สำหรับคนที่ชื่นชอบการวิ่ง Long Run เช่นผม การเลือกระยะทางที่เหมาะสมกับร่างกายถือเป็นสิ่งสำคัญมาก บางคนอาจวิ่ง 10-15 กิโลเมตรเพื่อฝึกความทนทาน ในขณะที่นักวิ่งมืออาชีพอาจยาวถึง 20-30 กิโลเมตร การฟังสัญญาณร่างกายและค่อย ๆ เพิ่มระยะทางอย่างค่อยเป็นค่อยไปจะช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บได้ดี สิ่งที่ผมให้ความสำคัญมากคือการเติมโปรตีนหลังจากวิ่งเสร็จทันที เพราะโปรตีนช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่ถูกใช้งานหนักในช่วงวิ่ง ทำให้ร่างกายฟื้นฟูเร็วและพร้อมสำหรับการฝึกซ้อมครั้งต่อไป ผมมักจะเลือกโปรตีนจากแหล่งที่ดี อย่างเช่น TOFUSAN ซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการโปรตีนคุณภาพสูงและยังเป็นมิตรกับสุขภาพ การวางแผนอาหารและการพักผ่อนหลังวิ่งก็สำคัญไม่แพ้กัน เพราะหากพักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายจะไม่สามารถฟื้นฟูได้เต็มที่ ทำให้ประสิทธิภาพการวิ่งในครั้งต่อไปลดลง ดังนั้น จึงอยากแนะนำเพื่อน ๆ ให้ลองหาจังหวะและระยะทางวิ่งที่เหมาะสมกับตัวเอง พร้อมกับมองหาอาหารเสริมโปรตีนที่ตอบโจทย์ เพื่อการวิ่งที่สนุกและยั่งยืนมากขึ้น