การวิ่งกลางแจ้งเป็นกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพ แต่แดดแรงๆ อาจทำให้ผิวคล้ำเสียหรือไหม้ได้ง่าย โดยเฉพาะนักวิ่งที่ใช้เวลาอยู่กลางแดดนานๆ อย่างไรก็ตาม การเลือกและใช้ครีมกันแดดอย่างถูกวิธีสามารถช่วยลดปัญหานี้ได้มาก จากประสบการณ์ของผู้วิ่งหลายคน ครีมกันแดดที่เหมาะสำหรับนักวิ่งควรมีลักษณะบางเบา ไม่เหนียวเหนอะหนะ และมีค่า SPF อย่างน้อย 30 ขึ้นไป รวมถึง PA+++ เพื่อปกป้องผิวจากรังสี UVA และ UVB ได้เต็มที่ เลือกครีมกันแดดที่กันน้ำและกันเหงื่อได้ดีจะช่วยให้ครีมไม่ไหลหลุดง่ายขณะวิ่ง การทาครีมกันแดดควรทาล่วงหน้าอย่างน้อย 15-20 นาที ก่อนออกไปวิ่ง และอย่าลืมทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมง หรือหลังวิ่งหากมีการเช็ดเหงื่อมาก เพื่อให้ปกป้องผิวได้อย่างต่อเนื่อง สำหรับบริเวณที่สัมผัสแดดโดยตรง เช่น แขน ใบหน้า และลำคอ ควรละเอียดยิ่งขึ้นเพราะส่วนนี้เสี่ยงต่อการดำแดดสูงสุด นอกจากนี้ ควรสวมใส่เสื้อผ้าที่ช่วยกันแดด เช่น เสื้อแขนยาวผ้าระบายอากาศดี หรือหมวกวิ่ง เพื่อเสริมการปกป้องผิวจากแสงแดด และดื่มน้ำเยอะๆ เพื่อรักษาความชุ่มชื้นของผิวและร่างกายขณะออกกำลังกาย สรุปแล้ว การปกป้องผิวจากแดดสำหรับนักวิ่งไม่ใช่เรื่องยาก แค่ต้องรู้จักเลือกครีมกันแดดที่เหมาะสมและทาอย่างถูกวิธี จะช่วยให้คุณสนุกกับการวิ่งโดยไม่ต้องกังวลเรื่องผิวดำแดดหรือผิวเสียอย่างแน่นอน