มหรืออาหารที่รับประทานได้ลดน้อยลงมาก นอกจากนี้ จากข้อความในภาพที่กล่าวถึงการนั่งหรือนั่งหรือเดินเบาๆ ประมาณ 2-3 ชั่วโมงหลังอาหาร ก็สอดคล้องกับการลดกรดไหลย้อนที่หลายคนมักประสบ หลังรับประทานอาหารหนัก ๆ การทำกิจกรรมเล็กๆ เช่น เดินเล่นจะช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้และระบบย่อยอาหาร ทำให้ระบบย่อยทำงานได้ดีขึ้นและลดความเสี่ยงของปัญหาอาหารไม่ย่อย อย่างไรก็ตาม ไม่ควรเดินเร็วหรือออกกำลังกายอย่างหนักทันทีหลังรับประทานอาหาร เพราะอาจทำให้อาการกรดไหลย้อนแย่ลง หรือทำให้รู้สึกไม่สบายท้องได้ เลือกกิจกรรมที่เบา ๆ เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดและช่วยรักษาสุขภาพได้อย่างต่อเนื่อง การนอนทันทีหลังอาหารก็ไม่แนะนำเช่นกัน เพราะอาจทำให้กรดไหลย้อนซึ่งจะทำให้อาการแสดงหนักขึ้น เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด แนะนำให้รับประทานอาหารอย่างช้า ๆ และให้เวลาร่างกายได้ย่อยอาหารอย่างเต็มที่ โดยหลังรับประทานอาหารเสร็จให้เดินเล่นช้า ๆ สักครู่ก่อนพักผ่อน จะช่วยลดอาการที่ไม่พึงประสงค์และเพิ่มความสบายในระบบย่อยอาหารของคุณอย่างมาก