Cold hands and feet mean sick, right? Check out signs that shouldn't be overlooked.

จากประสบการณ์ตรงของหลายคนรวมถึงตัวเอง เมื่อเจออาการมือและเท้าเย็นจนรู้สึกไม่สบายตัว เริ่มแรกอย่าตกใจ เพราะส่วนใหญ่เกิดจากการไหลเวียนเลือดที่ไปถึงปลายมือปลายเท้าไม่เพียงพอ ซึ่งมักเกิดจากอากาศเย็น การนั่งนาน หรือความเครียด โดยตัวเองพบว่าเมื่อนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นานๆ โดยไม่ขยับร่างกายเป็นเวลาหลายชั่วโมง มือตัวเองและเพื่อนร่วมงานก็จะเย็นชาเหมือนกัน การแก้ไขที่ได้ผลคือการลุกเดินยืดเส้นยืดสายทุก 30-60 นาที บวกกับการใส่ถุงมือหรือถุงเท้าที่อบอุ่นเพื่อรักษาอุณหภูมิร่างกาย นอกจากนี้ การดูแลตัวเองยังรวมถึงการหลีกเลี่ยงการใช้น้ำร้อนจัดชุบมือหรือเท้าทันที เพราะอาจทำให้ผิวหนังระคายเคืองหรือเสียความชุ่มชื้นได้ การเลือกใช้น้ำอุ่นระดับพอเหมาะและการขยับนิ้วมือ-นิ้วเท้าช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนดีขึ้น นอกจากนี้ การนอนพักผ่อนให้เพียงพอยังช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูและเลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น สำหรับใครที่พบว่านอกจากมือเท้าเย็นแล้ว ยังมีอาการชา สีผิวเปลี่ยนเป็นซีดหรือม่วง ปวดแสบปวดร้อน หรือแผลบริเวณปลายนิ้ว ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุโดยละเอียด เพราะอาการเหล่านี้อาจบ่งบอกถึงภาวะหลอดเลือดหรือระบบประสาทผิดปกติ ซึ่งต้องรักษาอย่างถูกวิธีเพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อน การรักษาความอบอุ่นของร่างกายโดยรวม เช่น การสวมเสื้อผ้าที่เหมาะสม อุ่นลำตัวให้อบอุ่นก่อนอุ่นมือเท้า และลดความเครียดผ่านการฝึกหายใจลึกๆ หรือกิจกรรมผ่อนคลาย สามารถช่วยลดอาการมือเท้าเย็นและเพิ่มความสบายให้กับร่างกายได้ จึงเป็นวิธีง่ายๆ ที่ใครก็ทำได้ในชีวิตประจำวัน