Don't forget to drink a lot of water, everyone.
จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ใส่ใจเรื่องการดื่มน้ำ พบว่าเมื่อผม/ฉันเริ่มดื่มน้ำให้เพียงพอตามที่แนะนำคือประมาณ 30-35 มล. ต่อน้ำหนักตัว1 กก. ร่างกายรู้สึกสดชื่นมากขึ้นจริงๆ ตั้งแต่วันแรกๆ ที่ดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอทุกวัน การดื่มน้ำช่วยให้ระบบขับถ่ายของผมดีขึ้นมาก ปัญหาท้องผูกลดลง อุจจาระนุ่มขึ้น และรู้สึกว่าสุขภาพผิวดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ผิวดูไม่แห้งกร้านเหมือนก่อน แถมยังรู้สึกว่าผิวมีความชุ่มชื้นจากภายใน สังเกตได้ว่าผิวใสขึ้นโดยไม่ต้องพึ่งครีมบำรุงแพงๆด้วยซ้ำ อีกข้อดีที่ชอบมากคือไม่ค่อยมีอาการปวดหัวหรืออ่อนเพลียบ่อยเหมือนเมื่อก่อน เพราะน้ำช่วยให้สมองและเซลล์ต่างๆ ได้รับออกซิเจนและสารอาหารอย่างเต็มที่ นอกจากนี้ยังช่วยลดบวมน้ำโดยที่หลายคนเข้าใจผิดคิดว่าดื่มน้ำเยอะจะทำให้ตัวบวม แต่จริงๆ แล้วการดื่มน้ำน้อยทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำไว้มากกว่า เคล็ดลับที่ผม/ฉันใช้คือดื่มน้ำทีละน้อยแต่บ่อยๆ ตลอดวัน ไม่ดื่มรวดเดียวมากๆ เพราะจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมน้ำได้ดีและไม่ทำให้รู้สึกหนักท้อง อีกทั้งยังต้องจำไว้ว่าตอนออกกำลังกายหรืออยู่ในอากาศร้อนควรเพิ่มปริมาณน้ำที่ดื่มเพื่อทดแทนการเสียเหงื่อ สุดท้ายอยากแนะนำว่าทุกคนควรตั้งเป้าหมายดื่มน้ำให้เหมาะสมกับน้ำหนักตัวของตัวเอง และทำให้เป็นนิสัยประจำวัน แม้ว่าบางวันอาจเหนื่อยล้าหรือยุ่ง แต่การดื่มน้ำเพียงพอเป็นเรื่องง่ายที่ส่งผลดีต่อสุขภาพทั้งร่างกายและผิวพรรณในระยะยาวแน่นอน
