จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมเชื่อว่าหลายคนคงเคยเจอเหตุการณ์ที่ครอบครัวหรือคนรอบข้างพยายามบอกให้ "เลิกดูโทรศัพท์ แล้วไปนอนได้แล้ว" ซึ่งเป็นประโยคที่เราได้ยินบ่อยมากในยุคนี้ เนื่องจากเทคโนโลยีเข้ามามีบทบาทในชีวิตประจำวันของเรามากขึ้น ทำให้หลายครั้งที่เราติดมือถือหรือหน้าจอมากเกินไปจนลืมเวลาและทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอ โมเมนต์แบบนี้มักจะเกิดเสียงหัวเราะและความน่ารักในครอบครัว เช่นเดียวกับในข้อความที่เห็นว่า "แสดงได้ดีมากๆเลยค่ะ กลัวเลย" ซึ่งเป็นการแสดงความเอ็นดูผสมกับความขำขันที่เกิดขึ้น ถือเป็นส่วนหนึ่งของปฏิสัมพันธ์ที่ดีในครอบครัว และยังช่วยให้คนที่ติดโทรศัพท์รู้สึกได้รับความห่วงใย การดูแลตัวเองด้วยการจำกัดเวลาการใช้โทรศัพท์ก่อนนอน จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้เรานอนหลับได้ดีขึ้น และมีสุขภาพที่ดีขึ้นด้วย นอกจากนี้ยังมีเคล็ดลับง่ายๆ เช่น การตั้งเวลาปิดแอป หรือวางโทรศัพท์ไว้ในห้องอื่นตอนเข้านอน เพื่อพยายามลดการเล่นมือถือจนดึกเกินไป สุดท้าย อยากบอกว่าความสัมพันธ์ของคนในครอบครัวหรือคนที่เรารักนั้นสำคัญมาก การแสดงออกถึงความใส่ใจ เช่น การแซวเล่น หรือเตือนเบาๆ ถึงเวลาพักผ่อน ก็ช่วยสร้างสายสัมพันธ์และความรักที่อบอุ่นได้อย่างดี