การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยกิจวัตรที่ดีมีผลอย่างมากต่อสุขภาพโดยรวมของเรา ตามประสบการณ์ที่ได้ลองทำดู การจัดเวลาเริ่มต้นเช้ามาใส่ใจในตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการมาสก์หน้าเพื่อเติมความชุ่มชื้นและฟื้นฟูผิว หรือการออกกำลังกายเบาๆ เช่นเดินเล่นหรือยืดเส้นยืดสายเพียง 10-15 นาที ก็มีผลให้ร่างกายตื่นตัวและกระปรี้กระเปร่า นอกจากนี้ การรับประทานมื้อเช้าง่ายๆ ที่ครบถ้วนสารอาหาร เช่น โยเกิร์ตผลไม้ธัญพืช หรือขนมปังโฮลวีทกับไข่ต้ม จะช่วยเพิ่มพลังงานและกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนดี เช่น ออกซิโทซิน ซึ่งส่งผลให้เราอารมณ์ดีและมีความสุขตลอดวัน นอกจากนั้น การดูแลตัวเองแบบนี้ยังช่วยสร้างความรู้สึกเชื่อมโยงกับตัวเองและเพิ่มความมั่นใจในการรับมือกับความท้าทายต่างๆ ในชีวิตประจำวันได้ดีขึ้น ผมพบว่าการมีช่วงเวลาสั้นๆ สำหรับ ‘รักตัวเองก่อนอื่น’ ในตอนเช้านั้นสำคัญมาก มันทำให้วันนั้นๆ ของผมเป็นวันที่เต็มไปด้วยบวกและรอยยิ้ม ซึ่งเป็นพลังงานดีที่สามารถส่งต่อความสุขไปยังคนรอบข้างได้อีกด้วย