Eat and eat.🤣
The breakfast is open to be full. The sourdough, as always, is very delicious. I'm very addicted to eating lately. At dinner, hurry and eat seven simple. Carb is tough 🙂. ↕️
# The story of baby B. # Give away recipes # Menu ideas with rice # Weight loss menu ideas # What to eat
สำหรับใครที่ยังไม่เคยลอง sourdough เป็นขนมปังที่คนรักสุขภาพหลายคนยกให้เป็นตัวเลือกอันดับหนึ่งในมื้อเช้า เพราะนอกจากเนื้อสัมผัสนุ่ม ฟู และรสชาติหอมกรุ่นแบบธรรมชาติแล้ว sourdough ยังช่วยในเรื่องของการช่วยย่อยและการดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น รวมถึงมีดัชนีน้ำตาลต่ำกว่าขนมปังทั่วไป ทำให้ไม่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็วเหมาะกับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือลดน้ำหนัก ในชีวิตประจำวันบางครั้งก็ต้องเลือกความสะดวกสบายเหมือนกับมื้อเย็นที่จับข้าวเซเว่นง่ายๆ มากินแก้หิว ระดับคาร์บโหดก็ตึงจริง เห็นได้จากเมนูข้าวปั้นแซลมอนเทริยากิที่ให้โปรตีนไขมันและคาร์บอย่างครบถ้วน ซึ่งช่วยให้เราอิ่มท้องได้รวดเร็วและพลังงานเพียงพอสำหรับกิจกรรมยามค่ำคืน ประสบการณ์ส่วนตัวชอบนำ sourdough มาผสมผสานกับอาหารโปรตีนสูงอย่างเช่น cottage cheese และไข่สลัด เพราะช่วยสร้างความสมดุลของสารอาหารในแต่ละมื้อ อีกทั้งยังเป็นเมนูที่ทำง่ายและรสชาติอร่อยทำให้กินไปมั่วๆซั่วๆ ก็ไม่รู้สึกผิดหรือเสียสุขภาพ นอกจากนี้การเลือกผลไม้สดอย่างแอปเปิ้ลหั่นเป็นเครื่องเคียงหรือทานเป็นของว่าง ก็ช่วยเพิ่มวิตามินและไฟเบอร์ ช่วยระบบย่อยอาหาร และทำให้มื้ออาหารมีความหลากหลายมากขึ้น ลดความรู้สึกเบื่อหน่ายกับการกินอาหารเดิมๆ และยังช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนด้วย สำหรับใครที่กำลังมองหาไอเดียเมนูลดน้ำหนักหรือเมนูสุขภาพ แนะนำให้เลือกอาหารที่สมดุลระหว่างคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน อย่างเช่นเมนูลาบไข่ต้มกับอกไก่ ที่ใน OCR ก็พบว่ามีสัดส่วนสารอาหารที่ดี ช่วยเรื่องการเสริมกล้ามเนื้อและเผาผลาญพลังงานได้ดี เพราะฉะนั้นการกินไปมั่วๆซั่วๆ ไม่ได้แปลว่าจะเสียสุขภาพเสมอไป หากรู้จักเลือกเมนูและวางแผนสารอาหารให้พอดี ก็สามารถอร่อยและดีต่อสุขภาพควบคู่กันได้ค่ะ
